Hoe blijf je goed trainen en eten wanneer je normale ritme volledig wordt verstoord? Denk aan een vakantie, verhuizing, jetlag, een onbekende sportschool of trainen in een warm klimaat.

Tycho is net terug uit Curaçao en probeert zijn ritme weer te vinden na een flinke jetlag. Jeroen woont tijdelijk in Alicante en bereidt zich daar voor op een halve triatlon. In deze aflevering bespreken ze hoe ze omgaan met andere voedingsmiddelen, het vinden van een geschikte gym, trainen in de hitte en vermoeidheid door reizen en verhuizen.

Je hoort hoe je structuur aanbrengt zonder krampachtig vast te houden aan je normale schema, wanneer je een training beter kunt aanpassen en welke gewoontes ook in een wisselende omgeving overeind moeten blijven. Ook bespreken Jeroen en Tycho het belang van weekplanning, autoregulatie, slaap en het combineren van trainingen met sociale afspraken.

👉 Sneller resultaat? Start met onze coaching: IGNITE9.nl ⭐️ beoordeeld met een 9,6 met 228 reviews!

👉 De 7 Day Hybrid Physique Challenge: ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem.

🚀 Instagram van Jeroen van der Mark

🚀 Instagram van Tycho van Dongen

👉 Youtube over Hybride trainen

Stel je vragen via Whatsapp of via Instagram

Mentioned in this episode:

IGNITE9 Next level coaching, Next level resultaten

Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data. ✅ Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren ✅ Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen ✅ Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past 👉Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt

Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!