Wat zijn de beste oefeningen voor meer spierkracht en spiermassa? Welke oefeningen zijn een must als je zo snel mogelijk sterk en gespierd wil worden?

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Bekijk hier de video uitleg van alle fitnessoefeningen

Oefening tips:

Horizontale pull: barbell row / deadlift

 Verticale pull: pull-up / chin-up

Been extensie: squat / bulgarian split squat

Schouder verticaal: DB shoulder press / Pike push-up

Buikspier: ab-roll / hollow body hold

Horizontale push: DB bench press / push-up

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl