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💬 时间轴

03:00 更年期常见的睡眠问题有哪些？

06:10 更年期恐惧症：你害怕自己或者家人的更年期到来吗？

09:00 如果更年期症状困扰你，我们可以如何自救？

13:00 如果因为更年期，你睡不好觉，该如何帮助自己改善？如果失眠很严重，无法自救，应该求助哪些科学的专业方法？一三博士的建议！

17:00 放松冥想，竟然无法解决更年期女性的失眠问题？

💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I