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💬 时间轴

01:06 Yishan和jing自己使用遮光窗帘的故事分享，以及如何使用遮光窗帘提升睡眠质量？

07:06 什么情况下，遮光窗帘对你的睡眠没有帮助反而可能有害处，你不应该考虑使用呢？

09:23 如果又想要遮光，又想要节省开支，怎么办？

💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I