Beaucoup de personnes attendent janvier pour “se fixer des objectifs”.

Mais un objectif sans énergie… ne crée rien.

Et une intention sans engagement… s’évapore.

Dans ce dernier épisode de la série Clôturer l’année avec énergie, nous allons faire autrement :

✔ définir l’intention qui peut réellement transformer votre année,

✔ identifier votre motivation profonde,

✔ choisir une micro-décision simple mais structurante,

✔ et apprendre à créer le momentum qui vous empêchera d’abandonner.

Avec une question clé pour commencer :

“Qu’est-ce qui ferait que 2026 soit la meilleure année de ma vie…sans que cela dépende des autres ?”

Cet épisode est court, direct et conçu pour déclencher une mise en mouvement immédiate.

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A tout de suite !

Nous sommes à une semaine de Noël et également c'est le troisième et dernier épisode de ma série Clôturer l'année avec énergie.

Je vous souhaite la bienvenue si vous me rejoignez pour la première fois et si vous êtes un auditeur ou une auditrice fidèle, et bien recevez mes sincères salutations.

L'intention n'est pas un objectif imposé, ce n'est pas une résolution qui s'essouffle en février, Mais ce que je voudrais construire avec vous dans cet épisode, c'est comment bâtir une intention qui est claire, qui est personnelle, qui est profondément motivée et entièrement indépendante des autres.

Alors, parlons maintenant de trouver son intention.

L'intention, c'est une direction d'énergie.

Et pour cela, Une question peut tout changer.

sans que cela dépende des autres ?

Cette question va vous recentrer sur ce que vous pouvez contrôler, ce que vous pouvez cultiver et ce que vous pouvez activer.

Cela, c'est votre aspiration essentielle, d'accord ?

Ce que vous avez envie d'incarner, ce que vous avez envie d'être, comment vous voulez être perçu.

Comment voulez-vous même vous percevoir ?

Cela, c'est votre moteur profond.

Ces questions vont permettre de dégager une seule intention qui va orienter tout le reste de votre année.

Maintenant, l'intention ne suffit pas.

Une intention devient réelle le jour où vous faites un premier geste concret.

Pas un plan, pas une stratégie, mais un geste concret.

Et ce geste, c'est une micro-décision.

Une micro-décision, c'est l'action la plus simple que vous pouvez poser dans les prochaines 48 heures afin d'activer votre intention.

Alors pourquoi une micro-décision ?

Une micro-décision est géniale parce qu'elle va contourner la procrastination.

Elle ne semble pas tellement lourde que vous n'avez pas envie de la démarrer.

Elle va contourner la peur de mal faire parce qu'elle est simple.

Elle va contourner la surcharge mentale parce que vous pouvez l'activer assez rapidement et puis elle va surtout contourner l'idée qu'il faut être prêt pour commencer.

La microdécision lance le mouvement et je vais vous partager deux exemples concrets comme cela vous allez voir en fonction de votre intention quelle microdécision vous pouvez poser.

Une fois que vous posez une microdécision, c'est à dire une décision très petite qui peut être posée dans les 48 heures, Maintenant, l'objectif est de créer le momentum.

Le momentum maintient l'énergie sans s'épuiser.

Le momentum, c'est ce qui va transformer votre intention en un élan durable.

Et le momentum repose sur trois principes qui sont très simples.

Premier principe, faire petit, mais souvent.

D'accord ?

Et donc, la régularité va créer l'identité.

Regardez, je pense que nous sommes nombreux à nous lever le matin et dès que nous rentrons dans la salle de bain, Eh bien, nous prenons la brosse à dents.

Vous voyez, c'est quelque chose de petit, répétitif.

C'est normal pour nous.

Et même quand on se lève en retard pour aller à un rendez-vous, eh bien on se brosse quand même les dents.

Je pense, n'est-ce pas ?

En tout cas, moi, c'est mon cas.

Parce que c'est devenu tellement répété que cela fait partie de mon identité.

D'accord ?

Donc, premier principe, c'est petit, mais c'est régulier.

Deuxième principe du momentum, c'est de se créer une preuve par semaine.

Une preuve, c'est une action qui est visible, qui est mesurable, même si c'est minuscule.

Vous voyez, l'une des raisons pour lesquelles les résolutions s'abandonnent très tôt, c'est que quand on commence quelque chose pour lequel on ne commence pas à noter une preuve que ça fonctionne ou que nous donne l'envie de continuer, on finit par arrêter parce que ça devient plus une peine qu'autre chose.

même si l'on sait que c'est bénéfique, on voit plus la difficulté que de voir finalement l'impact positif.

Donc, pour créer le momentum, on va prendre des notes hebdomadaires ou si vous voulez des notes qui soient bimensuelles.

Et puis, troisième principe, c'est le fait de se reconnecter régulièrement à sa motivation profonde.

Lorsque la micro-décision est répétée avec une preuve par semaine, il va y avoir des moments de doute, il va y avoir des moments plus difficiles que d'autres.

Pour cela, on se rappelle ce qu'on refuse de revivre, on se rappelle ce qui va nous rendre fiers, on se rappelle ce qui fera de cette année la meilleure année de notre vie.

et ce sera notre ancrage.

Et donc le momentum, ce n'est pas l'intensité, le momentum, c'est la répétition.

C'est un peu la boule de neige, vous voyez, elle roule, elle roule et au fur et à mesure qu'elle roule, dans cette régularité, elle devient plus grosse, elle devient plus puissante.

C'est un peu aussi le principe des intérêts composés.

Vous avez une épargne, chaque année il y a des intérêts qui se cumulent et donc ça finit par créer quelque chose de vachement avantageux.

Alors, je vous ai dit précédemment que j'allais vous donner deux exemples concrets.

Donc, votre intention pourrait être « je veux que mon corps soit une source d'énergie et pas de fatigue ».

Voilà, si c'est votre cas, vous pouvez dire « Alléluia ».

Et pour cela, la micro-décision, ça peut être « eh bien, je vais marcher 20 minutes minimum par jour.

20 minutes minimum par jour.

Ou alors je vais bloquer deux créneaux dans mon calendrier pour pouvoir faire des mouvements doux d'étirement ou alors pour pouvoir faire de la musculation.

Alors, le momentum suite à cette décision, ça va être quoi ?

Eh bien, ça va être de marcher 20 minutes chaque jour minimum.

Je descends d'une station de métro avant chez moi, je ne vais pas en voiture à la gare.

À ma pause déjeuner, je décide de marcher 20 minutes.

et donc je n'ai pas besoin de réfléchir, ça devient vraiment une habitude.

Et puis, on prend une preuve par semaine.

Je vais noter une amélioration.

Est-ce que je dors mieux ?

Est-ce que je respire mieux ?

Est-ce que j'ai une meilleure posture ?

Eh bien, votre intention profonde pourrait être « je veux un poste où ma valeur est reconnue, où je me sens à ma place et où je suis très bien rémunéré ».

La micro-décision serait que tous les mois, j'identifie trois entreprises cibles.

Ou alors chaque semaine, je note quelque chose de positif que j'ai réalisé dans mon travail.

Je note un succès, que ce soit une réunion, que ce soit une idée que j'ai donnée, que ce soit une remarque positive, un feedback positif que j'ai reçu.

Je prends note, je me crée un fichier Excel et toutes les semaines, je note un fait marquant.

de ma semaine.

Ou alors ma micro-décision, c'est d'envoyer un message à une personne importante sur un réseau social, à prendre un café, etc.

Le momentum, eh bien ça va être la régularité, n'est-ce pas ?

Le fait que je vais faire une action qui concerne ma carrière chaque semaine, les entreprises cibles que j'identifie, les succès que je note, et puis je vais me donner une preuve par semaine.

Ma preuve c'est quoi ?

En conclusion, une intention va donner la direction de votre année, la micro-décision va créer le mouvement et le momentum va construire votre année.

Mais cela si vous commencez par choisir où vous voulez aller, puis par poser un geste minuscule mais décisif.

Donc, on arrive à la fin de cette série où nous avons travaillé notre énergie, notre clarté et notre élan.

Maintenant, c'est votre moment.

Quelle sera votre micro-décision des 48 prochaines heures ?

On se retrouve la semaine prochaine, le jour de Noël, pour un épisode très court.

Je vous remercie infiniment de m'avoir écouté et à la semaine prochaine.

Merci d'avoir partagé ces quelques minutes avec moi, je serais ravie.