Shownotes
Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) richtet die übende Person ihre Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen und spürt dabei intensiv die verschiedenen Zustände.
Diese Übung dauert ca. 15 Minuten und wird von einer männlichen Stimme gesprochen.
