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💬 时间轴

02:20 jing自己做瑜伽如何影响自己睡眠的故事分享

04:18 用放松的方法助眠，为什么没用？

05:46 yishan跳舞提升自己睡眠的故事分享

10:00 想要用锻炼来提升睡眠品质，科学研究教你一个小方法

11:09 什么时候锻炼效果最好？锻炼多长时间最有效？

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Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I