Shownotes
Transformar nuestros hábitos y desarrollar habilidades puede ser un desafío cuando lo hacemos solos. La otra opción es hacerlo con otros, en grupo. Los grupos nos dan un entorno de apoyo, motivación y compromiso que puede hacer todo mucho más fácil. ¿Por qué es más fácil cambiar hábitos cuando estamos acompañados? ¿Cuál es el impacto del aprendizaje en comunidad? ¿Cuándo conviene elegir una experiencia presencial y cuándo una online? Estas son algunas de las preguntas que exploramos en el episodio número 80 de "Poder aprender".
La dinámica de los grupos de apoyo es clave para facilitar el cambio de hábitos. Ya sea con la pérdida de peso, dejar de fumar o empezar una nueva actividad física, compartir este proceso con otros aumenta la motivación y el sentido de pertenencia. A lo largo del episodio, abordamos cómo la energía colectiva puede marcar una gran diferencia en el camino del cambio personal.
El aprendizaje en comunidad no solo acelera el desarrollo de habilidades, sino que también nos ofrece un entorno lleno de feedback y apoyo constante. Exploramos cómo la interacción con otras personas que comparten nuestros mismos objetivos nos ayuda a mantenernos enfocados y comprometidos, haciendo que el proceso de aprendizaje y transformación sea más ameno y efectivo.
Por otro lado, la responsabilidad compartida en un grupo es un factor que fortalece nuestro compromiso hacia las metas personales. Hablamos sobre cómo la presión positiva de no querer fallar a los demás y el liderazgo dentro de un grupo pueden ser elementos motivadores que nos impulsan a alcanzar nuevas alturas en nuestros esfuerzos de desarrollo personal.
Finalmente, analizamos las diferencias entre las experiencias presenciales y las online. Cada una tiene sus ventajas y desafíos, y es importante saber cuándo conviene elegir una sobre la otra. Si bien el formato presencial ofrece un contacto directo y una conexión emocional más fuerte, el formato online brinda flexibilidad y accesibilidad para quienes buscan un enfoque más adaptable.
Estos son los temas del episodio #80:
- Cambio de hábitos en grupo
- La comunidad de aprendizaje como potenciador
- La responsabilidad compartida con otros
- La ventaja de lo presencial vs. lo online
¡Sigan aprendiendo y acuérdense de practicar bien!
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Transcripts
Walter F.: Poder aprender", el pódcast
que te ayuda a aprender idiomas,
2
:hobbies y skills de manera más efectiva.
3
:Acá hablamos sobre hábitos de
aprendizaje, práctica deliberada
4
:y estrategias para aprender mejor.
5
:Mi nombre es Walter Freiberg y
te invito a desarrollar tu poder
6
:de aprender para alcanzar tus
metas personales y profesionales.
7
:Transformar nuestros hábitos
y desarrollar puede ser un
8
:desafío cuando la hacemos solos.
9
:La otra opción es hacerlo
con otros, en grupo.
10
:Los grupos nos dan un entorno de
apoyo, motivación y compromiso que
11
:puede hacer todo mucho más fácil.
12
:¿Por qué es más fácil cambiar
hábitos cuando estamos acompañados?
13
:¿Cómo nos impacta el
aprendizaje en comunidad?
14
:¿Cuándo conviene elegir una experiencia
presencial y cuando una online?
15
:Estas son algunas de las preguntas
que exploramos en el episodio
16
:número 80 de "Poder aprender".
17
:Uno de los grandes temas del
desarrollo personal y también del
18
:aprendizaje es la transformación.
19
:En este episodio vamos a hablar sobre
las transformaciones que se vuelven más
20
:fáciles cuando las hacemos con otros.
21
:El primer punto tiene que ver
con cambio de hábitos en grupo.
22
:Si pensamos en hábitos de salud,
una persona que quiere cambiar su
23
:físico, por ejemplo, quiere bajar
de peso, otra persona que necesita
24
:ganar músculo o una persona que está
practicando running, que quiere correr.
25
:Alguien que quiere dejar un
hábito que no le está haciendo
26
:bien, quiere dejar de fumar.
27
:Una persona que toma demasiado alcohol.
28
:Cuando hacemos este tipo de cambios
en grupo hay una energía compartida
29
:y hay una motivación mucho más alta.
30
:El factor que puede hacer una
gran diferencia en todo esto es el
31
:sentido de pertenencia, el tener
esta misión en común, el hecho de
32
:poder vincularme con otras personas
que están en el mismo camino.
33
:Una de las grandes transformaciones
que buscamos tiene que
34
:ver con nuestros hábitos.
35
:Cuando pensamos en una transformación
personal, cuando estamos pensando
36
:en cambiar algo que hacemos, una
forma de ser, aparecen los hábitos.
37
:Y los hábitos podemos cambiarlos
de manera individual y también
38
:podemos cambiarlos de manera grupal.
39
:Una persona que quiere hacer un cambio
de hábito de salud, por ejemplo, que
40
:quiere perder peso o que quiere dejar
de tomar alcohol o que quiere dejar
41
:de fumar, quiere dejar ciertas drogas,
quiere empezar a practicar un deporte,
42
:que sería un hábito de salud también y
es un hábito que requiere una práctica,
43
:puede hacerlo de forma individual.
44
:Y a veces pensamos que hay un mérito
extra o que estamos recibiendo
45
:puntos adicionales por el hecho de
valérnoslas por nosotros mismos.
46
:Y la realidad es que muchos de estos
cambios de hábitos se vuelven más
47
:fáciles cuando los hacemos con otros.
48
:Hay un montón de ventajas de empezar un
camino y de hacer un recorrido de cambio
49
:de hábitos acompañados por otras personas.
50
:Hay una energía compartida,
hay una motivación compartida.
51
:También hay un sentido de pertenencia.
52
:Hay una misión en común con las
personas que forman parte de ese
53
:grupo, hay un deseo de querer instalar
o de querer incorporar un hábito en
54
:nuestra vida o de querer mantenerlo.
55
:Puede ser que tengamos
un hábito incorporado.
56
:Simplemente queremos mantenerlo
en el tiempo para que cumpla
57
:la definición de un hábito.
58
:Una vez que dejamos de hacerlo
ya no es más un hábito.
59
:Cuando hacemos esto en grupo podemos
crear vínculos y podemos crear amistades.
60
:Y se crean estas alianzas también
que nos ayudan a mantenernos en
61
:ese camino de transformación.
62
:Esto puede ser especialmente útil
cuando estamos recién empezando,
63
:para dar el puntapié inicial.
64
:Estar rodeados de personas
que están haciendo lo mismo.
65
:Piensen en un grupo de gente
que quiere bajar de peso.
66
:Hay un objetivo compartido.
67
:Todas esas personas necesitan cambiar
hábitos en torno a su alimentación.
68
:Todas esas personas necesitan
cambiar hábitos en torno a su
69
:actividad física, su movimiento.
70
:Todas esas personas también necesitan
cambiar hábitos de pensamiento sobre como
71
:se están relacionando con eso que les
está generando un malestar y que está
72
:teniendo un impacto negativo en su vida.
73
:Algunos de los cambios de hábitos
implican en vez de reemplazar algo
74
:en concreto, incorporar algo nuevo.
75
:Quizás podríamos decir que siempre
estamos hablando de reemplazar, porque una
76
:persona que desea empezar a practicar un
deporte, por ejemplo, está reemplazando
77
:el sedentarismo por una actividad física.
78
:Cuando lo hace con otras personas, cuando
lo hace en un contexto de grupo, muchas
79
:veces hay una mayor probabilidad de éxito.
80
:Estamos aumentando las
probabilidades de empezar a
81
:hacer eso y de seguir haciéndolo.
82
:A muchas personas esto les sirve
para dar el puntapié inicial y como
83
:para entrar en el camino, y funciona
también como una declaración de
84
:compromiso con eso que quieren lograr.
85
:Se comprometen a hacer las cosas
necesarias para realmente poder tener
86
:una experiencia y poder vivir de la
manera que ellas dicen que quieren vivir.
87
:A veces está esta distancia entre lo que
decimos: "ah, a mí me gustaría esto".
88
:Y después, en mi día a día
y en mi vida hago otra cosa.
89
:Cuando estamos hablando de hábitos, un
grupo puede ayudarnos a cerrar esa
90
:distancia porque nos estamos poniendo en
un entorno más propicio para que suceda.
91
:Estamos rodeándonos de gente
que está en el mismo viaje.
92
:Más allá de las cosas que podemos
aprender en libros o en cursos está la
93
:experiencia de aprendizaje de una persona
con otra persona, lo que puede aprender
94
:de los demás, lo que los demás pueden
aprender de mí también, cuando yo decido
95
:formar parte de ese grupo en particular.
96
:Aprender en grupo, entonces puede
acelerar y puede potenciar el desarrollo
97
:de las habilidades que necesitamos
para conseguir esa transformación.
98
:Si vamos al aprendizaje de habilidades,
una persona que está buscando aprender
99
:un idioma, que quiere aprender a tocar
un instrumento musical, más desde
100
:el lado de los hobbies, ahí también
vamos a ver este efecto potenciador.
101
:Una escuela de música en la que hay
personas que están practicando diferentes
102
:instrumentos, en la que después se reúnen
y hay feedback constante de parte de los
103
:profesores, y también hay una competencia
sana entre que están participando
104
:eso, todo eso nos impulsa a mejorar.
105
:También tenemos este factor de una
mayor tolerancia a la frustración.
106
:Cuando tenemos este entorno positivo
que nos está alentando y que está
107
:alimentando nuestro aprendizaje,
todo eso nos ayuda a lidiar con la
108
:frustración y con la incomodidad
del cambio de una mejor manera.
109
:No es que va a dejar de ser
incómodo y que va a dejar de
110
:ser desagradable por completo.
111
:Se vuelve un poco más tolerable.
112
:Cuando estamos aprendiendo cosas y cuando
nos estamos transformando, es incómodo.
113
:Es como cuando estoy creciendo y si tengo
siempre la misma ropa, va a haber un punto
114
:que me va a apretar y voy a necesitar
cambiar por otra prenda, un talle más
115
:grande, sino voy a sentir esa presión en
el cuerpo y se va a sentir apretado y eso
116
:me va a comprimir los vasos sanguíneos
y todo todo el cuerpo en general.
117
:Cuando no estamos en una comunidad y
cuando estamos en un grupo, vamos a
118
:tener que cambiarnos de ropa y vamos
a estar desarrollando habilidades
119
:y también va a haber gente que nos
va a apoyar y nos va a acompañar.
120
:Cuando hagamos esa transformación
de algunos de esos elementos tal vez
121
:nos van a decir: "¡ah!, te queda muy
bien esa nueva ropa que te pusiste"
122
:.
Parece un comentario pequeño, pero muchas veces subestimamos el poder que
123
:puede tener esto de la reafirmación
de lo que estamos haciendo, el
124
:reconocimiento de las pequeñas cosas,
el reconocimiento de los pequeños pasos.
125
:Cuando estamos en un camino de
aprendizaje y un camino de transformación
126
:por nuestra cuenta, nosotros solos,
127
:a veces no obtenemos la suficiente,
reafirmación y el suficiente
128
:reconocimiento como para mantener la
constancia y como para mantenernos
129
:en el camino el suficiente tiempo
como para poder alcanzar ese
130
:resultado que estamos buscando.
131
:El siguiente punto es el de la
responsabilidad compartida con otros.
132
:Y este es el que más me
gusta y este es mi favorito.
133
:Esto de la responsabilidad compartida
es algo que aumenta el compromiso.
134
:Porque cuando estamos participando
en un grupo no es solamente que no
135
:estoy cumpliendo con un compromiso que
yo me puse individualmente, sino que
136
:hay un compromiso y hay un sentido de
responsabilidad que afecta a los demás.
137
:Esta idea de no fallarle al grupo.
138
:Esto es algo que puede actuar como
un factor motivador, porque no es
139
:solamente que cuando yo no lo hago me
perjudicó a mí mismo, sino que no estoy
140
:dando un buen ejemplo a los demás.
141
:Entonces, cuando todo el grupo es
efectivo y cuando todo el grupo es
142
:responsable y está cumpliendo con ese
compromiso, todo el grupo se eleva,
143
:va creciendo hacia un mejor lugar.
144
:En cambio, cuando la gente deja de atender
ese sentido de responsabilidades, deja
145
:de atender esos compromisos, el nivel, el
estándar general decae mucho o o decae un
146
:poco, va a variar, y eso va a afectar los
resultados que va a tener cada persona.
147
:Esto de la responsabilidad compartida,
cuando yo me comprometo a hacer algo
148
:conmigo y con el grupo o con otra
persona, cuando estoy en contacto,
149
:actúa como una especie de presión,
pero es una presión positiva.
150
:Es la presión de los pares, la
presión de los otros del entorno.
151
:No queremos quedarnos atrás y no queremos
afectar negativamente a los demás, al
152
:menos con un mal ejemplo o con un ejemplo
que no es el el que más nos gustaría.
153
:En esta responsabilidad compartida,
en este sentido de compromiso con
154
:nosotros, de compromiso mutuo, también
vamos a poder celebrar los logros y
155
:las cosas que van alcanzando los demás.
156
:Entonces, la responsabilidad va a estar
cuando no pudimos hacer eso que nos
157
:habíamos propuesto, cuando no cumplimos
o cuando fallamos en ese compromiso que
158
:habíamos tomado, y también cuando lo
pudimos mantener y cuando lo colmamos.
159
:La responsabilidad, entonces, va estar
tanto cuando no pudimos cumplir con esa
160
:acción o con ese compromiso que habíamos
tomado, y también cuando pudimos hacerlo
161
:y cuando hubo esa acción completada
o esas acciones, y cuando alcanzamos
162
:esos logros que nos habíamos propuesto.
163
:Vamos celebrando a lo largo del camino
las cosas que vamos consiguiendo y
164
:eso también lo podemos compartir.
165
:Esa es una responsabilidad compartida
y es una celebración compartida.
166
:Cuando estamos participando en este tipo
de entornos, en general, va a haber un
167
:líder o más de un líder y va a haber gente
que idealmente van a estar coordinando.
168
:Hay distintos tipos de formatos y tal vez
hay grupos en los que ese liderazgo puede
169
:estar distribuido, aunque, en general,
suele funcionar esto de que haya personas
170
:que tengan una mayor experiencia y que
puedan hacer más fácil esto de tomar
171
:compromisos, aumentar la efectividad
de cada uno de los participantes y
172
:también de todo el grupo en general.
173
:Por último, me gustaría comentar
un poco sobre las ventajas de
174
:lo presencial versus lo online.
175
:Hace poco escuchaba esta distinción
que me pareció divertida de las
176
:actividades onlife y online.
177
:Me gusta porque suena muy
parecido y cambia una letra.
178
:Onlife sería "en la vida", onlife.
179
:No es que las cosas online en línea
no es que no estén en la vida y
180
:que no son reales, solamente que
para cierto tipo de experiencias lo
181
:presencial, la cosa "onlife" es mucho
más poderosa, es mucho más efectiva.
182
:Cuando tenemos la oportunidad de
elegir que no siempre está oportunidad,
183
:muchas veces va a tener más sentido
hacerlo de forma presencial.
184
:Hay un montón de ventajas para
hacer algo de forma presencial.
185
:La interacción es directa, hay una
conexión más fuerte, hay posibilidades
186
:de tener feedback directo más inmediato.
187
:Por Zoom tenemos una imagen recortada.
188
:Literalmente, vemos la cara de la
otra persona, la vemos de frente
189
:o si está más lejos, tal vez vemos
una mayor parte del cuerpo, pero no
190
:estamos viendo a la persona entera.
191
:Cuando tenemos la posibilidad de
reunirnos en grupo, en persona, hay
192
:muchas cosas que se vuelve más fáciles.
193
:Es cierto también que hoy en día
participamos de una gran variedad
194
:de actividades en distintos momentos
del día y que están organizadas
195
:en distintos puntos del planeta.
196
:Esto es algo genial que yo mismo
uso un montón y aprovecho al máximo
197
:las posibilidades de Internet y
de poder aprender cosas y lograr
198
:transformaciones grupales que van
más allá de mi ciudad y de mi país.
199
:Y cuando estamos hablando de ciertas
transformaciones en las que necesitamos
200
:poner el cuerpo, en las que hay algún
tipo de cambio físico, estoy pensando,
201
:especialmente cuando se trata de hábitos
de salud, por ejemplo, esto de pérdida
202
:de peso, cuando estamos hablando de
cambios físicos, de recuperación de
203
:adicciones, hábitos nocivos para la salud.
204
:El hecho de estar físicamente en
el mismo espacio, compartiendo el
205
:mismo lugar con otros, estar en
un grupo con otras personas puede
206
:ser una diferencia aún más grande.
207
:La gente que nació antes de los
'90 tiene una mayor experiencia en
208
:actividades grupales presenciales
que las generaciones más recientes.
209
:No es que las generaciones recientes
no se reúnan en vivo, simplemente
210
:que tal vez el estándar o lo
típico fue cambiando con el tiempo.
211
:Es un tipo de experiencia que todos
tenemos, más allá del año en que hayamos
212
:naacido, de la generación que seamos.
213
:Muchas veces es una cuestión también
de pensar qué me funcionaba bien en
214
:una época en la que tal vez no había
Internet o no estaba tan extendido.
215
:Y hoy en día, quizás a veces usamos
versiones online de esa misma actividad
216
:simplemente por comodidad, a veces
porque es la única opción que tenemos.
217
:Y cuando estamos hablando de una
transformación que es significativa
218
:para nosotros, también ahí cabe
la pregunta de qué cosas estoy
219
:dispuesto a hacer para que suceda.
220
:A veces eso que requiere de mí esa
transformación es desplazarme, salir de
221
:mi casa y participar en esa actividad que
va a ser un poco más incómodo que hacerlo
222
:desde mi casa, que hacerlo desde una
videollamada y también que va a tener un
223
:potencial transformador mucho más grande.
224
:Cuando nos unimos a un grupo para
cambiar algo en nuestra vida, no
225
:es solamente para mejorar nosotros.
226
:Hay algo más que un interés personal.
227
:Hay algo más que la búsqueda
de mi propio beneficio.
228
:Se trata también de aportar a
la transformación de los demás.
229
:¿Quiénes pueden aportarte el apoyo
grupal que estás necesitando?
230
:¿Dónde podés encontrarlo?
231
:¿Existe una versión presencial de eso?
232
:El verdadero poder de un grupo está
en la energía que se crea cuando
233
:cada miembro aporta lo mejor de sí.
234
:Cuando se da esa colaboración mutua.
235
:Yo te ayudo en tu transformación
y vos me ayudás en la mía.
236
:No subestimes el poder de rodearte
de personas que comparten tu deseo de
237
:cambiar y de desarrollarte para mejor.
238
:Acercate a esas personas y considerá
unirte a una experiencia grupal con ellas.
239
:Podés escuchar "Poder aprender"
en las principales plataformas
240
:de pódcast y en YouTube.
241
:También te invito a suscribirte al
newsletter semanal en poderaprender.com
242
:para enterarte de los nuevos
episodios del pódcast y otras
243
:novedades para aprender mejor.
244
:En redes sociales podés buscar
este pódcast como "poder aprender".
245
:Encontrá todos los
links en la descripción.
246
:Y, si te gusta mucho, si te sirve el
contenido del pódcast, te invito a dejar
247
:una reseña y una calificación de cinco
estrellas en Spotify o Apple Podcasts para
248
:que estos episodios lleguen a más personas
y que más gente pueda aprender mejor.
249
:Eso es todo por ahora.
250
:Nos vemos en un próximo episodio.
251
:Sigan aprendiendo y
acuérdense de practicar bien.
