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Change Your Habits - by Körperverwandlung - Andreas Kotte EPISODE 4, 5th April 2021
Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ich zu mir nehmen?
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Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ich zu mir nehmen?

Bei der Frage, wie viele Mahlzeiten ein sportlicher Mensch am Tag zu sich nehmen sollte, scheiden sich die Geister. Von Intermittent Fasting über Warrior Diet bis hin zu möglichst vielen Mahlzeiten am Tag – die Meinungen der Experten gehen stark auseinander.

Ich möchte Dir in diesem Beitrag erzählen, welche Theorien ich verfolge und warum. Mein Ziel dabei ist immer, den Körperfettanteil zu senken und die Muskelmasse im Körper zu erhöhen.

Denn die Menge der Mahlzeiten, die Du während einer Diät isst, haben einen starken Einfluss auf Deinen Blutzucker und den Dopamin-Ausstoß. 

Das für mich Wichtigste ist allerdings die Zufuhr der Proteine: Denn wie möchtest Du in den gängigen 2 Hauptmahlzeiten und einem Snack die nötige Menge an Eiweiß zu Dir nehmen, die Dein Körper beim regelmäßigen Sport für den Muskelaufbau in der Diät braucht?

Erfahre in diesem Podcast mehr über die für Dich passende Mahlzeitenfrequenz!