Descanso é Treino. E isso ninguém mais discute. Parte deste descanso é obtido com boas horas de sono. Mas como anda a qualidade do seu sono? Isso pode afetar seu desempenho.

Durante o sono, o corpo produz hormônios importantes para a recuperação muscular. Esses hormônios são responsáveis ​​por ajudar a reparar e regenerar os tecidos musculares danificados durante o exercício intenso.

Além disso, o sono ajuda a regular o sistema imunológico, o que pode ser crucial para os atletas que precisam se manter saudáveis ​​e evitar lesões.

Para falar sobre esse tema, Alvaro Pacheco reuniu um superespecialista, o médico Geraldo Lorenzi e a ultraciclista Emilia Bugarin, que nos seus desafios precisa dormir pouco para pedalar mais.

Um contraponto interessante, já que a privação do sono pode levar à fadiga, redução da capacidade cognitiva e da capacidade de reação, bem como aumento do risco de lesões.

Emilia Bugarin ainda sonha competir o RAAM deste ano na categoria Solo e busca apoiadores. Neste episódio ela explica como é sua rotina de treino e sua preparação para "dormir o mínimo" na prova mais dura do ciclismo mundial.