In hoeverre zijn koolhydraten belangrijk voor krachtsportprestaties? Ben je sterker als je meer koolhydraten eet? We vragen het aan onderzoeker Menno Henselmans die hier recent met collega's een interessante overzichtsstudie over heeft gepubliceerd.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Vragen:

Zijn koolhydraten nodig voor spieropbouw?

Hoeveel procent bulken is handig voor spieropbouw? Wat is de beste 'clean' bulk?

In hoeverre is mouth rinsing effectief?

Wat zijn de kanttekeningen van deze nieuwe studie?

Wat is het maximale aantal setjes per training dat optimaal is voor spieropbouw?

Links:

Artikel wat we bespreken: The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review

Instagram van Menno Henselmans

Website van Menno Henselmans

Cas Fuchs podcast over koolhydraten

Artikel over rustperiode: Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men

Boektip: 

The science of self-control - Menno Henselmans

Skintelligent: Why most skincare is a scam and what you really need to do to get great skin - Natalia Spierings

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching

Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken. Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!

Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!