Shownotes
¿La balanza mandó… o tu salud real va por otro lado? Con el Dr. Carlos entendemos por qué importa la composición corporal (músculo, hueso y grasa) y cómo pequeños hábitos sostienen grandes cambios: fuerza 2–3 veces/semana, proteína tras entrenar, hidratación y constancia sin dietas extremas.
