El agradecimiento no solo calma la mente: también transforma la forma en que cuidamos, trabajamos y nos relacionamos como profesionales de la salud.

Hoy quiero reflexionar contigo sobre el poder del agradecimiento como una herramienta terapéutica que reduce el estrés, mejora la conexión humana y fortalece el bienestar integral del profesional de la salud. Entre turnos largos, presión constante y cansancio acumulado, agradecer se convierte en una forma real y accesible de autocuidado.

Tres claves que te llevas al escuchar este episodio:

• Cómo el estrés sostenido afecta tu cuerpo y tu capacidad de empatía, y por qué la gratitud ayuda a activar seguridad, calma y regulación emocional.
• Los beneficios neurofisiológicos del agradecimiento, incluyendo cómo impacta el sistema nervioso, la respiración, el cortisol y los neurotransmisores que elevan tu bienestar.
• Cinco prácticas simples de gratitud que puedes incorporar hoy mismo en tu rutina profesional sin añadir más carga a tu día.

Si este episodio te ayudó a cambiar de perspectiva o te sirvió de algún modo, te invito a suscribirte al podcast en tu plataforma favorita para que no te pierdas los próximos temas sobre comunicación, bienestar y liderazgo dentro del mundo de la salud.

Dra. Beatriz Vallejo

Ser profesional de la salud puede ser una de las vocaciones más nobles, pero también es una de las más exigentes. Las jornadas largas, la presión constante, las emociones intensas, la falta de descanso y, en muchas ocasiones, de reconocimiento, van acumulando estrés crónico. Y ese estrés, si no se maneja, se convierte en fatiga por compasión, en desconexión emocional y también en muchos casos, en dolor físico.

Dra. Beatriz Vallejo

Y nos acostumbramos a cuidar tanto de otros que olvidamos algo esencial: cuidar de quien cuida.

INTRO: ¿Quieres tener diversas herramientas y desarrollar habilidades para optimizar tu trabajo como profesional de la salud? Te doy la bienvenida a Comunica Salud. Soy la doctora Beatriz Vallejo, comunicadora en salud y anfitriona. Te acompaño en este espacio que he hecho pensado para ti.

Dra. Beatriz Vallejo

INTRO: Todo lo que dialoguemos estará centrado en los procesos de comunicación, porque queremos hacer una diferencia en el impacto que tenemos en nuestra vida. La de nuestros pacientes y, por qué no, la de nuestros colegas. Por más de dos décadas he dedicado mi carrera al trabajo con los profesionales, los pacientes, las instituciones de prestación de servicios de salud y también los medios de comunicación.

Dra. Beatriz Vallejo

INTRO: Así que conozco de primera mano las necesidades y los retos, pero también cómo podemos transformarlos y a la vez transformarnos. Todo lo que te comparto son historias de vida, que podría ser la mía o la tuya. Ven y vívela conmigo. Y hagamos la diferencia, porque todo comunica salud.

Dra. Beatriz Vallejo

Hola, te doy la bienvenida a Comunica Salud y hoy celebramos la Acción de Gracias, una época que nos invita a detenernos, respirar y reconocer lo que sí tenemos. Así que hoy te cuento sobre el poder del agradecimiento como medicina para el cuerpo y el alma del profesional. Así que más allá del festejo o la tradición de Acción de Gracias, este episodio es una invitación a mirar el agradecimiento como una herramienta terapéutica, una forma de sanación que impacta nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra manera de trabajar y a la misma vez cuidar. Ser profesional de la salud puede ser una de las vocaciones más nobles, pero también es una de las más exigentes.

Dra. Beatriz Vallejo

Las jornadas largas, la presión constante, las emociones intensas, la falta de descanso y, en muchas ocasiones, de reconocimiento, van acumulando estrés crónico. Y ese estrés, si no se maneja, se convierte en fatiga por compasión, en desconexión emocional y también en muchos casos en dolor físico. Y nos acostumbramos a cuidar tanto de otros que olvidamos algo esencial: cuidar de quien cuida.

Dra. Beatriz Vallejo

Diversos estudios confirman que el estrés sostenido en los profesionales de la salud afecta su sistema inmunológico. También la concentración. Además, la presión arterial y, en muchos casos, esa capacidad de empatía. En el libro "Los cinco cambios antiestrés: Reconecta tu mente y tu cuerpo para una vida más relajada", la autora plantea que la mente estresada vive en modo amenaza, mientras que la mente agradecida vive en modo seguridad.

Dra. Beatriz Vallejo

El agradecimiento activa el sistema nervioso parasimpático. También regula la respiración, reduce el cortisol y libera serotonina y dopamina. ¿Qué significa esto? En palabras simples, agradecer calma el cuerpo y relaja el alma. Por eso, más que un gesto social, el agradecimiento es una herramienta neurofisiológica que mejora la salud y también esa capacidad de conexión. Hace dos semanas, en una actividad de profesionales de enfermería, conocí una enfermera llamada Mariel y me contó que llevaba semanas durmiendo poco y enfrentando turnos dobles.

Dra. Beatriz Vallejo

Me dijo, Doctora, hay días en los que siento que no puedo más. Pero cuando escribo tres cosas por las que estoy agradecida, aunque sean pequeñas, como una paciente que mejora, una compañera que me trae un café o que me dice una palabra amable, hay algo que cambia. Yo siento que vuelvo a respirar. Y fíjate una cosa, esa pequeña práctica no eliminó su cansancio, pero le devolvió sentido.

Dra. Beatriz Vallejo

El agradecimiento no niega el agotamiento, pero es una manera de transformarlo porque nos permite mirar la realidad con otros ojos, los ojos de la calma, de la aceptación y de la esperanza. Y aquí te comparto cinco maneras simples de cultivar ese agradecimiento en tu práctica profesional. Uno: Inicia tu jornada con un gracias. O sea, levántate y antes de mirar el celular o revisar los mensajes, piensa en una sola cosa que agradeces hoy, así sea que abriste los ojos, así sea que agradeces que tienes una persona que te acompaña en el sueño y en el amanecer.

Dra. Beatriz Vallejo

Dos: Lleva una bitácora de gratitud profesional. Al final del día, escribe tres momentos en los que hiciste la diferencia. Y tú me puedes decir a mí, como me decía la gente en el podcast de journaling, Beatriz, pero es que no los encuentro. Todavía me falta práctica para hacer la diferencia. Pues no pasa nada, añade, entonces, esos momentos en los que otra persona, un compañero, un paciente, una persona en un, en un restaurante, en una tienda, en una farmacia, en que esa persona hizo la diferencia en la vida de alguien.

Dra. Beatriz Vallejo

En el mejor de los casos, en la vida tuya. Y ya verás cómo poco a poco te das cuenta de que comienzas a estar presente, a tener una mirada distinta, y vas a ver lo grande que eres también. Lo que pasa es que nos han condicionado a no mirar esto. Tres: Practica el agradecimiento compartido. Agradece a tus colegas por algo específico, algo así como, Gracias por corregirme, o, gracias por escucharme.

Dra. Beatriz Vallejo

Gracias por abrir la puerta, gracias por saludar en el elevador. Gracias por apoyar mi punto de vista. Y estas palabras pueden transformar. Pueden no, transforman el ambiente laboral. Cuatro: Agradece, incluso, los desafíos. Una persona me decía ayer, ¿cuántas veces más voy a empezar? Pues todas las que son necesarias. ¿Cuántas veces no he empezado yo? ¿Cuántas veces no has empezado tú?

Dra. Beatriz Vallejo

Pero cada vez que enfrentes una situación difícil, respira y di en tu mente, gracias por esta oportunidad de aprender. Quinto: Cierra el día con gratitud corporal. O sea, el cuerpo nos manda señales antes de dormir. Ponte una mano en el pecho y otra en el abdomen y di, gracias, cuerpo, por sostenerme hoy.

Dra. Beatriz Vallejo

Qué práctica tan bonita, ¿verdad? No necesariamente estamos acostumbrados a agradecer a nuestro cuerpo. Así que yo te propongo hoy que hagas una pausa de 30 segundos y pienses en una persona, en tu entorno profesional, a quien puedas agradecer algo. Envía un mensaje, una nota o simplemente exprésalo en persona. Aprovecha hoy este día de Acción de Gracias. Ese acto sencillo tiene el poder de elevar tu bienestar y el de la persona que escucha.

Dra. Beatriz Vallejo

Y algo bien bonito es que la gratitud es contagiosa y crea círculos virtuosos de bienestar. Incorporar el agradecimiento en tu día a día no requiere grandes cambios, ni más tiempo que la agenda sobrecargada. Solo requiere tu intención y la conciencia de que es importante hacerlo para un cambio en ti. Y en la medida en que lo practiques, tu sistema nervioso se reajusta.

Dra. Beatriz Vallejo

Tu mente se enfoca y tu cuerpo responde con más equilibrio. Oye, que te lo digo, me vas a recordar. En otras palabras, el agradecimiento es una intervención de salud sin costo, sin efectos secundarios y con impacto. Comprobado. El agradecimiento no cambia lo que ocurre fuera, pero sí lo que ocurre dentro de ti. Cuando agradeces, te reconectas con tu propósito, con esa razón por la que elegiste servir desde la salud.

Dra. Beatriz Vallejo

Y este propósito, más que ningún fármaco, tiene el poder de sanar en este tiempo de acción de gracias. Te invito a recordar que agradecer también es cuidar y cuidarte, es cuidar tu entorno y cuidar la esencia humana detrás de cada uniforme y de cada paciente. Porque cuando un profesional de la salud agradece, se renueva, inspira y contagia bienestar.

Dra. Beatriz Vallejo

Gracias por acompañarme en este episodio de Comunica Salud, donde aprendemos que comunicar salud también significa sembrar esperanza, gratitud y compasión. Y eso también te hace un profesional, diez estrellas. Te hablo pronto.