我们常常想要逃离痛苦，却忘了痛苦并不是敌人。它就像我们的影子，只有阳光出现时才会显现。痛苦是我们存在的证明，是我们用来触摸人生深度的工具。

在这一期 亮晶晶，六一和 Coco 和你一起重新认识痛苦——

• 为什么痛苦有时候像一座悬崖，而我们只能自己一步步走下来？
• 如何用价值观指引方向，让我们在痛苦中找到意义？
• 当文化教我们“不要问为什么”，痛苦就成了我们与自我的唯一对话。

我们不教你消除痛苦，因为这不可能。我们想邀请你学会与痛苦“和解”，就像学会与自己的小拇指相处。痛苦不会消失，但你可以选择如何与它共舞。

人生的每一次挣扎，其实都是一场温柔的练习——练习着让自己更靠近那个真实的自己。希望这期对谈，能让你的生活也多一点点亮晶晶。✨

时间轴

00:00 - 01:30 开场：从天气说起，谈谈东西海岸的炎热与日常

01:31 - 03:50 痛苦的两个面向：存在的痛苦与缺失的痛苦

03:51 - 07:03 什么是“活得有价值”？痛苦与人生意义的关系

07:04 - 13:18 痛苦与语言的魔力：我们与自己、与世界的对话

13:19 - 20:18 为什么“为什么”这么重要？从文化看痛苦的根源

20:19 - 25:00 改变与接纳：痛苦不是敌人，而是朋友

25:01 - 35:00 如何停止内耗：从“为什么”到“我该做什么”

35:01 - 38:05 结束语：把痛苦化成生活里的小闪光

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Hello大家好,我是六一,欢迎回到亮晶晶。

Hello大家好,我是coco,欢迎回来。

我们前几天特别热,热得都不行不行的了。

对,我看地图上都是红色一片。

纽约天气可能没有那么热。

我说你们西海岸。

我们因为平时都很凉快,常年在15度左右,

然后突然就这么热,然后家里还没有空调,

简直晚上感觉都睡不好。

有30度吗?

有耶,附近有些地方都38这样子。

噢天哪,那简直就是灰国了。

真的,太不习惯了。

为什么会这么热呀,全球变暖了。

我记得去年也就热个三天,

在今年直接热了快一周了。

而且就是很明显,现在冬天也不太冷。

好像是,而且老下雨,冬天。

因为不能下雪。

不能下雪,因为太暖了是不是。

那我们今天要聊一个其他话题,

我们不再聊自尊心有关的话题了。

我们今天要聊的是关于痛苦。

关于痛苦已经吓走一片人,

请大家不要走。

那反正人生都有痛苦,不如聊一聊。

不如聊一聊,聊一聊反而没有那么痛。

所以ACT究竟是什么呢?

ACT的话是一个接纳与承诺的一个疗法。

基于一种科学的心理治疗方式。

对的,它是帮助人们改变与痛苦的关系,

让你活出更有价值的人生。

痛苦的存在在当下,

就指的是我们的一些焦虑,

然后抑郁的情绪。

痛苦的缺失呢,就是由于痛苦的存在,

但是我们无法去实现我们想要的生活所带来的这种痛苦。

比如说,无法进行社交,

无法追寻我们的梦想。

比如你一直在内耗啊什么的。

那跟现在比较流行的一种说法,

空心人,你觉得有什么关系吗?

什么是空心人呀?

我大概的理解就是,找不到理由的一种不开心。

可能在人生经历上面并没有受到什么精神创伤,

也得到了良好的家庭支持,

但由于高强度的学习,

就会让我们只有一种信念,

就是要把学习搞得更好,

然后完全没有其他的社交上的快乐,

或者是爱好上的,

就除了一个执念之外,

任何其他人生的愉快就已经消失。

我想到就是,比如说有些人可能一直在考试啊,

他的人生可能前三十年他可能都一直在考试,

然后有一天他要毕业了,

然后人生不需要再考试了,

然后他突然就失去了他的目标,

他人生的意义突然就消失了,

他可能就会很迷茫吧。

难道不是还有别的考试吗?

我是说就是没有那种确确实实,

就是你要拿到多少分数的那种。

可能就会发现,

哦,原来我人生只会的那一个技能不能再用了,

这该多焦虑啊。

那肯定呀,

是的,一下子失去了那个目标感,

然后就在海里面不知道要去哪里,

确实是我能想象到那种迷失的感觉是挺不好受的。

你有这种体验吗?

会吧,

你记得我们毕业以后,

就好像你好像也不需要每天完成project,

就你要自己开始去接project,

不会说老师每周给你发,

给你做作业什么。

好像会有这样的焦虑,

虽然说至少我并不是那么的good at school,

但好像也是可以在既定的一个框架下面,

去发挥自己的想象力,

去发挥自己的一些想去探索的方向。

反倒是当一切的规则都被撤离了之后,

你的这种没有规则的自由,

没有秩序的自由是一种恐慌,

因为你可以往任何方向奔跑,

你就失去方向了。

是啊,很多人很羡慕自由工作者,

其实自由职业的人,

我觉得有的时候某一些程度还是有点痛苦,

我觉得自由工作需要非常自律,

就是你每天必须规定几点起床,

然后有一个时间表,

按照他自己的规定去完成所有事情,

不然就很懒啊。

是一种把他律转嫁于自律的自虐方式。

是的,这是很不容易的一件事情,

不像很多上班族,

那我就每天就去上班就好,

也有老板布置的东西,

我就按照这个路走就好了。

框架已经被搭建好了,

你只要能够在框架以内,

那全是自由。

是的,那我要先贴一下,

那ACT的核心概念是什么?

核心概念就是如何面对痛苦呀。

而且你要主动去接受痛苦的存在,

这就是你人生体验的一部分,

不要去逃避它,

也不要想去消除痛苦,

因为它就是在那里。

是的,好像任何人都无法避免痛苦的存在。

对的,那另外一个就是他说,

你要明确自己的人生价值观,

并为之付出行动,

你要去面对你的痛苦和挑战。

有价值的人生就是以个人的价值观为导向,

并积极地追求你的目标和有意义的人生,

不要去逃避主要的事。

首先你得意识到痛苦在哪里,

然后你才能拥抱痛苦。

就是说你要拥抱痛苦,

然后不要去害怕它,

然后你要去找到你人生所在的价值,

然后去……

就是在痛苦陪伴下的人生。

没有错。

那关于痛苦与价值导向的人生,

我们会有哪些问题呢?

会有哪些问题?好多问题。

为什么我们无法摆脱痛苦?

为什么我们不能像他人一样就快乐?

首先可能他人其实也不快乐。

我觉得就是最近几个月发现了一个事情,

我就发现可能就是大家人类的痛苦和人类的快乐

都是相通的,都是差不多的。

就不需要羡慕别人的生活,

因为羡慕别人的生活它可能有一些痛苦是你看不到的,

也不需要去羡慕别人有多么的有钱啊什么的,

因为其实人类的快乐其实也都是差不多的。

可能每一种情感大家都会体验到,

只是可以通过一些方法让我们去适量地调节其的感受,

然后再通过一些管理的方法让我们痛病快乐者吧,

但是是无法避免的。

是的,有些人看起来很幸福,

但并不意味着他没有经历过痛苦,

也并不意味着他现在没有再经历痛苦。

对,所以不要去评判别人当你不了解别人的时候。

而且你其实没有很孤独,

因为我们每个人都在以自己的方式去处理痛苦吧。

但是今天我们可以来分享一下处理痛苦的很多种不同方式。

是的。

那语言和痛苦之间有什么联系呢?

作为人类我们是一个可以用语言来表达痛苦,

表达感受的一个生物,

单插播一个就是好像也不只是人类可以用语言来表达,

就植物或者是其他生物也是可以用它们的形式的

另一种语言来表达。

对,语言可能就是我们只懂人类的语言,

其他生物的语言我们可能并不了解。

对,至少我们还不能精确地读懂。

对的,我也想知道我家豆腐干他每天都在说什么,

他的喵喵喵,我想更精确地去知道他的想法。

就是关于其他生物对人类语言的反应

可能也是非常受尊严的一个话题吧,

因为类似的试验,

比如说有一些试验会让不同的植物在相似的生长环境下,

一面是受到人类疯狂的夸赞,

一面是给它那种就是语言的打压谩骂,

然后这种试验就会反映出这个植物真的会在夸奖的环境下,

就其他任何条件都不变,

只是夸奖和批评就会有非常大的生长上的反差。

还有很早之前有那个日本小朋友做的对米饭的夸奖和谩骂,

我不知道你看到这个新闻没有,就很早之前的,

当然这个可能它的试验方法有太多漏洞了,

但类似的试验就不断的在让干扰的介质减少,

好像虽然看起来像伪科学,

但似乎会让你更加的好奇,开始质疑,

是不是当有一天这些干扰介质降低到约等于零的时候,

就可以去证明原来人类与其他生物在语言上面,

至少在情绪上面是有一种互相干扰的。

是的,我觉得有可能吧,我觉得很神奇,

因为就是语言就是有力量的。

但至少我可以证明的就是你家的狗狗或者猫猫,

你对它严厉批评,

它会听得懂,它不开心。

是的,它一定会被你影响的,

或者就是用更好一点的态度去告诉它,

比如说奖励教育法,它真的会比较有用。

是的,我们现在都是提倡说要正面鼓励,

就是养小孩还是养宠物都是要正面鼓励去教育它。

等等,我去鼓励一下我的牛油果树。

你的牛油果树呢,你录完了你就对它说好听的话。

没有,它现在还蛮好的,

就是它每次喝很多水我都很开心,

觉得终于养到了一个喝水不会死的植物。

你有没有唱歌给它听?

我目前只用了水的鼓励方法。

当我在书上看到这个概念的时候,

我就觉得好神奇啊,

因为它说痛苦这个事情,

其实有点像你是在喂它吃东西的一个概念,

就是你试图避免痛苦的这个想法或者感受,

其实你是在赋予它们力量,

你是在为它们吃东西,

为它们把它们变得更强大,

然后你越是逃避它们,

它们在你的脑海里面就变得越来越大,

越来越大,

然后越来越害怕你,

它因为变得太大了,

反而让你错失了很多生活中更重要的事情。

影响这个画面的时候,

让我想到了千语千寻里面的无面人,

好像贪婪也是这样的,

就是它会被喂养得越来越大。

小时候我看千语千寻老师说还有点害怕,

就觉得挺圣人的。

但是我又觉得非常的鼓励你变得更勇敢,

好像跟我们今天讲的如何去面对痛苦,

但它可能是面对的是一种恐惧更多一点。

你觉得恐惧跟痛苦的联系是什么?

我觉得它们是差不多的东西吧。

可能痛苦包括了恐惧,

包括了焦虑,

包括了抑郁。

是的。

反正负面情绪总归是痛苦的。

痛苦是个感受,

那它有说灵在的痛苦和缺失的痛苦,

灵在的痛苦是指什么呢?

是指我们现在目前正在经历的那些痛苦,

然后这些是你不想要的一些不愉快的感觉,

那缺失的痛苦是源于我们没有办法过上我们想要的生活,

当我们让这种痛苦控制我们,

阻止我们追求自己想要的价值观和目标时,

我们就会觉得很痛苦。

那就是稍微具象一点讲这两个的区别,

也就是一种是具体你能感受到的,

就包括你身体上的,

你能确实感受到的物理性的痛苦,

或者是你情绪上的确发生的痛苦,

还有一种就是通过你的想象力,

你无法企及的方向,

它也会带来一种痛苦。

是的,我觉得你归来得特别好。

那我们的痛苦是如何阻止我们过上自己想要的生活的呢?

那你比如说你现在闭上眼睛,

心里想一下让你痛苦的这件事情,

想20分钟,

一直想这件事情,

你是不是就没有办法去做其他的事情呢?

就像之前我们在自尊心的话题上面讲到,

不要反复的听悲伤的情歌。

至少我感觉反复的听悲伤的情歌,

你会得到一种同理心,

你会感到你并不孤独。

但如果是完全自己专注于避免痛苦,

就会形成一种逃避,

可能就是拖延症吧。

你没有去做想做的事情,

但你也没有去做不想做的事情,

所以事情会堆积,

就像痛苦会堆积一样。

是的,会有一种很空虚的感觉有的时候,

比如说你一天就每天就只看电视,

然后什么事情都不做,

我觉得我的话,

我会觉得还蛮空虚的,

然后我会越看越焦虑,

越看越焦虑,

因为我真的就是,

我没有去做我自己真正想要去做的一个事情。

就选择了一个更容易做的事情,

这个容易可能就没有底线,

今天可能还能看一下电视剧,

明天就连电视剧都不想看了。

更想放飞自我。

还能堕落到什么程度呢?

说到这个,

最近纽约时报有新闻讲,

说关于Marijuana的合法性,

就感觉这是一种真的会导致你身体和神经

有损伤的化学物质,

它如果不断地突破底线,

让人们需要去自我控制的话,

真的会有很大一部分人没有办法自我控制,

这是一个挺大的问题。

对,我倒是对这个没有什么研究,

我身边好像也没有什么案例,

去分享吃大麻这个事情,

我觉得凡事就是要有个度吧。

我们身边没有,

但它的确是一个现实里的问题。

是的,因为好多人都可以,

毕竟是合法的嘛,在很多州。

可能人们在介入Marijuana的时候,

很多人可能是通过医生,

或者是一个非常轻微的,

想缓解一下焦虑的状态,

但是由于没有办法自律,

或者就是会对这种逃避上瘾到后面,

你如果想要跟它切断的话,

需要极大的自控力,

那这就会无限地增大痛苦。

对,因为你还是需要去面对

你要去做的事情,吃大麻,

你不能让大麻帮你去做你想做的事情,

说到底。

对,但是它可能会迷失你的自律性,

把你需要做的事情后制,

让你的困难变得更大。

那我们怎么才能停止对痛苦的挣扎呢?

我们今天问的问题都好大呀,

感觉就是需要写一篇小论文,你知道吗?

但这的确是每日都需要面对的问题呀。

怎么停止内耗,很难吧,

内耗它就是一直存在。

我觉得就是你可能改变一下,

你不要跟它是一个敌对的状态跟痛苦,

你就是live with it,

就是跟它一直共存就可以了,

这样子它也不会想控制你的生活。

大家友好相处。

对,大家友好相处,

就是你接受痛苦它就是生活的一部分,

然后你把你的注意力转移到你对你更重要的事情上,

把你的注意力关注在你想要什么样子的生活,

打破这个痛苦的恶性循环吧。

那你说的这个你想要什么样的生活,

也就是说你要遵循自己的价值观,

遵循你自己对生命里重要世界的排斥,

那这就算是一种价值导向的生活吧?

是的,你首先要来到人生三大问题,

你想要什么?你是谁?你是谁?

你从哪里来?你想要什么?

但你有时候你会不会去质疑自己的价值观的形成,

或者你的生活导向,

你的重要世界的排序,

因为这些东西形成,

它也是通过你,

你可能是被引导的。

很容易被社会影响吧,

也可能很容易被身边的人影响。

可能人生就得伴随着糊涂吧。

人生就是在摸索的状态吧。

是的,可能今天你的价值观是如此的,

很多年或者是一段时间之后,

你得到了一些新的概念,

你可能认同了你的价值观,

也许会发生改变。

比如说你可以想一下说,

你希望这个社会变成什么样子,

或者你希望这个生活会变成什么样子。

你用更客观的一个角度去想,

然后再反馈到你自己,

你想要什么样子的生活。

我不知道,

你觉得有什么是不会改变的呢?

因为如果你的价值观改变了,

可能一切都会改变,

随之可能你的性格也会发生改变吧。

那什么才是真实的自己?

一切都会发生改变。

一直觉得说江山易改,本性难移。

大家都希望说浪子可能会回头,

我觉得浪子是不会回头,

我觉得人性是不会变,

就人是很难改变的,我觉得。

除非你给他一个愿景,

那他会愿意为了这个愿景去改变。

那我们还是回到具体的这个如何面对痛苦,

回到我们最具体最具体每天会面对的痛苦,

先把长远的问题逃避掉。

我们先看一下我们目前能做什么。

那就具体的话,

你会不会发现说我们每天都会问为什么?

有啊,就从小到大,

而且还会有一本书是《十万个为什么》,

显然人类很喜欢问为什么这个问题。

《十万个为什么》不是为什么,

而是十万个答案。

对,但因为你有问为什么,

然后你才会有答案。

比如我们刚刚就问了,

就为什么人会痛苦,是不是?

想一想你一天到底可以问多少个为什么?

可以问无数个为什么。

为什么人要吃饭呀?

就不能晒晒太阳吗?

这个小时候可能问的一些为什么,

我们现在不会去问了,

或者直接就Google掉了。

对,但我觉得小时候小朋友问的为什么,

是更有哲理的为什么。

我觉得是更有意思的为什么有的时候。

可能当我们总结到生活中太多的规律时,

就妥协了很多,

就放弃了去问为什么,

就遵循了既定的法则,

去接受了大家所遵循的法则。

那为什么背后我们觉得你会觉得藏的是什么呢?

有可能是好奇,有可能是困惑,

还有可能只是一个抱怨,

就是这不是我想做的事情,

我想要知道为什么。

这种就可能是面对痛苦时候的为什么。

是,或者是生气,或者是不安。

嗯,对。

那我们就具体地来讲一下,

关于抱怨时候问的为什么吧,

它是怎么形成的。

我觉得它可能就是一种对秩序的质疑,

希望事情是按自己既定的逻辑来,

尤其是当自己的利益受到了伤害的时候,

这个强烈的感受就会出现。

是啊,就比如说跟朋友之间有争吵的时候,

我就会问,为什么会这个样子呢?

他为什么会这么说话呢?

然后我就会很生气,

有的时候就是会气得可能晚上都很晚才睡觉,

就是脑海一直在说,为什么会这个样子?

可能这种时候为什么还是抱有一种希望,

就是你希望去把这个问题解决,

可能站到对方的角度来说,

他是完全可以解释自己的行为的,

因为是在他的价值观里面是符合他的。

对,但他价值观不是你的价值观,

他的秩序不是你的秩序。

他可能做了非常符合自己秩序感的事情,

你也做了非常符合自己秩序感的事情,

但你们互相不能理解,

那这个秩序感是怎么样形成的呀?

为什么人的秩序感会是不一样的呀?

你又开始问为什么了,

因为人就是不一样的呀,

人和人每个人就是不一样的。

我们可能受了相似的教育和相似的,

至少能成为朋友,

可能相似的环境,成长的环境,

但就算是这样,就还是有非常多的不一样,

非常多有时候可能跟这个人已经相处了很久了,

你还是会发现互相的不同,

如果是积极一点,

你可能觉得还是好像有有趣的地方,

但一旦是发生了非常强烈的秩序感的撞击,

就还是会比较难接受。

是呀,就算是双胞胎,

你说他们两个是不是养在一样的环境里,

但还是会吵架,对不对?

嗯,对。

还是会很不一样。

秩序感可真是一个神奇的东西,

不知道它是怎么形成的。

对,我想到我有个朋友,

他老板就是要离职了嘛,

然后就组里面的人就想给他办个party,

然后就买了一些披萨,

就两百多美金,

然后呢,就这应该是公司可以报销的,

然后他们的主管说,

哦,这钱不能报销,你们自己分一分。

然后大家就觉得这老板怎么这么抠呀,

这个主管,就这个也不肯报销,

因为其实YG这里的公司其实都可以报销的,

然后大家就想说,为什么呀,

他为什么要这么抠,

又来了,为什么,这个词语。

当我听到这个故事的时候,

我还蛮可以理解老板的,

就感觉自己痛失大将,

还要自费去给他办一个欢送会。

我们问为什么这个频率啊,

我觉得还是跟文化有关的,

那比如说在亚洲文化里,

小时候的话,比如说我们在学校里面,

可能不敢举手问老师,

为什么要这么做,

就是你可能对老师讲的题目不懂,

你也不敢举手问为什么,

或者也不敢问家长为什么,

因为有的时候可能家长也不会解释给你听,

你就是得听话,对不对?

可能就是对方要维持权威的面貌。

是的,但在西方文化里面,

你反而问为什么反而是会被鼓励的,

因为你问问题就意味着你在独立思考,

你在思考这个问题,

可能老师也不希望你的回答,

你的答案是跟其他人一样的,

你去挑战他的权威,

他反而觉得这是个特别好的事情。

这一点上面的确挺明显的,

但不知道现在……

是的,他也不会觉得自己没有面子。

不知道现在的教育情况有没有好转,

但至少我会觉得说,

不敢去面对这种为什么挑战的老师,

非常值得怀疑他自己的储备量大不大,

或者他自己的心态平不平。

不要盲目地服从。

说到服从这个词,我想问一下,

大家是不是经常听到乖这个字从小到大?

是的,我经常对我的狗,

心里面我会想你最好乖一点。

你不会跟他说跳跳龙你要乖哦?

我心里面是这么想的。

那你没有说出来吗?

他听不懂呀。

我就会说good boy。

是很乖。

乖的话,英语单词是什么呢?

就是good boy呀。

Obedient吧。

因为他们不会用在人身上呀,

你会发现是很少会用在人身上。

但可能乖,你要看你怎么去定义吧,

他肯定是有Obey这个意思在的,

但可能也会在形象,

比如说小婴儿Adorable呢,

就很可爱,很乖。

这个词我不知道你的理解,

我的理解是一种更加的,

在中国的语境下,

有一点是指你在行为上很乖,

而不是你长得乖。

当然你长得乖再加上你行为乖,

对吧,就更好的服从。

长得乖,这是方言。

我觉得如果你说我家的孩子很乖,

说我家的孩子很服从,

那是不是听上去就很奇怪呢?

但是当我在讲我家狗的时候,

我真的会说他服从性非常的不高。

不高,因为他很有自己的想法,

但他的确长得挺乖的,

就长得很萌,应该算是乖。

萌跟乖应该是差不多的用法,对吧?

Cute,就是

OK,Confused,对,

你的乖可能就是Cute的意思。

我的乖是更多是行为上的服从这个意思。

但这个非常有趣,

它一面是形象上的,

一面又是行为上的,

它们是交织在一起的,

所以这个就非常的让人容易

不知道这是一个什么,

就会错误的把它觉得是一种赞美。

它不是赞美,我觉得。

那就是对小朋友来说,

可能他会觉得说,

大人觉得我很可爱,

我长得很萌。

长得很萌,小朋友你千万不要理解。

不,大人可能就是说你很听话。

大人觉得你好管教。

千万不要被PUA了。

你不会带来麻烦。

千万不要被PUA了,小朋友。

可是你小时候是这样理解的吗?

我小时候,我可能,

我已经有点记不清楚了,

但我可能真的就是理解的是

大人觉得我长得很萌。

我不记得了。

因为至少在他们用这个词的时候,

就像狗狗听不懂人话,

你很喜欢狗狗的时候,

你不管说了什么词汇,

你的行为是欢喜的。

但是家长对于小朋友说

你很乖的时候,

也是讨颜悦色的,对吧?

所以小朋友就会以为是一个赞扬。

对,小朋友都觉得这是个赞扬,

包括家长也会觉得说,

我在说我小孩子乖,

这是在表扬他们呢。

不是很懂,我如果有孩子,

我就不会说我孩子真乖了。

可能在某些事情上可以这么讲,

但这个有一点难判断,

因为也有可能说,

因为有时候表扬一个小朋友聪明,

也很容易让对方误解,

因为有一些聪明是天资聪颖,

但有一些聪明是因为勤奋练习,

还有一些聪明是一种讨好。

我觉得就是不要generalize,

就是不要去宽泛地去表扬一个小朋友,

或者表扬一个人,

也要去表扬他具体做的事情吧。

这个观点我非常的赞同,

要不然对方已懵。

已懵,像你到底在说我什么好。

对,如果是狗狗的角度是,

别讲话,给我一点零食就好了。

是呀,那么乖乖,

如果是你很好的服从我的这个意思,

那我们如果习惯了服从,

有的时候反而就是面对,

要去面对那些为什么的问题的时候,

我们就会选择去逃避,

而不是去挑战权威,

然后就变成了一个讨好型的人。

忘记了要去挑战,

因为沉浸在所谓的乖的肯定上面。

对,你喜欢被人夸,你是个好人。

你喜欢被人夸,你是个好人吗?

我不喜欢,我觉得感觉,

我知道我是个好人,

但我不需要别人说,

你是个好人。

我觉得如果有人说,

找不到其他要夸的了,是不是?

我觉得一旦有人说,

你是个好人,我就觉得说,

你是不是要开始占我便宜了?

是不是?

没有太怎么被人夸是个好人,

感觉这一句赞扬,

几乎就是没有任何特点。

那有的时候我们为什么,

更多的是想要一个发泄的出口,

而不是想要答案,

因为那个时候,

你的情绪主导了我们。

嗯,是的,

当我们情绪上来的时候,

理智就褪去二线了。

对,而且我们会在痛苦的时候,

更频繁地会问为什么。

我们可能以为说,

我们能找到答案,

就可以让我们的痛苦,

变得可以掌控了,

其实并没有。

嗯,是的,

可能我们总是希望找到那个原因,

就好像是知道了原因,

就能控制住痛苦,

但实际上可能很多的痛苦,

这个为什么它实际是没有答案,

或者就是说,

它有太多的答案,

不是一个答案就能解决的。

就记得有一个朋友,

他创业失败之后,

他就会不断地问,

为什么我不行,

为什么别人可以成功,

而我不行。

我觉得这个问题可能就是,

还不能让他脱离痛苦,

也不能让他脱离困境,

因为真正地去问,

为什么必须得落实到具体的点上,

这个点能够想到,

你真的可以去把它一一都解答了,

而不是抽象的一个概括的为什么。

是的,

答案有的时候其实也没有那么重要啦,

我觉得。

嗯,对。

如果他,

如果这个答案不能给你一个另外的方向,

那他可能就是问得太广阔了。

是的,

我觉得与其纠结于为什么,

不如你可以问一下,

我可以接下来做什么。

嗯,

这听起来就比较具体了。

对的,

现在在听我们podcast的你,

你们有没有什么为什么的问题卡住了呀?

欢迎你留言和我们分享。

也希望大家可以通过,

我们以上提到的一些方法,

把这些为什么更具体化的,

想到你可以去面对,

想到你可以一一地解决。

嗯,

是的。

而不是一种情绪化的为什么。

所以我们今天的这个如何面对困难的话题,

在总结的时候,

我想用一篇我们小学的时候,

大家可能都读到过的一个美国作家莫顿亨特的文章,

叫做悬崖上的一刻,

不知道你们有没有印象,

就是他有讲说,

爸爸在面对儿子卡在悬崖上面,

又害怕不敢下来的情况,

他并没有直接把孩子抱下来,

而是鼓励他,

指导他一步一步地往下走,

帮助他去战胜这个恐惧,

自己走下来。

他可能跟我们今天想表达的这个面对痛苦,

不管是多大的困难,

只要把它分成每一个小步骤,

每一个具体的点,

我们就会去痛并能够前行。

有一定的勇气,

要坚信,

要坚定地去相信自己人生的一些重要排序吧。

嗯,

我觉得痛苦可能,

之前我想说痛苦可能跟你的一个耳环,

一个戒指一样,

到后来Coco说,

这个痛苦它不会消失,

那它可能就跟你的小拇指一样,

它就是一直在那边,

你就跟它一直保持很好的一个关系。

嗯,

你这个比喻我也觉得非常的能够切身地感受到,

因为它必定痛苦就是会存在的,

如果你让它消失了,

就比如说你不要你的小拇指,

你就是不完整的,

你没有痛苦就残疾了,

心灵残疾。

心灵残疾,

嗯,

没有人是没有痛苦,

而且好让大家都是有一定的痛苦的。

这样才能够学会如何去面对痛苦。

是的,

痛苦的意义不在于找到答案,

而在于说让自己在无法找到答案的时候,

依然可以往前走。

是的,

感觉无法总结,

可能在我们谈话之中会有一些可以给你带来灵感的地方,

如果不能的话,

尽量希望可以陪伴你在有痛苦的一天当中,

能够感受到不是一个人,

有非常多的人跟你有同感。

那,

我们今天就到这儿吧。

好的,

欢迎你留言,

分享。

希望下次还可以跟大家一起分享。

是的,

那祝你今天生活也可以亮晶晶。

是的,

祝你亮晶晶。

拜拜。

我们下期见哦,

拜拜。