Wanneer train je te zwaar? Hoe snel raak je overtraind? Wat zijn de beste tips om je krachttraining aan te passen als je een zware periode met veel stress hebt gehad? FIT-coach Wiebren de Jong gaat in gesprek met FIT-onderzoeker Jeroen van der Mark.

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.

Links:

Uitleg van overtraining

Uitleg van reps in reserve

Uitleg over trainingsvolume

Nieuw wetenschappelijk artikel over overtraining

Studie over autoregulatie zonder verschil

Studie over autoregulatie met verschil

Studie van rugbyers met filmpje en hardlopen

Studie van invloed van stress en herstel bij studenten die krachttraining doen

Onderzoek verschil in spierkracht bij de biceps curl

App WL Analysis

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? partners@fit.nl

Mentioned in this episode:

SLANKER: eindelijk een eerlijk boek over afvallen

In SLANKER bestaan geen verboden voedingsmiddelen. Blijf genieten van je favoriete snack en víér die verjaardag, zonder je schuldig te voelen of je afslankdoel te dwarsbomen. We laten je zien dat lekker eten en afvallen prima samengaan. Dit boek is uniek in Nederland omdat het enige afslankboek is dat wordt gebruikt binnen wetenschappelijk onderzoek in samenwerking met de Universiteit Maastricht.

SLANKER: eindelijk een eerlijk boek over afvallen