Vous avez déjà essayé de tenir vos objectifs à coups de discipline et de volonté.

Et pendant un temps… ça fonctionne. Puis l’effort devient plus lourd.

La constance plus fragile.

👉 Et si le problème n’était pas votre engagement, mais le moteur que vous utilisez ?

Une fusée ne reste pas en poussée maximale.

Après le décollage, elle entre en orbite.

Dans ce nouvel épisode de Secrets de compétences, je vous propose de découvrir :

• ce qu’est vraiment l’amplification,
• pourquoi elle permet de tenir même quand l’énergie baisse,
• et comment installer des leviers simples
• qui travaillent pour vous, au lieu de vous épuiser.

La volonté déclenche.

L’amplification fait durer.

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Takeaways:

• Il est essentiel d'éviter de compter uniquement sur la volonté pour atteindre ses objectifs.
• Créer un environnement favorable peut grandement aider à maintenir vos résolutions sans effort.
• Définir son identité est crucial, agir en cohérence avec qui l'on est facilite l'atteinte des objectifs.
• Un rythme minimal viable permet de rester actif même dans les semaines chargées et imprévisibles.
• Le feedback est plus important que le jugement, ajuster sa trajectoire est la clé du succès.
• L'amplification transforme la volonté en un soutien, rendant les résolutions durables et moins épuisantes.

Vous êtes sur Secrets de compétences, le podcast qui vous aide à naviguer avec aisance dans votre sphère professionnelle.

Chaque semaine, nous explorons une compétence clé, une thématique stratégique, un challenge spécifique qui s'adresse à vous, cadres et experts, afin que vous ayez plus de clarté, plus d'impact et plus de performance dans votre environnement professionnel.

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A tout de suite !

Bienvenue sur Secrets de compétences.

Si vous me rejoignez pour la première fois, je vous souhaite une chaleureuse bienvenue et j'espère que vous resterez des auditeurs fidèles à Secrets de compétences.

Eh bien, ce mois de janvier, nous avons démarré une série spéciale sur comment tenir ses résolutions sans s'épuiser.

Et pour cette série, je fais le parallèle avec le démarrage d'une fusée, puis son fonctionnement une fois qu'elle est dans l'espace.

Voilà pourquoi j'ai aussi appelé cette série de la mise à feu à l'orbite.

Et dans le premier épisode, publié il y a quelques jours, nous avons pu voir ensemble que la volonté est indispensable pour démarrer, mais elle ne peut pas, à elle seule, tenir dans la durée.

Et vous avez absolument compris une chose essentielle, forcer plus longtemps n'est pas une stratégie.

La véritable question, c'est comment fait-on pour que l'élan se maintienne sans dépendre en permanence de notre énergie du moment face à nos objectifs ?

Reprenons donc l'analogie avec la fusée.

Une fusée ne reste pas en poussée maximale permanente.

Après la mise à feu, elle entre en orbite.

En orbite, elle avance grâce à un système stable, beaucoup moins énergivore.

L'amplification, c'est exactement cela.

C'est ce qui va vous permettre de continuer une action, des actions, même quand la motivation baisse.

Et donc l'amplification, ce n'est pas se motiver davantage, c'est concevoir un système qui travaille pour vous et on va le voir ensemble.

Plus le système que vous allez concevoir est efficace, moins vous allez devoir vous convaincre pour mener les actions que vous devez mener pour atteindre vos résolutions, vos objectifs.

Alors il y a quatre leviers d'amplification que je voudrais partager avec vous aujourd'hui.

Premier levier, l'environnement.

Et on va prendre un exemple simple.

Vous souhaitez manger plus équilibré.

Si en rentrant tard, votre cuisine vous oblige à réfléchir, décider, préparer, la décision à un moment va basculer vers la solution la plus facile.

A l'inverse, si ce qui est disponible par défaut dans votre cuisine est déjà aligné avec votre intention de perte de poids, l'action va se faire presque sans effort.

Vous avez donc créé un système d'environnement qui va amplifier votre intention et moins nécessiter que vous utilisiez votre volonté et que vous vous forciez pour cuisiner un plat équilibré.

Et cela va être la même chose au travail.

Si vous mettez en place un rituel de préparation de vos réunions, si vous avez un document partagé qui est toujours structuré de la même façon ou un créneau bloqué à l'avance, cela va drastiquement réduire la charge mentale.

Voilà un système d'environnement qui va vous permettre de faciliter à chaque fois votre action de productivité par exemple.

Deuxième levier, c'est l'identité.

L'identité, c'est le fait d'agir par cohérence et non pas par contrainte.

Une résolution qui est tenue uniquement par obligation finit par s'éroder.

Vous savez, parfois, on sait ce qu'on doit faire.

On le met comme un objectif, mais en réalité, cet objectif devient un peu contraire à notre identité ou en tout cas à l'identité qu'on se fait de nous-mêmes.

Et je vais vous donner un exemple professionnel.

Vous êtes manager et vous savez que vous devez déléguer davantage.

Cependant, vous êtes quelqu'un ou quelqu'une qui aimez contrôler.

Vous avez vraiment tendance à vouloir exécuter les tâches vous-même.

Cependant, Si vous vous définissez comme un manager qui développe l'autonomie de son équipe, la délégation va devenir une expression naturelle de qui vous êtes.

Pourquoi ?

Parce que vous partez de l'identité que vous voulez.

Vous ne voulez pas être ce manager qui veut déléguer plus.

Vous voulez être ce manager qui facilite l'autonomie de ses collaborateurs.

Et c'est la même chose côté personnel.

Et moi, je suis tombée plusieurs fois dans ce panneau.

On ne fait pas du sport.

On incarne une personne qui prend soin de son énergie et de son corps.

et j'ai fait du sport pendant des années et voilà, au bout de trois mois, je suis passée à autre chose.

Et donc, en ce qui me concerne, l'identité sur le plan sportif est pour moi une résolution assez importante.

Troisième levier d'amplification, c'est le rythme minimal viable.

C'est ce qui va vous aider à tenir durant les semaines compliquées.

Vous savez, la vie n'est pas un lent fleuve tranquille, les semaines souvent ne se ressemblent pas.

Et quand on veut tenir à nos résolutions, même quand tout ne se passe pas comme prévu, eh bien le rythme minimal viable devient aussi un système, un levier à utiliser.

Et je vous donne encore un autre exemple.

Imaginez, vous êtes cadre, vous visez trois séances de sport par semaine et puis vous enchaînez les semaines chargées et vous finissez par tout abandonner en étant frustré.

Si vous mettez un rythme minimal, viable, qui va être par exemple 15 minutes de sport, quelle que soit ma journée, à vous de décider est-ce que je fais de la corde à sauter pendant 15 minutes, mon vélo d'appartement, de la musculation, mais c'est 15 minutes non négociables, cela va vous permettre de rester dans la dynamique sans pression inutile et sans frustration.

Vous voyez ici, on ne vise pas la performance, on ne vise pas la justesse de notre objectif de trois séances de sport par semaine.

On vise ici la continuité.

Et puis, dernier levier, dernier système hyper important, c'est le feedback.

Ajuster au lieu de se juger.

Et là, j'ai un exemple qui est très courant.

Vous avez prévu un nouveau mode d'organisation cette année.

Voilà, vous avez peut-être des enfants.

Un enfant à la crèche, un enfant aux primaires, un enfant maintenant au collège, vous avez défini votre système d'organisation et puis quelques semaines plus tard, vous constatez que cela ne tient absolument pas.

Vous allez avoir deux options, vous décourager ou alors observer et ajuster.

Parce qu'en orbite, si je reviens à la fusée, on n'augmente pas la poussée, on ajuste légèrement la trajectoire.

Tout cela pour dire que quand l'amplification est en place, la volonté change de rôle.

elle n'est plus un moteur permanent, elle devient un déclencheur, un soutien, un ajusteur.

Et c'est ainsi qu'on peut devenir constant sans s'épuiser.

Si vous deviez retenir une seule chose aujourd'hui, ce serait que la volonté déclenche, le mouvement déclenche les résolutions, l'amplification fait durer.

Je vous remercie d'avoir pris le temps de m'écouter.

On se retrouve la semaine prochaine pour terminer cette série où on va voir ensemble quelques clés pour ajuster la trajectoire et surtout je vais vous donner une checklist qui va vous permettre de vérifier si les résolutions que vous avez prises sont les bonnes.

À bientôt.

Merci d'avoir partagé ces quelques minutes avec moi.

Je serais ravie d'avoir votre feedback ou votre témoignage sur Apple Podcast ou Spotify.

Et n'oubliez pas, votre test de compétence vous attend sur bit.ly slash JeuQuiz.