Dit is de 88e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Trainen met afgeknelde armen of benen: zinvol of onzin?

INLEIDING:

Blood flow Restriction training is trainen met een opgepompte manchet om je been of je arm. Occlusietraining wordt steeds populairder onder bodybuilders en Olympische sporters.

Waarom doen ze dat?

Hoe werkt het?

En word je er inderdaad sterker en fitter van? 

In deze 88e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast mag Gerrit ervaren wat het is om met een afgeknelde arm rond te lopen en zet Jurgen ondertussen de beschikbare studies op een rij.

Zoals altijd laat Guido tijdens het rondje ‘Zoomen met Vroemen’ weten wat zijn kijk op deze opmerkelijke manier van trainen is.

Dit alles om antwoord te geven op de vraag die de Slimmer Presteren Podcast wel vaker stelt: is het zinvol of onzin?

SHOWNOTES:

Artikel van Lieke Schiphof-Godart uit 2014 over Kaatsu training: https://www.researchgate.net/publication/282605245_Trainen_zonder_zuurstof_Oosterse_wijsheid_Effecten_van_laagintensieve_krachttraining_met_afgeknelde_spierdoorbloeding

Kaatsu website: https://kaatsu.com/

Reviews die positieve effecten van occlusietraining op met name spierkracht en spiermassa laten zien (met de waarschuwing: ‘don’t try this at home’): https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.747759/full

en

https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/blood_flow_restriction_training_and_the_physique.4.aspx

Voor een tijdrit de bloedstroom afknellen en loslaten, levert je een kleine winst op volgens deze studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28657799/

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast