Nicht jeder Burnout zeigt sich durch übersteigerten Arbeitsdrang mit perfektionistischen Ansprüchen. Während der klassische Burnout sich häufig durch eindrückliche Symptome mit schneller Entwicklung zeigt, ist ein 👉 stiller Burnout die tückische, schleichende Variante.
😞 Mentale Herausforderungen sieht keiner. Wird die Erschöpfung verschleppt, zeigen sich Symptome des bevorstehenden Burnouts oft indirekt:
- Plötzliche oder verstärkte Ungeduld
- Gereizte Stimmung und Stimmungsumschwung selbst bei Nichtigkeiten
- Gefühle von wachsender Unfähigkeit, den Alltag zu bewältigen
- Vernachlässigung sozialer Kontakte und sozialer Rückzug
- Geräusch- und Lichtempfindlichkeit, selbst bei normalen Alltagseindrücken wie durch Uhren, Heizungen oder Klimaanlagen, intensiver Lichteinfall durch Sonne
Bist du hochsensibel, ist eine Geräusch- und Lichtempfindlichkeit ohnehin ein Thema. Dennoch solltest du 🙏 darauf achten, ob eventuell ein stiller Burnout im Anmarsch ist.
❓ Hast du solche Anzeichen schon einmal bei dir bemerkt?
❗ Du könntest auch Beschwerden im Bewegungsapparat, Verspannungen, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit oder Nervosität feststellen. Zähneknirschen, Stottern, Vergesslichkeit oder sogar psychische Störungen wie Depressionen können Anzeichen sein.
💡 Damit Stress dauerhaft gemindert und nicht zur Belastung wird, gibt es verschiedene Entspannungsmethoden 🧘 wie zum Beispiel Autogenes Training, Yoga, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation, Imaginationsverfahren, Tai Chi, Qigong oder auch Achtsamkeitstraining.
❓ Wie gehst du mit Stress um? Hast du Strategien, um ihn zu bewältigen und deine mentale und körperliche Gesundheit zu schützen?
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