Shownotes
Mindfulness no es escapar de la realidad: es aprender a habitarla con más amabilidad, presencia y conciencia.
En este episodio hablo de qué es —y qué no es— el mindfulness, especialmente en la vida de pacientes y profesionales de la salud que viven en un ritmo constante de exigencia, presión y piloto automático. Reflexiono sobre cómo la falta de presencia contribuye al cansancio profundo, la irritabilidad y la desconexión, y cómo pequeñas prácticas de atención plena pueden convertirse en una forma real de autocuidado.
Aquí no propongo técnicas complicadas, ni meditaciones imposibles, sino una manera más humana y accesible de estar presentes en medio de la vida cotidiana.
Tres aprendizajes que te llevas al escuchar este episodio:
- Qué significa realmente el mindfulness, más allá de modas o técnicas, y por qué estar presente es una necesidad, no un lujo.
- Cómo la falta de presencia impacta el cuerpo y las emociones, tanto en pacientes como en profesionales de la salud, contribuyendo al agotamiento y la desconexión.
- Una micro práctica de presencia de un minuto, sencilla y posible, que ayuda a regular emociones, mejorar la comunicación y cultivar auto compasión.
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