Jing刚从欧洲旅行回来，和yishan一起聊聊倒时差的苦与乐。更多时差科学，参考这篇博客文章：https://www.mindbodygarden.com/zh/blog/jet-lag

💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024

💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书

💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan

💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站

❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！

❤️ 感谢本期赞助商家：QuietOn睡眠降噪耳机，独家九折优惠链接: https://quieton.com/shop/quieton-3-1affiliate/ref/77/

❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作

💬 时间轴

03:06 影响身体倒时差的两个关键要素

09:05 饮食如何影响我们的生物钟？

12:14 经常需要倒时差，或者作息时间变化，对身体健康的影响如何？

💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I