En este episodio hablo sobre la importancia del sol para la salud y el bienestar general. Destaco cómo la falta de exposición solar durante la pandemia del 2020 puede llevar a una pandemia de depresión.

Discuto los beneficios de la vitamina D y la relación del sol con la producción de serotonina y melatonina para el estado de ánimo y el sueño. También menciono los riesgos de la vida sedentaria y cómo la actividad física puede reducir el riesgo de enfermedades graves.

Además, exploro los beneficios de la guayaba para la salud, destacando su contenido de vitamina C y propiedades antioxidantes. Finalmente, animo a los oyentes a tomar medidas para mejorar su salud, como exponerse al sol, mantenerse activos y hacer cambios en su dieta. Actuar rápidamente es clave para el éxito en la búsqueda de salud y bienestar.

0:00:52 Ricardo Novela, empresario, líder, deportista, bailarin apasionada...

0:03:43 La repetición es la madre de la retención.

0:05:04 La segunda avenida de acceso al cerebro es el Sol.

0:14:37 Secretos naturales que no quieren que sepas.

0:21:34 Si haces ejercicio de 3 a 6 horas por semana...

0:26:33 Remedios caseros. Uf, hoy toca hablar de una fruta fascinante...

Aquí los links a los Estudios Científicos mencionados en el Episodio:

• Exercise May Reduce the Risk of These 13 Cancers | Live Science - 4. Artículo: El ejercicio puede reducir el riesgo de estos 13 cánceres https://www.livescience.com/54749-exercise-reduces-cancer-risk.html
• Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults - PubMed - 3. Asociación de la actividad física durante el tiempo libre con el riesgo de 26 tipos de cáncer en 1,44 millones de adultos https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27183032/ (Accesado en FEB 2024)
• Physical activity, obesity and sedentary behavior in cancer etiology: epidemiologic evidence and biologic mechanisms - PMC - 2. Actividad física, obesidad y comportamiento sedentario en la etiología del cáncer: evidencia epidemiológica y mecanismos biológicos, Christine M. Friedenreich (Accesado en FEB 2024)
• Sedentary Behavior: Emerging Evidence for a New Health Risk - PMC - Comportamiento sedentario: evidencia emergente de un nuevo riesgo para la salud Mayo Clin Proc. 2010 Dec; (Accesado en FEB 2024)
• Low Vitamin D and Its Association with Cognitive Impairment and Dementia - PMC - 2. Facultad de Ciencias Médicas Aplicadas, Universidad Umm Al-Qura, Abdiya, La Meca, Arabia Saudita (Accesado MAR 2024)
• Vitamin D deficiency is associated with reduced hippocampal volume and disrupted structural connectivity in patients with mild cognitive impairment - PMC - 1. La deficiencia de vitamina D se asocia con un volumen reducido del hipocampo y una conectividad estructural alterada en pacientes con deterioro cognitivo leve (Accesado MAR 2024)

1. https://libro.RegresaALaNaturaleza.com
2. https://www.podchaser.com/RegresaALaNaturaleza