¿Quién dijo que no se puede cambiar en la adultez? En este episodio de Comunica Salud exploramos el fascinante concepto de la neuroplasticidad y cómo impacta tanto a pacientes como a profesionales de la salud. La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse, sanar, aprender y transformarse a lo largo de toda la vida.

Desde la evidencia científica de la Dra. Lara Boyd hasta ejemplos cotidianos en clínicas, hospitales y equipos de trabajo, este episodio es una invitación a mirar el cerebro como un terreno fértil de posibilidades.

Aprenderás:

• Qué es la neuroplasticidad y cómo funciona
• Cómo tus hábitos moldean tu cerebro (y cómo transformarlos)
• Por qué este conocimiento es vital para profesionales de medicina, enfermería, salud mental y rehabilitación
• Cómo explicarle la neuroplasticidad a tus pacientes para que se apoderen de su proceso de sanación
• Estrategias para fortalecer tu bienestar personal y el de tu equipo mediante acciones concretas que impactan el cerebro

Este episodio es una herramienta valiosa para quienes trabajan en entornos de salud, especialmente en contextos de trauma, enfermedades crónicas, envejecimiento o rehabilitación. Porque sí es posible reconfigurar el cerebro.

Dale oído y descubre cómo cada acción que tomas es una instrucción directa para transformar tu cerebro… y tu vida.

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Ep. 43 Neuroplasticidad: Cómo cambiar tu cerebro y transformar tu vida en salud

Hay muchas personas que han estudiado esto, pero la doctora Lara Boy últimamente es una

neurocientífica de British Columbia University que lo dice claramente, dice, cada vez que tú

aprendes algo nuevo, tu cerebro cambia físicamente. Y ella misma, y tiene un TED Talk que

los invito a buscarlo, está en YouTube, dice, después de escuchar esto, tu cerebro no va a ser

el mismo. Porque por mucho tiempo creímos que el cerebro solo se desarrollaba en la niñez.

Es que yo escuché esto toda mi vida, lo escuchó mi mamá, lo escuchó todo el mundo, lo han

escuchado las personas que tienen múltiples enfermedades, sobre todo enfermedades que

están relacionadas con la neurología. Y todo el tiempo nos dijeron, luego de la niñez el cerebro

queda fijo, no aprende más nada.

(4:20)

Pero hoy sabemos que cada pensamiento, cada acción, cada hábito deja una huella neurológica.

¿Y cómo cambia el cerebro? Bueno, pues según la Doctora Boy, hay tres formas principales en

que el cerebro cambia para aprovechar Uno, son esos cambios químicos, son estos cambios

rápidos que afectan cómo las neuronas se comunican entre ellas y las neuronas todo el tiempo

se están comunicando. Y este tipo de cambio es el primero que ocurre cuando tú empiezas a

aprender algo nuevo. Bueno, claro que si no aprendes nada nuevo, ¿Cómo se supone, verdad?

(4:57)

¿Que hayan esos cambios en el cerebro? Así que hay que tomar esto en consideración también.

Dos, cambios estructurales. Y entonces aquí hablamos de crear esas nuevas conexiones entre

neuronas y fortalecer las existentes. Pero entonces esto pasa cuando tú repites algo constante-

mente una otra vez, haces un hábito, entonces tu cerebro se siente que está construyendo un

camino que es mucho más firme.

(5:30)

Tres, los cambios funcionales. ¿Qué significa esto? Que esto ocurre cuando diferentes áreas del

cerebro se activan más fácilmente porque se han utilizado muchas veces. Y entonces esto sería

como cuando tú sales de tu casa y decides utilizar la autopista todo el tiempo, decides utilizar la

misma ruta todo el tiempo. La clave es esta, absolutamente todo lo que haces moldea tu cerebro.

(6:00)

Pero ojo, porque también lo que no haces, pues moldea tu cerebro porque no lo haces, porque

no haces ese ejercicio, porque cada vez que tú dejas de utilizar ciertas habilidades que dejas de

ejercitar ciertos pensamientos en esas conexiones se debilitan. Y entonces, ¿Qué significa esto

para ti, para mí, para todas las personas? Significa que tú no estás condenado por tus hábitos, por

tus heridas o tus etiquetas del pasado. Significa que tú puedes aprender a tocar un instrumento,

tú puedes aprender a manejar tu estrés, tú puedes recuperarte de un trauma o volver a confiar.

Todo esto es posible.

(6:43)

La Dra. Boy dice que el comportamiento es el motor. Escúchame, el motor principal del cambio

cerebral no son las gana, no son los deseos, son las acciones consistentes. Por eso hemos

hablado tanto aquí del propósito, que nosotros tenemos que hacernos todos los días de un

propósito para vivir. Si quieres pensar con claridad, tú quieres ser más paciente, tú quieres

recuperar esa confianza en ti, pues tú tienes que empezar con un pequeño paso a la vez.

(7:20)

2, repite con intención. 3, el cerebro empieza a transformarse. Vamos a volver. 1, empieza con

un pequeño paso. 2, repite ese pequeño paso con intención.

(7:36)

Y 3 tu cerebro empieza a transformar.

(7:43)

Porque esto importa para los que trabajamos en el área de la salud. No importa que tú estés en la

medicina, que estés en la salud pública, que estés en el trabajo social, que estés en la enfermería,

que estés en la terapia física, en la terapia ocupacional, la salud mental, no importa. Este

conocimiento es esencial. ¿Por qué? Porque es que comprender la neuroplasticidad transforma

la manera en que vemos la recuperación, el tratamiento y el acompañamiento.

(8:11)

Uno, nosotros no damos diagnósticos, damos posibilidades. Saber que el cerebro cambia nos

obliga a mirar a nuestros pacientes no como casos fijos, sino como seres en evolución. Incluso

después de un trauma, después de una pérdida, siempre, siempre hay un espacio para la mejora.

Dos, apréndete esto. Educar es sanar.

(8:44)

Educar es sanar. Cuando nosotros explicamos la neuroplasticidad a nuestros pacientes, y esto yo

lo estoy haciendo desde respeto mayor a los neurólogos y a todas las personas que trabajan con

la neurociencia. Pero educar es sanar. Cuando nosotros le decimos a los pacientes que existe la

neuroplasticidad, le devolvemos el poder agenciarse, el poder manejarse, el poder desarrollar

esas estrategias de apoderamiento que de otra manera seguramente no tienen porque piensan

que están perdidos en su situación de salud. Le demostramos que sus acciones importan, que

sí hay un espacio para el cambio, que la adherencia, que ese autocuidado, que ese aprendizaje

tiene un impacto en su fisiología.

(9:38)

Y a mí me enseñó fisiología el Doctor Jorge Miranda. Y si él no está de acuerdo con lo que yo estoy

diciendo bueno, pues que me corrija, pero hay un impacto entre el cerebro y la fisiología.

(9:54)

Tres, esto también es importante que nosotros como profesionales de la salud lo conozcamos.

Vivimos en ambientes de alta presión, estamos en burnout, estamos hartos de todo, pero

nosotros podemos también utilizar esa neuroplasticidad para manejar nuestro estrés, para

cultivar la resiliencia, para dejar de quejarnos también para romper esos patrones de desgaste,

desarrollar nuevas formas de liderar, comunicarnos y trabajar en equipo. Hay veces que ese des-

gaste es simplemente porque nos estamos calentando el oído de lo que el otro, el otro, el otro,

el otro está diciendo y no necesariamente esa es nuestra realidad. Y ojo con el calentamiento del

oído. Como lo he vivido en muchas ocasiones y en palabras de la Dra.

Lara Boy, el cambio no viene solo del conocimiento, viene de la acción. Y cada acción es una

instrucción que el cerebro registra. Tú puedes tener intención, pero después de la intención

tiene que venir ese propósito y esa acción con la que vas a trabajar. Y si esta no es tu manera de

trabajar, yo recomiendo que des tres pasos atrás, te sientes y mires cuál es mi acción para hacer

este ambiente distinto. Cuando yo estoy todo el día quejándome, cuando estoy todo el día que

no veo nada.

Cada acción es una instrucción al cerebro. Y si tu cerebro está molesto, si tu cerebro está triste,

si tu cerebro entiende que no funciona, no va a funcionar. Recuerda que el cerebro está aquí

solamente para protegerte. Hay que darle, o sea, el cerebro está para que tú sobrevivas. Y el

cerebro en efecto se siente muy incómodo cuando tú haces cosas completamente distintas.

Así que cuéntale otra parte que él no conoce, invéntate otra historia para ver qué vida vas a

llevar con tu cerebro ahora en adelante. ¿Cómo estudian nuestros pacientes, nuestros equipos?

Uno, si tú tienes muchos pacientes con diabetes, con hipertensión, con dolor crónico y sienten

que ellos ya no pueden mejorar, cuando tú le hablas de ese poder del cambio cerebral, abres

una ventana y entonces llegan esos nuevos hábitos que pueden ser realmente transformadores

sobre su salud, no solamente a nivel físico, sino también a nivel mental y emocional. Tú tienes

pacientes que son víctimas de violencia, personas con historial de trauma. La neuroplasticidad

dice que el cerebro puede sanar las huellas del trauma.

No son sentencias eternas, no son sentencias de muerte. Con apoyo, con estrategias adecuadas,

la mente puede aprender nuevas respuestas, superar bloqueos y reconectar con el presente

para tener una nueva vida. Caramba, esto es bastante esperanzado. Cuando tienes procesos,

pacientes que están en procesos de rehabilitación, envejecimiento, la esperanza y la constancia

son claves. Aún en la tercera edad, el aprendizaje es posible.

Aún con daño neurológico, el progreso puede ocurrir. Podemos enseñarle que el cerebro sigue

siendo siempre un terreno fértil. Y en términos de nuestros equipos de trabajo, promueve la

colaboración. Saber que nuestras actitudes modelan el ambiente cerebral del otro nos hace

más conscientes. El tono con el que damos esta retrocomunicación, la manera en que nos

escuchamos, todo esto impacta esos estados mentales del equipo de trabajo.

Abre espacio a la mejora continua. Un equipo que entiende la neuroplasticidad deja atrás esas

frases como es que yo no soy buena en esto o por el contrario, ah, es que ella siempre ha sido así.

Abre las puertas a nuevas posibilidades, a nuevas habilidades, a roles compartidos, a resiliencia

emocional y a un liderazgo distribuido. Cada vez que cambias estos patrones de pensamientos,

manejar el estrés con herramientas prácticas, usar la pausa consciente, todo esto fortalece las

redes neuronales que nos ayudan a trabajar con más claridad, con más compasión y con más

propósito. Y esto te hace un profesional 10 estrellas y yo te hablo pronto.

Este podcast llega a ti gracias al Health Communications Gallery y a su división de educación

continua, edugallery. Com. Y si piensas que la información compartida puede ser una herramien-

ta para algún compañero de trabajo, algún familiar o alguna otra persona, compártelo y yo te

espero la próxima semana. Qué lindo que estés aquí. Te agradezco.

Comunica Salud es producido por Podcasteras Media