En este episodio te invito a hacer un alto en el camino, a respirar profundo y a aplicar el arte japonés del Osouji —una práctica de limpieza consciente— no solo a tus espacios físicos, sino también a tus emociones, pensamientos y hábitos.
Te comparto una guía amorosa para que he aplicado para mi misma para reconectar contigo, dejar atrás lo que ya no sirve y hacer espacio para lo que sí quieres en tu vida, dentro y fuera del trabajo en salud.
Porque quienes cuidan también necesitan cuidado. Porque cuando te cuidas, también comunicas salud.
🎧 En este episodio descubrirás:
Qué es el Osouji y cómo puede ayudarte a empezar de nuevo
Ideas simples y poderosas para limpiar tu entorno, tus emociones y tu mente
Preguntas clave para reconectar con lo que te importa
Una práctica guiada que puedes hacer esta misma semana
Esto es para ti, profesional de la salud que sientes que estás sosteniendo todo… y ya es hora de soltar un poco.
Escúchalo, respira, y permítete comenzar otra vez.
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EP. 35 Cuando el cuerpo pide pausa: autocuidado para quienes cuidan
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preguntarnos cómo estamos, [:
Así que yo no podía hablarte hoy de otra cosa, sino te modelo a través de mi propio ejemplo. Te cuento que en Japón hay una tradición muy especial llamada Osouji. Qué significa literalmente gran limpieza y se practica antes de cerrar el año para preparar el camino a lo nuevo que nos espera, se limpia la casa, se ordenan los espacios, se botan todas las cosas que ya no sirven.
a de la salud, porque cuando [:
s una oportunidad para poder [:
Sí, vamos a organizar, vamos a limpiar, desechar lo que ya no necesitamos. Luego de esto, quizás podemos continuar por lo digital. vaciar esta bandeja de entrada de nuestro correo electrónico. Ni te cuento cuántos correos tengo en la mía. Así que hoy comencé a borrar y dije vamos a pausar también aquí, porque es que así no se puede.
ultivando en mi vida? ¿Qué [:
Y es que este ritmo agitado en nuestro trabajo a veces pensamos. Que por ese ritmo, estas preguntas se sienten como un lujo, pero no lo son. Son necesarias, pero más que todo, son urgentes porque nadie puede dar desde el vacío y tú mereces tanto cómo das. Así que voy en vez de darte esa lista de tareas, quiero proponerte un gesto pequeño pero poderoso.
emente apagar el celular por [:
a. de Osouji para conectar y [:
Antes de comenzar, siéntate en silencio unos minutos, pon una mano en tu pecho y otra mano en tu abdomen. Respira, suelta el juicio. Estás aquí. Y eso es suficiente. Y pregúntate con cariño, cómo me siento hoy como me siento de verdad que me está enseñando. Este momento de pausa y esta respuesta, simplemente puedes escribirlas o simplemente sentirlas.
ar todo. No. Elige una cosa. [:
Ese "To do List" tacha suelta. re agenda. El objetivo no es la productividad hoy el objetivo es la liviandad. Tres. Vamos, esa parte emocional del Osouji, y esto es lo que ya no quieres cargar. Así que agarra una hoja, agarra un diario y escribe qué emociones o situaciones siento que me están drenando. Qué cosas necesito decirme con más compasión a qué le puedo decir gracias y adiós.
guardarla o quemarla con una [:
Qué cosas me hacen bien que quiero recuperar como quiero trabajar, vivir o cuidar en esta nueva etapa no tiene que estar todo claro. Simplemente deja que las palabras vengan y que este sea tu mapa en construcción. Por último, cierra tu día con gratitud y descanso antes de dormir. regálate esta pregunta qué pequeño acto de autocuidado hice hoy que me honra.
agua. A lo mejor descansaste [:
salud. Y yo te hablo pronto. [:
