Wie gestalte ich mein Leben so, dass ich glücklich und zufrieden damit bin? In der heutigen Folge von Mindful Spectrum stelle ich dir meine persönliche Toolbox vor. Von spezifischen Strategien bis hin zu Gewohnheiten - diese Tools haben mir geholfen, eine gute Balance im Alltag und in Ausnahmesituationen zu finden. Erfahre, wie ich gelernt habe, meinen Körper besser zu verstehen und warum das so wichtig für das Wohlbefinden ist. Ausserdem teile ich mit dir meine Methoden, um auf die Signale meines Körpers zu achten und sie zu interpretieren. Von Meditation bis hin zum Tagebuchschreiben - ich gehe auf verschiedene Werkzeuge ein, die mir geholfen haben, mich vor äusseren Reizen zu schützen und meine Gedanken zu ordnen. Höre rein, um herauszufinden, wie du deine eigene Toolbox für ein ausgeglichenes Leben entwickeln kannst!

[0:07] Intro

[01:25] Disclaimer

[03:03] Fragen der Woche

-Welche Signale meines Körpers erkenne ich ohne Probleme und kann ich gut umsetzen?

-Welche Signale meines Körpers erkenne ich nur schwer oder empfinde ich als lästig und schwierig umsetzbar?

-Habe ich selber so etwas wie eine Toolbox und bin ich damit zufrieden?

Themen dieser Episode:

[04:44] Grundlagen und Gewohnheiten

Bedeutung der Körperwahrnehmung für das Wohlbefinden

[06:26] Selbstreflexion und Körperwahrnehmung

Bedeutung der Selbstreflexion und des Verständnisses für den eigenen Körper

[09:16] grundlegende Tipps und Tricks

Wichtige Gewohnheiten und Strategien für den Alltag

[11:24] Tools zur Reizabschirmung

Geräuschunterdrückende Kopfhörer, Sonnenbrille, Ohrstöpsel

[12:33] Meditation

Vorteile der Meditation

[15:24] Rückzugsorte

Wichtigkeit von Ruhe und Pausen

[17:04] Tagebuchschreiben

Vorteile und Methoden des Tagebuchschreibens zur Gedankenordnung

[21:50] Gesprächstherapie

Nutzen der Gesprächstherapie

[23:14] Body Doubling

Erledigen von Aufgaben gemeinsam mit einer anderen Person

[24:33] Zusammenfassung

Wichtigkeit einer individuellen Toolbox für persönliches Wohlbefinden

[24:53] Outro

Key takeaways:

• Persönliche Toolbox für gute Balance
• Besseres Verständnis des eigenen Körpers
• Achtsamkeit und Selbstbeobachtung
• Werkzeuge für mehr Ausgeglichenheit
• Entwicklung der eigenen Toolbox

In der nächsten Folge wird es heiss! Ich nehme dich mit auf meinen täglichen Spaziergang um den See und lasse dich teilhaben an meiner spontanen und abwechslungsreichen Gedankenreise durch meinen Kopf. Freue Dich auf einen spannenden inneren Dialog.

Instagram: joelle_gtngr

Homepage: Mindful-Evolution

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