Shownotes
🌿 我们都不会发呆了？ 🌿
你有多久没有发呆了？真正的、什么都不做的发呆。不是走神、不是刷手机，而是让脑子像湖水一样静下来，让风吹走你的思绪。
这一期，我们聊了聊发呆——这个快被手机偷走的能力。从小时候看云朵发呆，到坐电梯也忍不住摸手机，我们怎么一点一点把“无所事事”的自由弄丢了？如果你觉得每天被消息、短视频和待办事项塞满，这期节目一定要听！我们还分享了几个重新学会发呆的小方法，帮助你找回那个不慌不忙、自由游荡的自己。
🔹 发呆和走神，有什么不同？
🔹 为什么小时候很会发呆，现在却焦虑？
🔹 旅行时为什么比工作时更少看手机？
🔹 冥想 vs. 发呆：一个是药丸，一个是洗澡？
🔹 如何在每天的碎片时间里找回发呆的乐趣？
🌌 这一集特别适合：
✔️ 想让大脑“清理桌面”的你
✔️ 觉得自己越来越浮躁、焦虑的你
✔️ 忙到没时间喘气、想找回内心宁静的你
🎧 一起来听听，我们是怎么把发呆弄丢的，又该如何找回来！
📍 Timeline
⏳ 00:00 - 欢迎来到“亮晶晶”！今天，我们要聊聊“发呆”这件小事。
⏳ 02:15 - “走神” VS “发呆” —— 你真的会发呆吗？
⏳ 08:30 - 手机偷走了我们的发呆时间？以前的我们，可不是这样的！
⏳ 15:50 - 旅行的时候，为什么我们更容易忘记手机？
⏳ 22:10 - 冥想像药丸，发呆像洗澡？这两者的微妙区别。
⏳ 30:45 - 学会重新发呆的3个方法，拯救被信息塞满的大脑。
⏳ 40:20 - 手机控制我们，还是我们控制手机？这期节目就留个问题给你！
📢 听完这集，你的任务是：今天找3分钟，试着真正地发一次呆！然后留言告诉我们你的感觉！💙
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Transcripts
我们拍了好多星星。
Speaker:我们也是发了一会儿呆
Speaker:的。
Speaker:我们发了挺多呆的。
Speaker:但有一个事情就是,我们在拍
Speaker:照的时候好无谓,也不担
Speaker:心有野狼来攻击我们。
Speaker:但当我们放下手机在
Speaker:那儿静静发呆的时候,却
Speaker:开始害怕。
Speaker:嗯,太安静了。
Speaker:你还记得吗?
Speaker:我记得。
Speaker:但是我们拍了可能有半个
Speaker:小时,也没有觉得会有野
Speaker:兽来。
Speaker:但是当我们放下手机站
Speaker:一会儿,就开始有点害
Speaker:怕。
Speaker:野兽可能觉得我们怎么这么吵
Speaker:呀,今天。
Speaker:大家好,欢迎来到亮晶晶。
Speaker:我是Coco。
Speaker:你好,欢迎来到亮晶晶。
Speaker:我是柳依。
Speaker:Coco,最近有没有发呆的
Speaker:时间呀?
Speaker:你知道的,我每天必须发
Speaker:呆,就是控制不了,走神大
Speaker:王。
Speaker:你是走神还是发呆?
Speaker:你觉得走神和发呆这
Speaker:两个词有什么区别吗?
Speaker:以我个人的理解啊,
Speaker:你首先得走个神,你才
Speaker:能去发个呆。
Speaker:嗯,好像也是。
Speaker:这两件事情我都特厉害。
Speaker:这两个事情都特厉害。
Speaker:那能不能教一下大家,就是我知道
Speaker:我身边有很多朋友,他们其实
Speaker:是不会发呆的。
Speaker:我第一次知道自己的这个专
Speaker:业还可以教人,挺开心。
Speaker:你可以收点钱,下次。
Speaker:这我可太会了,就从
Speaker:小会到大。
Speaker:就我每天起床也会
Speaker:发一会儿呆,然后吃饭
Speaker:的时候也会发呆。
Speaker:在路上走着走着,看
Speaker:着建筑,看着那个天空
Speaker:也会发呆。
Speaker:你难道不觉得发呆就是
Speaker:一件特别美的事情吗?
Speaker:嗯,我也觉得,其实我也特别会
Speaker:发呆。
Speaker:我觉得发呆其实是一种让
Speaker:人休息的一种方式
Speaker:吧,对不对?
Speaker:而且想象一下就是全班同
Speaker:学在一堂课上全部开始
Speaker:发呆了。
Speaker:那老师会疯吧?
Speaker:对,我如果是老师,我应
Speaker:该会挺想说我一定是
Speaker:给他们了一个很有想象空
Speaker:间的事情。
Speaker:就所有的人的精神都到了
Speaker:另外一个地方,去穿越到一个
Speaker:没有阻拦的,没有禁忌的
Speaker:地方。
Speaker:想象一下如果在一条街
Speaker:上,一个长长的街道,每
Speaker:个人都开始发呆,然后大家
Speaker:想的东西都不一样。
Speaker:你说到那个教室里发呆
Speaker:这个事情,我想到有的时候可能窗
Speaker:户外面有一棵树,然后有一
Speaker:只小鸟突然就停在
Speaker:了树上,然后开始叫,然后这个
Speaker:时候可能大家所有人都会把
Speaker:注意力放到那个鸟上面去,
Speaker:然后就突然就停,然后发
Speaker:呆了那几秒钟。
Speaker:我感觉那个瞬间也是蛮
Speaker:美丽的。
Speaker:是的,但我的发呆比这个还
Speaker:抽象,就是……
Speaker:你的怎么抽象?
Speaker:很短很短的发呆,可能
Speaker:你自己有时候意识不到,就
Speaker:那么一两秒,你就走神了。
Speaker:就有时候老师可能会提
Speaker:醒你,如果在课堂上,你
Speaker:根本自己意识不到,但是长
Speaker:一点的,比如说十分钟的
Speaker:一个发呆,你可能会知道自己
Speaker:正在进入一个思想的
Speaker:另外一个空间,有一点点像
Speaker:清醒梦。
Speaker:是的,因为其实发呆是一个有
Speaker:意识的一个行为,而不是
Speaker:一个无意识的行为。
Speaker:嗯,怎么说呢?
Speaker:它可以是无意识的吧,
Speaker:就你根本就没有注意到,
Speaker:你被提醒,然后被拉回
Speaker:来了,然后你的发呆结束了。
Speaker:比如现在我们的生活,因为被手
Speaker:机和信息给占据了,
Speaker:尤其是那种小的一个
Speaker:突然跳出来的提醒,什么
Speaker:你的instagram被占了一下,或者
Speaker:是一个视频谁at你一下,
Speaker:这个时候你很快的就去
Speaker:看一眼这个信息。
Speaker:从整体上来说,现在近
Speaker:几年,跟我以前的前几年
Speaker:来比的话,我发呆的次
Speaker:数和质量就没有那么高,
Speaker:因为有时候就被这些信
Speaker:息时间给占据了。
Speaker:我现在发呆的频率也
Speaker:没有以前那么高了,现在感觉
Speaker:经常发个呆,然后过了
Speaker:一会儿就想摸手机,
Speaker:然后停不下来,嗯,感觉
Speaker:只要不去碰手机,就
Speaker:有点焦虑,有点心慌,
Speaker:是不是?
Speaker:会感觉要错过了什么
Speaker:信息,或者错过了什么新
Speaker:闻。
Speaker:对,因为它太方便了,太
Speaker:容易接。
Speaker:我觉得手机随便滑一下这个
Speaker:功能,就偷走了我们的发
Speaker:呆,因为它跟发呆是同
Speaker:样的一个感觉,那么容易的
Speaker:access。
Speaker:是啊,就算现在比如坐电梯,
Speaker:就那几秒可能都想偷
Speaker:出手机来看一看,没
Speaker:手机就好像就是白过了
Speaker:一样。
Speaker:嗯,其实那几秒用来发
Speaker:呆多好呀,就我今天回
Speaker:想一下我坐的一个电梯,
Speaker:然后呢,它刚好是Art De
Speaker:co的一个里面的内饰,
Speaker:非常美,平面上用了不同
Speaker:的那个,应该是梨花木
Speaker:的那种切面拼接的
Speaker:图形,然后顶上有一个银
Speaker:质的颜色,我不知道是什么材
Speaker:质,但是是银质的,包了
Speaker:一个顶,然后很多不同的材质
Speaker:和图纹。
Speaker:本来这个时间吧,我就可以继
Speaker:续地跟着这个Art Deco
Speaker:的形状开始遨游了,开始
Speaker:发呆了,但是在我记忆
Speaker:里,我于是掏出了手
Speaker:机,拍了一张照,那我
Speaker:这几秒就没了,拍了
Speaker:好几张,估计想着等一下
Speaker:可以分享,但你说如果我没有花
Speaker:这个时间去拍照,我是不是就可以
Speaker:在这个Art Deco的小世界,
Speaker:这个密闭的空间里面
Speaker:发一下呆了?
Speaker:是呀,感觉你刚刚又
Speaker:坐了时光机,想穿越
Speaker:到未来去了呢,我要把这
Speaker:些照片留着以后看。
Speaker:因为现在我们太容易去分享,也
Speaker:许我们仍然在发呆,只是
Speaker:我们允许更多人进入
Speaker:我们发呆的这个过程。
Speaker:我想到之前去海边度假
Speaker:嘛,然后就躺在沙滩上,
Speaker:其实你可以看看海啊,看看浪啊,
Speaker:看看路人,就是他们冲浪的
Speaker:样子,就挺好,但是你就会
Speaker:忍不住拿出你的手机
Speaker:你知道吗?
Speaker:对,其实越用手机就会,
Speaker:心就会越浮躁,我是觉得
Speaker:没有那种平静的感觉
Speaker:了。
Speaker:我想到之前去旅游,因为旅
Speaker:游是要赶很多地方,然后其实
Speaker:没有很多时间用手机,就大
Speaker:大降低了用手机这个
Speaker:频率以后,人反而感
Speaker:到更平静更快乐了。
Speaker:是的,但有时候很奇怪,我们在
Speaker:平时很繁忙的工作的时候,
Speaker:喜欢去刷一下手机,感觉
Speaker:它会让自己就有多巴
Speaker:胺嘛,稍微让自己冷静
Speaker:一下,但是反倒你有大块的
Speaker:时间出去旅行的时候,你不会那么
Speaker:频繁的去看手机。
Speaker:对,因为感觉有更有意思
Speaker:的东西来让你占据
Speaker:你自己的生活了。
Speaker:所以这么分析下来,我们其实
Speaker:并没有那么需要急切的去
Speaker:检查自己的手机。
Speaker:是呀,听说这是一种叫
Speaker:什么信息依赖症,就是我们
Speaker:习惯让大脑一直去处
Speaker:理信息,然后完全不让它
Speaker:停下来休息。
Speaker:所以这是一个心理原因吧,就是
Speaker:停下来的那个瞬间就
Speaker:会感到非常的焦虑,在内
Speaker:心深处有一些杂念需要
Speaker:处理。
Speaker:对,而且我之前看到过一个研
Speaker:究说,就是我们现代人每
Speaker:天可以通过各种渠道,
Speaker:然后接触到各种广告,
Speaker:可以达到几千条,嗯,就
Speaker:很多,是不是?
Speaker:就感觉如果自己是一台
Speaker:手机的话,这时候已经死机
Speaker:了。
Speaker:对,因为加载过量,然后还
Speaker:说,说我们大脑每天处
Speaker:理大概要有34GB的信
Speaker:息,哇,这超多的耶,这
Speaker:超多的。
Speaker:但是我们没有成就感,因为都是
Speaker:无用信息。
Speaker:真正的有用的东西
Speaker:其实没有那么多了,然后你就被
Speaker:那些东西给塞满了
Speaker:脑子,然后脑子永远都是
Speaker:很繁忙的一个状态。
Speaker:转不停。
Speaker:现在真的是很难说把所有的
Speaker:心思放在一个项目上面,
Speaker:然后把它做好就行了,总是
Speaker:担心,啊,我是不是又错过
Speaker:了什么,但其实你什么都没有
Speaker:错过。
Speaker:是的,难怪有人说现在人就是
Speaker:连发呆都变成了一
Speaker:种奢侈。
Speaker:到信息焦虑的话,你会
Speaker:想到什么?
Speaker:说到信息焦虑呀,比如
Speaker:说你打开手机看到一
Speaker:堆未读消息,然后那个瞬
Speaker:间是会感到稍微有
Speaker:点焦虑的,因为你感觉
Speaker:跟这个世界脱轨了。
Speaker:但有一种焦虑的感觉
Speaker:是越补越焦虑,就反
Speaker:倒你可能几分钟没有看
Speaker:手机,觉得你错过了什么,
Speaker:但如果你一个礼拜都不看
Speaker:手机,你反回来发现
Speaker:你什么都没有错过。
Speaker:真的,以为很重要,其实并没有
Speaker:那么重要。
Speaker:是的,其实重要的事情可能是更
Speaker:大的事情。
Speaker:对。
Speaker:有一个小测试我们可以做
Speaker:一下,就是如果让你坐着不
Speaker:动五分钟,看你能不能
Speaker:就是非常的安宁。
Speaker:手机摆在你面前,但
Speaker:不能看。
Speaker:哈哈哈,然后让手机摆在面
Speaker:前,这感觉是一种酷
Speaker:刑,可能对很多人来说。
Speaker:感觉五分钟就变成
Speaker:五十分钟了,是不是?
Speaker:对呀,度秒如日。
Speaker:你现在在听我们节目的
Speaker:你,要不要试试看这个测
Speaker:试,接下来五分钟你
Speaker:什么都不能做,也不能玩手
Speaker:机,不知道好不好。
Speaker:嗯,所以我还是觉得说,听播
Speaker:放是一个稍微比较健
Speaker:康的事情,至少在此时
Speaker:此刻你可能耳朵在听,
Speaker:但你在做一些别的事情,不
Speaker:至于说一直在刷不同的
Speaker:信息。
Speaker:小视频真的就是越刷越
Speaker:不安,因为那个多巴胺实
Speaker:际的分泌,然后就越来
Speaker:越高,越来越高。
Speaker:主要是它一直在切换
Speaker:不同的主题,好像每个主
Speaker:题你都阅读了三秒
Speaker:钟,然后你的脑子就必须
Speaker:换一个主题。
Speaker:你知道吗,大脑在进入一个
Speaker:叫做默认模式的网
Speaker:络状态时,这个时候我们就
Speaker:会整理自己的记忆,和
Speaker:反思自己的生活,甚至还
Speaker:会迸发出灵感,这个时候
Speaker:其实就是发呆。
Speaker:那我想起就是洗澡的时候,其实
Speaker:就是强迫你发呆的一个
Speaker:时间,因为你没有办法一边
Speaker:用手机一边洗澡吧,
Speaker:让你发呆,然后有的时候就
Speaker:会有很多灵感蹦出来。
Speaker:你说的是一个情况,我觉得它可能是
Speaker:浅度的发呆吧,有时候
Speaker:深度的发呆是,你比如
Speaker:说在吃饭的时候发呆,你的
Speaker:筷子都会掉下去,就是你的
Speaker:动作已经。
Speaker:你这是走伤还是发呆?
Speaker:我觉得是一样的啦,是一
Speaker:样的啦,就是它们的深
Speaker:度不同,但在我的理解里
Speaker:啊,不是有意要误导大家,
Speaker:因为我想说的是,其实为什么有些
Speaker:人会比较对运动上
Speaker:瘾,也是跟洗澡这个道理
Speaker:是一样的,因为在运动
Speaker:的时候,脑子是可以放松的,
Speaker:你可能跑半个小时的
Speaker:步,你会发现你的身体
Speaker:也许匮乏了,但你的大
Speaker:脑就像重新开机一
Speaker:样,就很干净。
Speaker:我好喜欢你这个形容呀,
Speaker:感觉好形象哦。
Speaker:所以有时候花半个小时
Speaker:去闲逛一下,或者是跑步。
Speaker:也是一个让大脑放松的
Speaker:一个方式。
Speaker:也是一个被动的发呆,可以
Speaker:用这段时间发呆。
Speaker:我想到我每周都挺喜欢
Speaker:去逛Farmers的,逛F
Speaker:armers的时候对我来说就是
Speaker:一种发呆,我就可以漫无
Speaker:目的地去看看这个蔬菜
Speaker:啊,看看那个水果,再看看那个
Speaker:花,非常疗愈。
Speaker:然后盯着那个水果就站
Speaker:着不动了。
Speaker:我要这个水果,把它带回家。
Speaker:我觉得还是有一点点不一样
Speaker:吧,就是你还是要做一些选
Speaker:择,就是像我刚刚讲到
Speaker:的跑步,我有真的去发现
Speaker:过,有时候在健身房,那个
Speaker:跑步机前面会挂着
Speaker:一排那种新闻,让你
Speaker:去看。
Speaker:然后我如果是用了那一
Speaker:排的跑步机的话,我跑
Speaker:完,我并不会感到非常的放
Speaker:松我的脑子。
Speaker:就感觉一堆新闻看
Speaker:完了,跑的时候我会感觉,哎,
Speaker:我好像又很节约时间,我
Speaker:又看了新闻,我还跑
Speaker:了步。
Speaker:但是相比之下,当我塞
Speaker:着耳机只是听纯音乐
Speaker:我跑步的时候,出来的效果
Speaker:就是不一样。
Speaker:我就会感觉是更放松
Speaker:了。
Speaker:是不是就是你需要更纯粹地
Speaker:去做一件事情,反而会让
Speaker:你的大脑更加地放松
Speaker:呢?
Speaker:我自己的体验是这样的。
Speaker:如果在跑步的过程中,
Speaker:也去吸收了那些新
Speaker:闻,虽然说看似没有怎么
Speaker:用脑子,又节约了时间,
Speaker:但跑完之后不会淋漓
Speaker:尽致,甚至于可能我跑
Speaker:得会慢一些。
Speaker:如果就算我配好了素,跑
Speaker:的就不会那么平稳和尽
Speaker:兴。
Speaker:因为你把你的大脑的一
Speaker:部分的容量分给了那
Speaker:些新闻。
Speaker:所以信息对我们的影响
Speaker:肯定是很大的。
Speaker:就算它再简单处理,
Speaker:也需要许多神经去处
Speaker:理。
Speaker:发呆感觉就像是给
Speaker:大脑的一个桌面清理
Speaker:杂乱的文件夹。
Speaker:因为如果桌面上太多文
Speaker:件夹,你就找不到东西了。
Speaker:然后反而其实可以让你有更
Speaker:多的空间和更多的
Speaker:清晰度吧。
Speaker:可能你可以想得更加规律
Speaker:一点的东西。
Speaker:它是一个非常健康的一
Speaker:种对头脑的清洗、整
Speaker:理。
Speaker:非常地主动但又无为。
Speaker:这个过程中会是让自己
Speaker:跟自己的情绪和那些
Speaker:对于你人生很重要的
Speaker:事情的一个问候。
Speaker:是的,就是停下来的那个片
Speaker:刻可以帮我们抽离出来从
Speaker:情绪的压力中,然后为
Speaker:我们的心理减一下压吧。
Speaker:因为大部分时间我们脑子里
Speaker:处理的都是当下的事情,
Speaker:甚至于是此时此刻
Speaker:一些琐碎的事情。
Speaker:但是在冥想的时候没有时间的
Speaker:限制,我们可能会想到50
Speaker:年后的自己会是什么样
Speaker:的。
Speaker:甚至于500年后,这个时间
Speaker:上非常自由,我们会跟自己非常
Speaker:核心的这些问题相处
Speaker:一下。
Speaker:那你觉得发呆和冥想
Speaker:有什么区别呀?
Speaker:这两个词语,这两个
Speaker:概念。
Speaker:我觉得它们有更多的相
Speaker:似之处。
Speaker:但冥想更像是一颗
Speaker:药丸。
Speaker:一颗药丸,怎么说?
Speaker:对,它就是像一颗救星
Speaker:丸,可以马上地让你找
Speaker:到自己的核心在哪里。
Speaker:但是发呆更像是洗澡。
Speaker:发呆更像是洗澡。
Speaker:在热腾腾的水里面
Speaker:游一会儿,然后自己去把
Speaker:这些问题整理一下。
Speaker:它更像自发,更像去
Speaker:探索。
Speaker:I see。
Speaker:是不是冥想的话更是一种
Speaker:比较有意识的一种
Speaker:练习?
Speaker:它是需要一个特定的引
Speaker:导来观察你的情绪,而
Speaker:发呆的话感觉就是比较
Speaker:自由,因为它没有一个明确的
Speaker:目标,你可以随意地去想
Speaker:一些你想的一些事情,像云朵
Speaker:一样的。
Speaker:比如说你看云啊,看太阳
Speaker:啊,想象自己是一座云
Speaker:朵,然后在天空里面飘
Speaker:来飘去,你会是这种
Speaker:感觉吗?
Speaker:或者可以这样讲,我觉得发呆更
Speaker:像是在小溪或者是湖
Speaker:里面游泳,但是冥想像
Speaker:在大海里面游泳。
Speaker:你要跟海浪一起,你要意识
Speaker:到是有惊涛骇浪存
Speaker:在的。
Speaker:嗯,我好喜欢,因为对,冥想
Speaker:可能就是它是需要有意识
Speaker:的,因为你要意识到那个是
Speaker:很重要的。
Speaker:发呆就像漫步在森
Speaker:林里面,而冥想的话可能
Speaker:就更像是静坐在一个
Speaker:特定的一个地方去观察
Speaker:一棵树。
Speaker:所以相比冥想和发呆,
Speaker:我还是更喜欢发呆。
Speaker:是吗?
Speaker:那我之前听说你也经
Speaker:常冥想,你能不能和我们
Speaker:分享一下你冥想的经历
Speaker:呀?
Speaker:可能冥想的时候是意识到
Speaker:自己需要马上回到一个有
Speaker:积极能量的状态,我
Speaker:首先就会让自己深呼吸,
Speaker:然后这个深呼吸的时候告诉自己
Speaker:一些很积极的语句,具
Speaker:体的语句可以回去找我们
Speaker:大家一起做冥想的那一
Speaker:期,我自己历史里我就是
Speaker:在心中念这些语句,
Speaker:然后会让自己找到一个更
Speaker:积极的状态。
Speaker:大家如果有兴趣的话可以去
Speaker:找一下我们那一集,就是我们
Speaker:带大家做了一个十分钟
Speaker:的一个冥想,里面的内
Speaker:容就是我们会说一些比较
Speaker:积极的温暖的自我
Speaker:鼓励的话,然后你可以给我们重
Speaker:复一遍,你自己在心里
Speaker:面说一遍这样。
Speaker:相对来说,发呆就没有
Speaker:那么多仪式感,也不需要
Speaker:去刻意的积极或者怎么样,
Speaker:对,什么都不需要,一切自
Speaker:发自由。
Speaker:我记得我以前暑假的时候,
Speaker:就是还在读初中高中
Speaker:的时候特别会发呆,我经
Speaker:常就是暑假的时候然后躺在
Speaker:地上,然后就开始看着天
Speaker:花板,什么都不想,然后就
Speaker:开始思绪就让它慢慢地
Speaker:飘,慢慢地飘。
Speaker:我觉得还挺美好的那个时候,婚
Speaker:姻,对,但现在有手机了,
Speaker:就好像大幅地减少。
Speaker:小时候,比如看到某一个图案,
Speaker:就会把它联想到很远
Speaker:很远的地方,但是现在看到一个
Speaker:图案,或者是一朵云,或者
Speaker:是一个不一样颜色的
Speaker:月光,或者是太阳,立即
Speaker:掏出手机,拍个十来
Speaker:张,然后开始调整composition,拍
Speaker:下来,就完全失去了发呆
Speaker:的机会。
Speaker:对,我们就感觉有的时候确
Speaker:实就是害怕错过了什么,
Speaker:好怕错过了那些精
Speaker:彩的瞬间。
Speaker:比如说我们看烟花,是不是很多
Speaker:人也会把它拍下来,想
Speaker:记录下来,想说我可以
Speaker:传给我身边的朋友,或者我
Speaker:以后,我就记录这一刻,
Speaker:我以后知道我去这里去
Speaker:看过烟花了,但我既
Speaker:想在那个当下好好地观
Speaker:赏这个烟花发一会儿
Speaker:呆,但我也挺想记录下
Speaker:来这个美好的时刻,人真的是
Speaker:什么都想要的,你会怎么
Speaker:做呀?
Speaker:这么一讲,我真的是发现我
Speaker:手机上拍的那些记
Speaker:忆,正是我脑子里没有记
Speaker:下来的记忆,因为我在拍
Speaker:的那个过程当中,我的脑
Speaker:子没有去记,我的注意力在
Speaker:我有没有把它拍好,但如果我
Speaker:当时并没有拿出手机
Speaker:在那拍照的话,我可能会
Speaker:更好地记住它们。
Speaker:对,也有可能哟。
Speaker:下次我们就拿一个三脚架
Speaker:把它支在旁边,让它自
Speaker:动记录。
Speaker:但我现在有时候会意识
Speaker:到,当一个夕阳就只有那么
Speaker:几秒的时候,马上这个光就
Speaker:会降下来,没有的时候,我会
Speaker:意识到自己不要拿出手
Speaker:机,就只是去看。
Speaker:首先我知道它拍不出来,其次
Speaker:它就只有那么几秒。
Speaker:那是真的,用眼睛狠狠
Speaker:地记住它。
Speaker:嗯,狠狠地记住它。
Speaker:所以那些拍vlog的人真的
Speaker:挺辛苦的,他们为了要给
Speaker:我们看那些美好的一些mom
Speaker:ent,然后放弃了很多只属
Speaker:于自己发呆的那些时
Speaker:刻,这可能是工伤。
Speaker:的确是这样的,两难全。
Speaker:对啊,就是工伤。
Speaker:所以我们不停地想把美
Speaker:好的事物分享给更多的人
Speaker:看,有时候还是得照顾一下
Speaker:自己,因为只有用眼睛狠狠
Speaker:地记住它,或者是用你
Speaker:当时一个纯粹的干净
Speaker:的状态,没有任何杂念
Speaker:和其他事情干扰的时候,才
Speaker:能作为自己这个主题把它
Speaker:记住。
Speaker:还记得我们上次去Pal
Speaker:m Springs那个Joshua去吗?
Speaker:晚上那里好美啊。
Speaker:对,我们拍了好多星星。
Speaker:我们拍了好多星星。
Speaker:我们也是发了一会儿呆
Speaker:的。
Speaker:我们发了挺多呆的,但
Speaker:有一个事情就是,我们在拍照
Speaker:的时候毫无畏,也不担心
Speaker:有野狼来攻击我们,但
Speaker:当我们放下手机在那
Speaker:静静发呆的时候,却开始害
Speaker:怕。
Speaker:太安定了。
Speaker:你还记得吗?
Speaker:我记得。
Speaker:但是我们拍了可能有半个
Speaker:小时也没有觉得会有野
Speaker:兽来,但是当我们放下手
Speaker:机站一会儿,就开始有
Speaker:点害怕。
Speaker:野兽可能觉得我们怎么这么吵
Speaker:呀今天。
Speaker:有一种感觉就是在拍照
Speaker:的时候,有点像是不能被打
Speaker:扰,就算野兽想来吃
Speaker:我们也得等我们拍完照。
Speaker:对的,这是一个非常神圣的
Speaker:一个活动。
Speaker:我在工作呢,不能打扰。
Speaker:是这样的感觉吗?
Speaker:是。
Speaker:然后放下手机就感觉
Speaker:好了,现在可以来吃我们了。
Speaker:我记得那个真的好黑呀,
Speaker:那个环境又黑,然后天又
Speaker:远,天上的星星又亮
Speaker:亮的。
Speaker:我想象我们那一车子的人
Speaker:就抬头看着天空,就
Speaker:好像这世界就只有我们这几
Speaker:个人在一起。
Speaker:而且当时的天空非常的干,
Speaker:感觉没有一丝多余的
Speaker:水,就星星如果站不稳
Speaker:就掉下来了,砸到我们脸
Speaker:上。
Speaker:因为他们沙漠里面,我还
Speaker:记得它里面那些树,
Speaker:还有那些圆圆的石头,
Speaker:都好漂亮呀。
Speaker:我记得那个时候发了好
Speaker:多呆呀,就是一边看那
Speaker:些风景一边发呆。
Speaker:我们当时好像有想,很多很多
Speaker:年后会是什么样子,是不是
Speaker:这些树一点都没有变。
Speaker:我还在想说那些树
Speaker:里是不是有一棵老树,它就是
Speaker:可以连接所有树的神经。
Speaker:你要找到那棵树,如果它
Speaker:死了,可能所有的树都死
Speaker:了。
Speaker:因为那棵树长得就是挺
Speaker:神奇的那个形状。
Speaker:感觉他们的根系好安全
Speaker:呀,说什么悄悄话我们都
Speaker:听不见。
Speaker:所以我觉得特别幸福和浪
Speaker:漫,和你喜欢的人一起发呆。
Speaker:你们可能发的是不同的呆,但是
Speaker:能一起发呆就很幸福。
Speaker:如果没有和喜欢的人在一起发
Speaker:呆,自己发呆也不错呀。
Speaker:或者就是把你一起发呆的人,
Speaker:变成你喜欢的人,就喜欢更
Speaker:多的人,那你就有更多的人
Speaker:可以跟你一起发呆。
Speaker:就是爱大自然,爱每个
Speaker:人。
Speaker:我们来分享一下,怎么重新学
Speaker:会发呆吧,和大家。
Speaker:因为手机离不开嘛,就
Speaker:根本停不下来,说不
Speaker:定我们可以和大家分享几个
Speaker:方法,大家可能可以试着发
Speaker:呆一会儿。
Speaker:我们一共有三个方法,
Speaker:就是从第一个开始,一分钟
Speaker:的这个深呼吸。
Speaker:请放下手机,然后跟我们
Speaker:一起试试哦,深呼一口
Speaker:气,感受空气进到鼻
Speaker:子里,停顿一下,再慢慢吐
Speaker:出来,怎么样?
Speaker:是不是感觉身体轻松了
Speaker:一点点呀?
Speaker:那我们来讲讲方法二
Speaker:吧,看着窗外,或者看一个
Speaker:你喜欢的角落,还有就是等
Speaker:下次红绿灯的时候,或者是坐
Speaker:在车上,看着窗外,试
Speaker:着抬头看,然后观察树,
Speaker:观察飘过的一切,或者
Speaker:是鸟,或者是一片云,或者
Speaker:是一滴雨,一小片雪
Speaker:花。
Speaker:外面的狗狗,走路的
Speaker:狗狗,猫猫,就是你专注
Speaker:想事情的这个感觉,我觉得也
Speaker:会特别解压。
Speaker:然后还有一个方法,就是睡前
Speaker:十分钟把手机给扔
Speaker:了,还记得我们的手机
Speaker:锁吗?
Speaker:快点用上。
Speaker:我们感觉一定要,要问厂家
Speaker:收钱了。
Speaker:每次介绍手机锁。
Speaker:是真的。
Speaker:我们把手机放在旁边,
Speaker:放个五到十分钟,然后
Speaker:你就躺下来,闭着眼睛,
Speaker:想一想今天发生了什么
Speaker:事,或者你也可以不想,就只是
Speaker:静静地在那里等几
Speaker:分钟。
Speaker:然后呢,想要告诉大家的就是,
Speaker:发呆远比你想象的更
Speaker:简单,更健康,更有用。
Speaker:是的,发呆的关键就是,不要
Speaker:给自己压力,就是没有必要
Speaker:非得清空大脑,放松
Speaker:就行了哟。
Speaker:把时间还给自己,从手机
Speaker:上面抢回来,这样就有更
Speaker:多的机会发呆。
Speaker:我们需要一个不是智能手机,
Speaker:这样子可能。
Speaker:我有真的想过诶,就,但好像
Speaker:也没有电话,所以我们不是需要
Speaker:一个非智能的手机,我们
Speaker:是需要一个非常非常智能的
Speaker:手机,它可以为我们屏蔽
Speaker:一切。
Speaker:是我们控制手机还是手
Speaker:机控制我们呢?
Speaker:这是个很好的问题。
Speaker:那我们就把这个问题留给
Speaker:大家吧,然后我们下期再见。
Speaker:那如果你想跟我们一起做冥
Speaker:想的话,请在我们之前的节
Speaker:目去找哟。
Speaker:那我们祝你亮晶晶哦
Speaker:生活,那我们下期见拜拜。
