Shownotes
今天《亮晶晶》的这一集，我们跟大家聊聊“情绪”的话题。对，情绪。每个人都有，可能你刚才还在忍着眼泪，而我也许在思考我刚才是不是说了不该说的话。我们从小时候开始聊，为什么男人通常更难表达情感？是社会的期望，还是我们自己太过于“冷静”？其实，情绪也没什么可怕的，就像天气一样变来变去，你不可能每一天都是阳光明媚。我们分享了自己在成长过程中的小故事，也聊聊成年人是怎么管理自己的情绪的。希望这一集能让你觉得，原来你不是一个人在默默压抑那些情感。
Timeline:
0:00 - 0:52: 情绪就像烟雾与水流
- “情绪就像烟雾一样飘来飘去，也像水流一样无处不在，生活中时不时就被它打湿了。”
- 我们从生活中最普通的场景入手，带你回顾情绪如何无声地影响我们的日常。
0:52 - 1:29: 从天气聊到情绪变化
- “天气就像情绪，今天是晴天，明天可能就有雷阵雨。你说是不是？”
- 讨论生活中那些看似不起眼，但又无处不在的变化，我们如何从天气看到生活中的情绪反应。
1:29 - 2:17: 家长的情绪影响力
- “你有没有觉得，小时候家里总有一种‘冷静’的气氛，但其实你不知道他们到底是忍住情绪，还是压根就没有情绪？”
- 分享我们成长过程中家长如何处理情绪，探讨那种被我们误解的“冷静”是如何影响我们的情感表达。
2:17 - 3:14: 男性为何难以表达情感
- “你知道吗？男人说‘我没事’时，其实往往不是‘没事’，而是‘有事但不敢说’。”
- 通过对男性情绪表达的探讨，揭示社会期望背后那份隐藏的情感压力。
3:14 - 4:49: 成人后的情绪压抑
- “成人了，似乎我们都学会了‘冷静’，但其实只是学会了压抑情绪。”
- 我们聊到成长过程中的情感管理和隐藏情绪的背后原因。
4:49 - 6:01: 旅行中的情绪释放
- “在旅行中，你会发现，原来不管你到哪儿，情绪都没法躲得掉。”
- 通过旅行的情绪体验，探索如何在陌生的环境里更真实地面对自己。
6:01 - 7:55: 友谊中的情感沉默
- “朋友间的误解，有时不是说错了话，而是你没有说出来。”
- 讨论友谊中那些因为情绪沉默而产生的误解和心结。
7:55 - 10:06: 为何难以表达情绪
- “为什么我们这么害怕展示脆弱？是怕被拒绝，还是怕别人看穿我们？”
- 深入分析社会压力如何让我们在友谊中隐藏真实的情感。
10:06 - 13:21: 社会与性别的情感差异
- “女性有时候比男性更敢表达情绪，而男性的‘坚强’其实也是一种情感的压抑。”
- 讨论男女在情绪表达上的不同挑战，揭示性别如何影响我们对情感的处理。
13:21 - 14:22: 情绪暴露的勇气
- “最后，我想说的就是，表达情绪的勇气有多重要，就像面对镜子看清自己，才知道自己长什么样。”
- 我们在最后讨论了情绪表达的重要性，以及如何战胜那份害怕被看穿的恐惧，勇敢地面对自己。
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Transcripts
而且我想用一个比较形象的比喻
Speaker:情绪它可能会像烟雾或者是水流一样
Speaker:但我们的生活
Speaker:比如说我们工作是一个容器
Speaker:我们的生活是一个容器
Speaker:如果我们工作当中的这个烟雾
Speaker:缭绕了
Speaker:我们有没有办法让我们的生活这个容器
Speaker:还是依然保持空气清新
Speaker:就有时候会觉得
Speaker:我不知道你小时候有没有这样的体验
Speaker:如果父母在工作当中
Speaker:遇到了一些棘手的事情
Speaker:然后他会把这个情绪带回家
Speaker:但其实这明明就是两件事情
Speaker:大家好
Speaker:欢迎来到靓晶晶
Speaker:我是可可
Speaker:你好
Speaker:欢迎来到靓晶晶
Speaker:我是六一
Speaker:突然就变冷了
Speaker:那就金山
Speaker:嗯
Speaker:但是纽约的天气好像特别的暖和
Speaker:暖暖吧
Speaker:对这两天挺暖和的
Speaker:就感觉秋天一会儿又来一会儿又走掉了
Speaker:虽然说树叶还是一直在变得更金黄
Speaker:但是温度没有怎么变
Speaker:哦
Speaker:我觉得
Speaker:嗯
Speaker:东部的天气跟上海
Speaker:就跟国内的天气还挺像的
Speaker:就四季蛮分明的
Speaker:对
Speaker:这个还是挺像的
Speaker:夏天非常热
Speaker:冬天非常冷
Speaker:不像三藩都没有冬天
Speaker:几天特别热
Speaker:然后就差不多都是15到25度
Speaker:这样子的天气
Speaker:然后我的牛油果树也在茁壮成长
Speaker:然后新的这一棵
Speaker:已经长了四片小叶子
Speaker:是吗
Speaker:那好快哦
Speaker:记得上周我们录的时候你还说
Speaker:只有一个芽并没有叶子呢
Speaker:是的
Speaker:所以你平时不会觉得它在变化
Speaker:但其实每一分每一秒都在变
Speaker:那我们今天要聊的一个这个话题
Speaker:我自己觉得可能会
Speaker:戳中很多人
Speaker:嗯
Speaker:其实我们今天是本来想邀请一名男性朋友来参加
Speaker:一起来打开内心世界
Speaker:我们还在寻找中
Speaker:对
Speaker:感觉很难
Speaker:而且几乎是一个悖论
Speaker:是不是
Speaker:因为男性可能本身不太愿意去
Speaker:当然是我们俩的推想了
Speaker:不太愿意去分享自己的情绪
Speaker:然后为了保持这种刚毅的形象
Speaker:可能就更不想来
Speaker:所以呢
Speaker:印证了我们的推想
Speaker:男性对于情感的表达是更加畏惧的
Speaker:我觉得就是
Speaker:比如说你要找一个人就是要聊
Speaker:随便聊聊在po卡的可能已经是一个比较难的一个事情
Speaker:然后你还要他们聊自己的一些情绪啊什么的
Speaker:我觉得更加难
Speaker:难上加难
Speaker:但我们还是很想找一个男性来跟我们一起分享
Speaker:可能在之后的一些节目里面可以发生
Speaker:对的
Speaker:可能之后吧
Speaker:敬请等待
Speaker:你有没有觉得说
Speaker:小时候能够感受到
Speaker:大人都特别厉害
Speaker:他们好像什么事情都可以不动声色的去处理
Speaker:就感觉非常冷静
Speaker:嗯这倒是
Speaker:我觉得他们看着是挺冷静的
Speaker:因为我们小孩子的视觉是一个仰望的一个视觉嘛
Speaker:所以就觉得哦好酷啊
Speaker:能能干好多事情
Speaker:也不会像我们小时候就老哭啊
Speaker:就比较情绪化嘛
Speaker:现在我们长大了
Speaker:现在才知道哦原来
Speaker:这都是一个特别美丽的一个假象
Speaker:是的
Speaker:因为好像没有什么永远都不会生气这种事情
Speaker:只是一个把情绪更内向化了
Speaker:他们戴上了一个情绪的一个面具
Speaker:是的
Speaker:因为现在我们也进入社会之后
Speaker:可能会更能够体验到
Speaker:情绪并不是可以处理事情本身的一个反应
Speaker:可能在长大后我们就可以意识到
Speaker:其实也会体验到
Speaker:非常的劳累呀
Speaker:辛苦或者是疼痛
Speaker:还有不安焦虑
Speaker:但是这些情绪不会被我们放到表面上
Speaker:只会说我有了这些感受
Speaker:那我要怎么样去把相对的这件事情给处理好
Speaker:我记得我这次去日本的时候
Speaker:我每次一到夏天
Speaker:然后如果走很多路我就会腰疼
Speaker:但是我又没有办法
Speaker:因为有很多地方要去你知道吗
Speaker:然后我就感觉我是带着一个痛苦的隐忍面具
Speaker:每天走在路上就腰很痛
Speaker:但是还是不停地往前走
Speaker:然后拍着照片也是看不出来我那么痛
Speaker:但其实我好痛啊
Speaker:那可能小朋友就会说
Speaker:啊 我不要走了
Speaker:然后在那里大哭说我腰疼
Speaker:大人就不一样的一个处理方法
Speaker:看上去很冷静
Speaker:但其实
Speaker:其实已经痛死了
Speaker:对 我记得你好像不太能走很久的路
Speaker:就每次去玩我就感觉
Speaker:很容易你就累到了
Speaker:嗯 对
Speaker:距离我上一次腰痛已经好几年之前了
Speaker:我记得我上一次腰痛也是在夏天的时候
Speaker:多半是因为我要一直让你走
Speaker:因为每次三番的那个路就是爬坡上坎的
Speaker:然后我每次都能走特别久
Speaker:她体力很好 口口
Speaker:我从来没有觉得自己体力好
Speaker:你知道吗
Speaker:我只是比较
Speaker:跟我一比发现你体力特别好
Speaker:对 我跟你一比我就发现
Speaker:我真的是
Speaker:体力是不是有一点过于好
Speaker:毕竟这个人是有私教去健身的
Speaker:因为我们最开始还不太熟的时候
Speaker:我会以为你不想跟我玩了
Speaker:你知道吗
Speaker:啊 是这样子的吗
Speaker:我就有点生气
Speaker:我觉得才出来这么一点久
Speaker:你就不想玩了
Speaker:那你叫我出来玩
Speaker:你又不玩
Speaker:居然是这样子的
Speaker:因为我当时不能理解
Speaker:什么就
Speaker:怎么就
Speaker:真的就累了吗
Speaker:所以我会以为你是不想跟我玩了
Speaker:过了这么多年我第一次听到原来是
Speaker:我当时就是
Speaker:对 我觉得是个借口
Speaker:我的情绪就是
Speaker:既然不想跟我玩
Speaker:还叫我出来玩
Speaker:你以为是个借口
Speaker:但是因为你每次都会邀请我出来玩
Speaker:但大概纪律也是玩不了多久
Speaker:就又走不动了
Speaker:所以后来我就渐渐的明白了
Speaker:她是真的走不动了
Speaker:而不是不想跟我玩了
Speaker:我以为我这个太好笑了
Speaker:这个
Speaker:是吗
Speaker:我当时应该
Speaker:我是不是你也没有明白我的情绪
Speaker:我没有
Speaker:我现在才知道
Speaker:原来你当时还不开心呢
Speaker:对
Speaker:因为我好像也没有直接说
Speaker:我可能也没有直接说
Speaker:六亿你是不是就不想跟我玩了
Speaker:但我好像也没有说过这种话
Speaker:但我心里面是这么想的
Speaker:我就在想说
Speaker:你是不是不想跟我玩了
Speaker:我还以为这什么
Speaker:我们一开始玩得挺开心的
Speaker:原来
Speaker:原来心里有这么多疑惑
Speaker:对 我都忘了
Speaker:每次发生这种事情的时候
Speaker:好像就是
Speaker:你就直接打车回家了
Speaker:没有
Speaker:那个时候还没有Uber呢
Speaker:至少就是在半个小时以内
Speaker:大家就想好方法就回家了
Speaker:就各回各家了
Speaker:因为我如果一累
Speaker:我就要休息一下
Speaker:但我们后来约得还挺勤的
Speaker:我记得我们有一次去金龙公园
Speaker:突然下大雨
Speaker:然后那个时候还没有Uber
Speaker:然后就只能坐公交车回去
Speaker:然后公交车到家里还有一段时间
Speaker:我就在雨里面跑
Speaker:对的
Speaker:我记得我们第一次出去玩
Speaker:我们还拍了很多照片
Speaker:我记得我不太会拍照
Speaker:你给我一个办法
Speaker:然后我每次都是拍全景
Speaker:然后我就特别沮丧
Speaker:你特别沮丧说
Speaker:你要拍近景
Speaker:你要拍我的人
Speaker:不然能拍出什么
Speaker:因为你跑到很远
Speaker:你知道吧
Speaker:你说啊
Speaker:ok
Speaker:我开始拍
Speaker:我就拍了一个
Speaker:你特别小的一个照片
Speaker:我是因为想让你用那个长焦
Speaker:这样子会显得更立体
Speaker:结果你
Speaker:真的是直接拍了一个全景
Speaker:对的
Speaker:这个事情我印象特别深
Speaker:但我好像已经记不出具体的细节
Speaker:但我的确有一堆风景照
Speaker:里面有一个小小的我
Speaker:哈哈哈哈
Speaker:嗯
Speaker:对的
Speaker:这就是我的大作
Speaker:但是每次好像我给你拍
Speaker:都是怼脸拍
Speaker:就是我会把镜头拉的很近
Speaker:coco拍的很好
Speaker:对
Speaker:我们就是一个近一个特别远
Speaker:后来我就知道coco想要什么样子的照片
Speaker:这个就是我们刚刚说的那个情绪
Speaker:因为你不说
Speaker:其实我也不知道
Speaker:是不是
Speaker:为什么当我们有自己有情绪的时候
Speaker:会那么的难以去表达呢
Speaker:嗯
Speaker:哎
Speaker:这个问题很好呀
Speaker:或者说为什么我们有情绪的时候
Speaker:不知道如何去表达
Speaker:对
Speaker:就比如说当我觉得你不能再走路的时候
Speaker:我忘记我当时是怎么样表达的
Speaker:但我心里你好像没有表
Speaker:我也忘记我是怎么应对的
Speaker:但我肯定记得的是
Speaker:我心里面想的那些什么
Speaker:你不想跟我玩了
Speaker:我肯定是没有说出来的
Speaker:你肯定没有说出来
Speaker:对呀
Speaker:但如果我说出来
Speaker:估计我们现在就不是朋友了吧
Speaker:嗯
Speaker:没有可能说
Speaker:可是我是真的要
Speaker:因为如果我说出来
Speaker:你就需要解释
Speaker:但当时我的那个情绪
Speaker:你怎么解释
Speaker:我都会觉得是一个借口
Speaker:哦
Speaker:也有可能
Speaker:所以你当时很沮丧吗
Speaker:很不爽
Speaker:很难过
Speaker:我有点记不清楚了
Speaker:我多半是提出了一些比较
Speaker:不那么累的继续玩的方案
Speaker:对
Speaker:你说我们去喝个东西吧
Speaker:我想估计这是
Speaker:比较像我的风格
Speaker:什么出门用了半小时见面
Speaker:只有半小时这种事情
Speaker:我有点难接受
Speaker:尤其是大学的时候
Speaker:其实挺闲的
Speaker:是不是
Speaker:嗯
Speaker:是的
Speaker:一定要玩够了才能回家
Speaker:是呀
Speaker:我们小时候
Speaker:我觉得女孩子可能没有说
Speaker:你一定要不能哭啊什么的
Speaker:但女孩子可能会被教导说
Speaker:你要懂事
Speaker:嗯
Speaker:所以
Speaker:对女生可能就是
Speaker:更容易去默默地去承受一些
Speaker:她不应该承受的一些情绪
Speaker:男孩子的话
Speaker:可能情感的表达会被
Speaker:大家会认为就是不够坚强
Speaker:不够man的一个象征
Speaker:然后哭泣那更加是
Speaker:会觉得太弱了
Speaker:很不成熟
Speaker:因为小时候还能听到说
Speaker:男子汉大丈夫
Speaker:男孩子不能哭的
Speaker:就之类的这些话
Speaker:嗯
Speaker:是的
Speaker:我们常常谈到的这个情绪管理
Speaker:好像就是情绪应该是要被控制住的
Speaker:但是
Speaker:我觉得我们真正害怕的可能不一定是
Speaker:情绪本身
Speaker:很当然是说
Speaker:我们害怕
Speaker:因为自己的情绪去影响到别人的状态
Speaker:就是害怕情绪被看见
Speaker:好像
Speaker:我自己会有一个感觉
Speaker:好像我自己难过脆弱
Speaker:然后需要
Speaker:别人如果来照顾我的情绪
Speaker:我会觉得不想要别人
Speaker:因为我
Speaker:来打扰到别人本身享受当下的那个状态
Speaker:可能别人还挺想check一下你怎么样
Speaker:挺想照顾你的情绪是吗
Speaker:我觉得就是
Speaker:可能我们大家会觉得负面的情绪就是
Speaker:不好的
Speaker:然后只有
Speaker:开心啊
Speaker:就是好的情绪才会说这是好的情绪
Speaker:那就会导致就是你有
Speaker:负面的情绪的时候
Speaker:也会想要忍住或者是去忽略它
Speaker:因为情绪一旦被看见了的话
Speaker:它好像就是一个缺点
Speaker:或者是一个标榜
Speaker:如果你经常会出现这样的情绪
Speaker:好像就被命名
Speaker:你是一个怎么怎么样的人
Speaker:你是个很情绪化的人
Speaker:对
Speaker:所以
Speaker:好像保持冷静
Speaker:就不要让情绪
Speaker:是
Speaker:就会让我们感觉
Speaker:你更加的理性
Speaker:你更加的能够
Speaker:不被
Speaker:受骚的事情给干扰
Speaker:我觉得这个人好
Speaker:好厉害啊
Speaker:很有能力
Speaker:是吗
Speaker:对
Speaker:但其实真的是这样的嘛
Speaker:因为
Speaker:当然我也没有办法去
Speaker:推断别人究竟有没有情绪
Speaker:但
Speaker:如果本身是有情绪
Speaker:但可以假装
Speaker:表面上看起来很酷
Speaker:很没有被干扰
Speaker:然后需要去自己
Speaker:内化这些情绪
Speaker:这可能会积淀出更多的问题
Speaker:是的
Speaker:我觉得
Speaker:有的时候我们会觉得说
Speaker:情绪像个开关一样
Speaker:我们努力一下就可以把它关掉
Speaker:你就可以把那些负面的情绪给
Speaker:就是突然删除
Speaker:突然把它删掉
Speaker:但是它
Speaker:它其实删不掉的
Speaker:如果可以试试看
Speaker:有个英语叫regulate情绪
Speaker:就是
Speaker:比如说用适当的一个
Speaker:方法去管理和应对不同的情绪
Speaker:可能会更有帮助一点
Speaker:因为我们就是还是需要去跟
Speaker:自己的情绪建立一个比较
Speaker:健康的一个关系啊
Speaker:不是说
Speaker:把它拒之门外
Speaker:我们要去接纳它
Speaker:嗯
Speaker:因为可能
Speaker:我们比较熟悉的一些
Speaker:看法会认为
Speaker:情绪化就是一个很软弱的
Speaker:一个形象
Speaker:我们就会害怕这些
Speaker:软弱被看见
Speaker:久而久之就会觉得
Speaker:情绪的产生本身
Speaker:就是一个羞耻的事情
Speaker:对
Speaker:好情绪
Speaker:然后有等级
Speaker:就跟我刚刚有分享说
Speaker:快乐是好的
Speaker:然后伤心和愤怒就是坏的
Speaker:然后那这种分化就容易让我们
Speaker:从小就开始压抑一些
Speaker:非常自然的一些情感
Speaker:这的确挺有趣的
Speaker:因为
Speaker:嗯
Speaker:尤其是当下我们会
Speaker:经常听到
Speaker:网络上也好
Speaker:周边的人
Speaker:周围的环境也好
Speaker:会对一些
Speaker:标榜着积极的情绪
Speaker:给予很多的赞美
Speaker:然后
Speaker:一些消极的情绪
Speaker:非常的抵触
Speaker:但是其实消极的情绪
Speaker:真的有那么的坏吗
Speaker:哎
Speaker:你看过那个
Speaker:inside out吗
Speaker:那个头
Speaker:头脑风暴
Speaker:动画片的那个是吗
Speaker:对对对
Speaker:你有看过吗
Speaker:我好像这一部没看过
Speaker:但我知道
Speaker:嗯
Speaker:我应该看过trailer
Speaker:就是它每一个
Speaker:character都有不同的颜色
Speaker:是这个吗
Speaker:对对对
Speaker:不同的颜色就代表
Speaker:不一样的情绪
Speaker:哎呀我觉得应该去补习一下
Speaker:它真的很有教育意义
Speaker:就我是新年看的吧
Speaker:因为我只看了第一部
Speaker:就还挺令人感动的
Speaker:这还不止一部呀
Speaker:嗯一共出了两部
Speaker:但我不能在这里跟大家举头
Speaker:但是它这里面其实有
Speaker:最后就是说到就是
Speaker:负面的情绪
Speaker:其实对于一个人的成长
Speaker:也是有很大的一个帮助的
Speaker:我可以在这里
Speaker:稍微的小的说一下
Speaker:对
Speaker:小的分享一下
Speaker:那现在就很多app
Speaker:可以记录当下的
Speaker:你的现在的心情嘛
Speaker:比如现在苹果它自己
Speaker:health就是健康那个app
Speaker:也推出了这个功能
Speaker:你可以选择你现在是
Speaker:一点点开心还是很开心
Speaker:有一点点生气还是很生气
Speaker:就它有一个程度
Speaker:可以让你去选择
Speaker:它还可以放到你的
Speaker:就是日历里面去
Speaker:所以你就可以看一下你
Speaker:比如说你这一周
Speaker:或者这个月是什么样子的
Speaker:一个心情的一个曲线
Speaker:每一个周期都可以记录一下
Speaker:还蛮有意思的
Speaker:嗯 我之前有尝试过
Speaker:另外一个app
Speaker:虽然说不是苹果自带的
Speaker:它也是用不同的表情
Speaker:来记录你每天的
Speaker:那个心情平均值
Speaker:但我没有坚持下去一直记
Speaker:虽然说没有坚持
Speaker:就大概有时候想着
Speaker:我又记一下
Speaker:不想就没记
Speaker:它会主动跳出来来问你
Speaker:你的心情是哪一个表情
Speaker:但我觉得这个行为本身
Speaker:是会让我更意识到
Speaker:我当时是开心还是不开心的
Speaker:有时候我们有好多情绪
Speaker:有时候会感到恐惧
Speaker:有时候会感到惊喜
Speaker:有时候会感到平静
Speaker:但我们就只是感受了
Speaker:都没有去
Speaker:aware of it
Speaker:对 有的时候可能
Speaker:好多个情绪夹杂在一起
Speaker:然后可能就感觉有点复杂
Speaker:你需要去分析一下
Speaker:去感受一下到底是
Speaker:哪一个情绪比较多一点
Speaker:嗯 是的
Speaker:因为情绪看起来
Speaker:没有什么具体的作用
Speaker:但其实如果我们仔细去
Speaker:顺着情绪找到
Speaker:它发生的缘由
Speaker:其实是可以发现很多问题的
Speaker:看到事情的本质的
Speaker:所以它是一个非常有用的信息
Speaker:对的 我这个非常同意
Speaker:嗯 那如果我们
Speaker:经常被压抑那些情绪的话
Speaker:我们可能就反而会以
Speaker:一种更复杂的一个方式
Speaker:展现出来
Speaker:比如说有些人
Speaker:就会头痛啊
Speaker:或者有些人
Speaker:肠胃就会不太好
Speaker:或者会有一些慢性的疼痛
Speaker:他们在医学上管它叫
Speaker:虚体化反应
Speaker:但是很多人是因为
Speaker:身体问题去看病
Speaker:然后最后发现根本原因是
Speaker:他的情感的压抑和
Speaker:没有被他处理的一些心理的创伤
Speaker:而导致的问题
Speaker:嗯 这个的确是有可能的
Speaker:我自己也会有这样子的一个体验
Speaker:就有一段时间
Speaker:我不知道你有没有体验过
Speaker:因为我在提交很多的申请
Speaker:然后也会熬夜去赶一下deadline
Speaker:就其实可能很焦虑
Speaker:然后也没有按时睡觉
Speaker:并且经常喝咖啡
Speaker:我就会具体地感觉到
Speaker:背后面有一点点疼
Speaker:但因为我有好多deadline要写
Speaker:我就没有
Speaker:我没有感觉到自己焦虑
Speaker:或者是怎么样
Speaker:因为我没有时间去
Speaker:坐在那儿焦虑
Speaker:就一直在赶这些事情
Speaker:然后我就会发现
Speaker:背有点疼
Speaker:但那个事情做完之后
Speaker:我的背就不疼了
Speaker:所以是躯体化的
Speaker:嗯 是
Speaker:我想起来我以前跟你一起住的时候
Speaker:要赶deadline
Speaker:然后你经常就会在那里伸展你的背
Speaker:就那个动作
Speaker:原来那个时候是你背不舒服
Speaker:嗯 我不知道这是不是一个
Speaker:很好的例子
Speaker:大家也可以去
Speaker:反思一下自己会不会因为
Speaker:有时候忙于要去处理一些事情
Speaker:没有去感受到自己的情绪
Speaker:就会发生一些什么
Speaker:手疼脚麻
Speaker:头疼肩
Speaker:肩酸腰疼这种事情
Speaker:是 欢迎你来跟我们分享
Speaker:嗯 我记得我之前也是申请签证的时候
Speaker:然后要准备很多资料嘛
Speaker:我记得我那个时候
Speaker:一个月每天都在吃褪黑
Speaker:所以晚上真的是睡不着
Speaker:就很焦虑
Speaker:就感觉脑子特别清醒你知道
Speaker:我们的焦虑可能也就是因为
Speaker:要么是事情没有做完
Speaker:即便事情做完了
Speaker:还是没有得到一个确认的回馈
Speaker:就是一些等待
Speaker:有些人可能他成年后会
Speaker:会有很强的那种焦虑感
Speaker:或者有些人很容易愤怒啊
Speaker:或者有抑郁
Speaker:说不定这个原因是因为
Speaker:这些情绪其实是小时候他积压下来的
Speaker:他并没有得到妥善的处理
Speaker:然后就堆在一起
Speaker:自从现象在心理学上
Speaker:有一个词汇就是
Speaker:就是叫情绪遗留 对吗
Speaker:嗯 情绪遗留就是说那些
Speaker:情绪没有被处理的情绪就一直
Speaker:留在心里
Speaker:但是
Speaker:可能会某一天它就以
Speaker:其他的一个形式给爆发出来嘛
Speaker:对 自从爆发可能也并不是
Speaker:因为当时的事情
Speaker:可能当时的事情或者面临的一些冲击
Speaker:只是一个导火索
Speaker:它会激活那些创伤
Speaker:激活那些长久以来的
Speaker:被埋葬的情绪
Speaker:嗯 真想抱抱它
Speaker:对呀
Speaker:并且就是有趣的事情是
Speaker:当这些情绪爆发的时候
Speaker:我们都是意识不到它真正的来源
Speaker:你可能只会
Speaker:关注于当下这件事情
Speaker:有很多人失控的时候
Speaker:就会给自己找一些合理的解释
Speaker:找不到真正的一个解释
Speaker:是的 因为真正的解释
Speaker:可能是所走过的
Speaker:这漫长的
Speaker:前面那么长的一些生命
Speaker:累积下来的
Speaker:是的 是的
Speaker:并不是一个
Speaker:一句话就能把它说完 说清楚的
Speaker:说到这儿
Speaker:关于情绪的积压
Speaker:让我想到最近刚读完
Speaker:韩江的新作
Speaker:这个叫
Speaker:Vegetarian 素食主义者
Speaker:虽然说
Speaker:这本小说
Speaker:讲了很多其他方面的一些
Speaker:包括人性的阴暗面
Speaker:人性的脆弱
Speaker:以及我们的一些反思
Speaker:但它里面也是
Speaker:在开启的时候
Speaker:我觉得是一个很大的情绪问题
Speaker:因为女主角在
Speaker:自己的家庭当中就是一个
Speaker:一直很乖巧的形象
Speaker:一直去满足自己
Speaker:家庭父母的一些要求
Speaker:然后又是情绪很稳定
Speaker:包括她的丈夫
Speaker:会觉得她是一个
Speaker:不能再普通的普通人
Speaker:就是会满足家庭的一切需求
Speaker:总是那么的
Speaker:和蔼可亲地去照顾家里
Speaker:但这样一个人
Speaker:怎么会突然就疯了呢
Speaker:我觉得就是印证了我们
Speaker:今天的这个话题
Speaker:其实是一个情绪的遗留
Speaker:而且它总会爆发出来的
Speaker:即便《寒江的》这部小说中
Speaker:女主角没有
Speaker:在现实生活中碰到一个
Speaker:可以去导火索的事情
Speaker:那她也在自己的梦境当中
Speaker:把这样的情绪给爆发出来
Speaker:对
Speaker:那你想到这个梦境
Speaker:我想到我只要每次压力一大
Speaker:我就开始做高中没有考好试
Speaker:或者作业没有做的那个梦
Speaker:它就在我梦境里爆发出来
Speaker:所以梦境可能是会
Speaker:帮你解决很多积压情绪的可能的
Speaker:但它也有可能会是一个导火索哦
Speaker:就如果它并没有在梦里
Speaker:解决掉这个问题
Speaker:说不定会
Speaker:会激发出这样的一个问题
Speaker:嗯 这个我懂
Speaker:我懂
Speaker:我懂
Speaker:对
Speaker:对 我谢谢你的分享
Speaker:太贴切了
Speaker:不要轻视自己的情绪
Speaker:或者压抑小朋友的情绪
Speaker:是非常重要的
Speaker:是的
Speaker:像我之前看到一个人分享说
Speaker:说如果爸妈有一方他特别焦虑
Speaker:其实那个焦虑是会传给
Speaker:他自己的孩子的
Speaker:那个小孩子他
Speaker:说家庭中总有一个人
Speaker:是要接受到那个处面的情绪的
Speaker:嗯
Speaker:你说到这儿
Speaker:我会想到说小时候
Speaker:我就能够分辨出来
Speaker:比如说你的小伙伴们
Speaker:他们在哭的时候
Speaker:他们在笑的时候
Speaker:他们在生气的时候
Speaker:他们的表情就是一个大写的单词
Speaker:写在脸上
Speaker:我生气了
Speaker:我开心了
Speaker:我伤心了
Speaker:但是我从小就是
Speaker:觉得读不懂大人的情绪
Speaker:就是他们笑的时候
Speaker:并不一定是说我开心了
Speaker:而更有可能说是我此刻非常礼貌
Speaker:对吧
Speaker:让他们生气的时候
Speaker:可能并不是说我生气了
Speaker:有一些很复杂的情绪
Speaker:可能是我此刻希望你臣服于我
Speaker:就不是我生气了
Speaker:而是我表演出来我生气了
Speaker:表演出来很有礼貌
Speaker:我表演出来很开心
Speaker:对 我表演出来
Speaker:我此刻很生气
Speaker:嗯 我表演出来
Speaker:是要吓吓你
Speaker:对 但是
Speaker:但是有趣的就是我们可能
Speaker:低估了小朋友对情绪的分析
Speaker:为什么这么说
Speaker:就它是一个很直觉的东西
Speaker:就我能记住
Speaker:当我小时候
Speaker:我的直觉就会告诉我
Speaker:这些情绪
Speaker:不是真的
Speaker:我会有
Speaker:就会觉得有点
Speaker:有点
Speaker:有一点
Speaker:你觉得假
Speaker:我当时不会觉得这是假
Speaker:我当时会觉得很迷惑
Speaker:我会分析不出来这是什么东西
Speaker:但我知道它不是生气
Speaker:或者它不是开心 对
Speaker:嗯 它不是单纯的开心
Speaker:或者是
Speaker:我更多的就是会陷入困惑
Speaker:这究竟是什么呀
Speaker:嗯 对对对
Speaker:这么说我想起来
Speaker:小时候我见到身边的大人
Speaker:就跟别人态度好像
Speaker:搞得像是特别好的朋友
Speaker:然后人家走开了
Speaker:他就开始说人家背后说坏话
Speaker:然后我就想说好
Speaker:我就很不能理解
Speaker:觉得好复杂啊大人的事情
Speaker:就很多时候
Speaker:我们不是说不想去
Speaker:陷这些情绪
Speaker:但比如说我心里面
Speaker:做一个大人
Speaker:我心里面明明就是
Speaker:不想再见到这个人
Speaker:非常的鄙视他
Speaker:但我的表情却要
Speaker:是一个面带微笑
Speaker:去压抑住这样的情绪
Speaker:就是让我真实的情绪
Speaker:和我的表现越走越远
Speaker:分开 对
Speaker:越走越远
Speaker:其实这个对自己的心理健康
Speaker:也不太好吧
Speaker:嗯 我记得之前听别人说过一句话
Speaker:就是说情绪就像
Speaker:我们内心的一个天气
Speaker:那天气有的时候是大晴天
Speaker:有的时候是会下雨
Speaker:那我们的任务不是说
Speaker:试图去改变天气
Speaker:因为天气本来就是
Speaker:没有办法去被改变的
Speaker:我们要去学会在
Speaker:不同的天气里面去生活
Speaker:嗯 这个比喻非常的贴切
Speaker:情绪像天气一样
Speaker:它是无法控制的
Speaker:是这么一讲
Speaker:我会是这样的感受
Speaker:我们可以选择去如何应对它
Speaker:就如果下雨了
Speaker:就打一把伞呗
Speaker:就欣赏雨景
Speaker:所以真正重要的不是去压制情绪
Speaker:而是说如何去面对它
Speaker:如何去与它共处
Speaker:然后你提到的这个比喻
Speaker:会让我想到说
Speaker:有时候我们在情绪来临时
Speaker:就会下意识地就会想逃走
Speaker:或者是去对抗
Speaker:嗯 结果这样的话
Speaker:可能会让情绪变得更加的不可控
Speaker:嗯 就是像比如害怕蛇的人
Speaker:他越是避免蛇
Speaker:然后他那个恐惧他就越强烈
Speaker:因为那个逃避的情绪
Speaker:并不会让它消失
Speaker:反而让它变得一个更有破坏力
Speaker:嗯 的确
Speaker:好像你把所有的关注点
Speaker:都放在这一个恐惧上面
Speaker:就会无限地去放大它
Speaker:所以解决情绪的困扰关键
Speaker:可能就是去平静地面对它
Speaker:去接受它的存在
Speaker:而不是说要试图地去消灭它
Speaker:因为情绪其实并不是我们的敌人
Speaker:就像刚刚讲到的
Speaker:它携带了很多的信息
Speaker:它像我们的指南针一样
Speaker:它会告诉我们
Speaker:我们内心所真正需要的是什么
Speaker:我们现在的状态是什么
Speaker:嗯 好喜欢你这个比喻呀
Speaker:你指南针的比喻
Speaker:是 情绪的确不是一无是处的
Speaker:它可是很大的作用呢
Speaker:对呀 那我们尽量就是
Speaker:不要出现那种情绪疏离那个状态
Speaker:就是
Speaker:不能疏离我们的好朋友
Speaker:是的 我们就要接受
Speaker:而不是去把它推得远远的
Speaker:要有的时候我们就是
Speaker:也会就是反应过度对不对
Speaker:因为就像我们刚刚说的
Speaker:有的时候就会突然就爆发出来
Speaker:因为我们被一个小小的事情给区隔到了
Speaker:可能你不知道联想到了什么事情
Speaker:但是你的心里知道
Speaker:联想到了什么事情
Speaker:这个就是所谓的一种叫
Speaker:情绪溢出的一个效应
Speaker:因为我们没有被及时处理的情绪
Speaker:就会在我们可能最意想不到的事情
Speaker:就突然就爆发出来了
Speaker:是的
Speaker:情绪本身可能是会瞬间的会
Speaker:条件反射一样就会出现
Speaker:但是我们如何去应对它
Speaker:可能就会决定这个事情的发展方向
Speaker:所以比如说
Speaker:有时候你已经遇到了一件棘手的事情
Speaker:这个情绪它就是在了
Speaker:那如果能够顺应地接受到这个情绪的话
Speaker:你需要一点点的时间
Speaker:然后再去反应一下这件事情是怎么样的
Speaker:但是如果是立马逃避掉的话
Speaker:这个事情可能也就会跟着一起躲掉了
Speaker:但如果你过度地去召集自己的情绪反应
Speaker:本来你只是一点点生气
Speaker:然后火花上来了
Speaker:但如果你过度地去把它放大
Speaker:那就不是一个小小的火花
Speaker:而是火山爆发
Speaker:嗯 你的意思是说
Speaker:就是我们是要经常去检查我们的一个情绪是吗
Speaker:我想应该是这样的吧
Speaker:但我不想说我们要去冷静对待自己的情绪
Speaker:我只是觉得应该比冷静更好的一些方法是
Speaker:去与它共舞 去顺应它
Speaker:感觉可以有个概念叫什么
Speaker:情绪检查点
Speaker:就是你可以定期地去检查一下你现在是什么一个状态
Speaker:就跟我们一开始分享说你可以有个app去
Speaker:每天比如说你两点下午的时候
Speaker:就记录一下你此时此刻的一个心情
Speaker:而且我想用一个比较形象的比喻
Speaker:情绪它可能会像烟雾或者是水流一样
Speaker:但我们的生活
Speaker:比如说我们工作是一个容器
Speaker:我们的生活是一个容器
Speaker:如果我们工作当中的这个烟雾缭绕了
Speaker:我们有没有办法让我们的生活这个容器
Speaker:还是依然保持空气清新
Speaker:就有时候会觉得
Speaker:我不知道你小时候有没有这样的体验
Speaker:如果父母在工作当中遇到了一些棘手的事情
Speaker:然后他会把这个情绪带回家
Speaker:但其实这明明就是两件事情
Speaker:比如说你工作上的事情没有处理好
Speaker:但是生活上一切都还是好的
Speaker:家里明朗干净
Speaker:一日三餐都是健康地在饮食
Speaker:一切都很好的
Speaker:那就只是去把工作当中的这个棘手的事情处理好就行了
Speaker:但是往往我们没有办法这么理想地去琢磨
Speaker:会把工作上的烟雾蔓延到生活
Speaker:当然反之亦然
Speaker:有些人可能今天生活上可能
Speaker:比如说衣服没有搭理好或者怎么样
Speaker:就会延伸到自己的工作
Speaker:也很没有自信或者去犯错
Speaker:没有办法控制好每一个容器里面的情绪
Speaker:会蔓延到一切
Speaker:这个真的就是比如说
Speaker:家长可能在工作上不顺
Speaker:然后回家看到小朋友可能不好好吃饭
Speaker:就把他骂了一顿
Speaker:其实并不是小孩子不好好吃饭这个事情让他生气
Speaker:而是工作上不顺先让他生气
Speaker:但他可能自己也可能没有意识到什么
Speaker:所以先让他这么生气
Speaker:没错
Speaker:我们觉得有时候甚至会觉得说
Speaker:我的确抓到了一些可以让我生气的线索
Speaker:但其实仔细地去反思
Speaker:就是自己把情绪蔓延到了新的一个区域
Speaker:那是真的
Speaker:我觉得你这个烟雾和这个容器的这个比喻
Speaker:想得太好了
Speaker:太妙了
Speaker:尤其是对于小朋友作为一个弱者来说的话
Speaker:非常容易遭受这种无名之灾
Speaker:你想想
Speaker:可冤了
Speaker:是吧
Speaker:如果作为一个家长
Speaker:你因为自己的事情感到心烦意乱
Speaker:你并不会把这样的情绪完全地扔到你的朋友身上
Speaker:你可能跟你的朋友说话
Speaker:或者你的老板
Speaker:或者你的员工
Speaker:你还是会相对来说比较理性
Speaker:就事论事
Speaker:当你面对孩子的时候
Speaker:他好像就是一个引爆器
Speaker:因为孩子不会要求家长很多
Speaker:他会天然地去
Speaker:无条件地去爱自己的家长
Speaker:所以一定要注意自己的烟雾
Speaker:有没有弥漫到弱者身上
Speaker:对
Speaker:那这也是我觉得为什么
Speaker:就是情绪管理这个教育应该就是从小开始
Speaker:小朋友如果你在他
Speaker:就是在成长的过程中
Speaker:不被教导说如何健康地去表达和处理他自己的情绪
Speaker:而不是压抑他们
Speaker:或者说没有被看见
Speaker:或者说去逃避
Speaker:或者是拒绝他们的话
Speaker:他长大后
Speaker:他们才能更好的去应对他生活中的就是其他的压力和挑战
Speaker:然后他对于他自己
Speaker:对于他身边的人
Speaker:或者说对于他的下一代
Speaker:他都能会有更好的一个良好的一个正面的一个关系
Speaker:我非常赞同这一点
Speaker:因为就像我们在教育上做的其他很多方面的进步
Speaker:人类总是在进步的嘛
Speaker:我们有了更好的学习方法
Speaker:有了更好的对于饮食的概念
Speaker:对于身体的很多上面的进步
Speaker:都是一代一代的一点一点的在进步
Speaker:我觉得在情绪的学习上也应该是这样
Speaker:一点一点的我们会成精的人类更加的找到更多的方法
Speaker:就是会更自洽
Speaker:更愿意去温暖地拥抱自己吧
Speaker:我觉得
Speaker:人类会活得
Speaker:是这样的呀
Speaker:从一个时间的长度
Speaker:我们的确比最开始的野蛮人已经太
Speaker:太知道怎么样去沟通自己的情绪和了解自己
Speaker:我们应该是会要更加文明的对吧
Speaker:是的
Speaker:我们毕竟我们现在这两个人都还能在这里
Speaker:滔滔不绝地在这里讨论
Speaker:对呀
Speaker:我们这么的努力学习自己
Speaker:对
Speaker:人类自己那应该是往一个更好的方向吧
Speaker:嗯
Speaker:对放在二十年前
Speaker:我们应该没有这么细腻的情绪
Speaker:嗯
Speaker:有细腻的情绪可能不
Speaker:根本就
Speaker:不知道如何表达或者是分享
Speaker:是的是的
Speaker:也许有一部分的人
Speaker:会很认真的很细微的去表达
Speaker:但是我能够感受到的是
Speaker:我们有更多的人可以拥有这一些更细腻的表达
Speaker:这难道不是一件更好的事吗
Speaker:是呀
Speaker:那肯定是的
Speaker:好怪无法想象
Speaker:如果是四十年之后
Speaker:我们现在目前的表达是不是也还是太粗糙了
Speaker:也许那个时候我们已经发明了更多更精确的词汇
Speaker:更好的表达的语句语法或者是方式
Speaker:可能四十年以后有一个什么东西贴在你身上
Speaker:然后他会告诉你
Speaker:你现在是什么样子的一个状况
Speaker:好像又有点可怕
Speaker:他比你更了解自己
Speaker:而且现在AI也越来越多的在涉入我们的生活和情绪
Speaker:这个话题可能是永无止境的吧
Speaker:那我们今天就聊到这吧
Speaker:希望这一些的话题可以给大家带来一些启发
Speaker:或者是帮你度过一小段的时间
Speaker:对
Speaker:谢谢你在繁忙的日常生活中抽空来听我们的节目
Speaker:借此和我们一起更加了解自己
Speaker:是的
Speaker:那希望你今天的生活也可以亮晶晶
Speaker:那我们下周见
Speaker:希望你亮晶晶
Speaker:拜拜
Speaker:下期见
