En este episodio de Comunica Salud, te guío a través de un problema que afecta a muchas profesionales de la salud: la parálisis por análisis. ¿Te ha pasado que piensas tanto en una decisión que terminas estancada? No estás sola. Hoy abordamos cómo este bloqueo puede afectar tanto nuestra vida profesional como personal, y más importante aún, cómo superarlo.

Te cuento algunas anécdotas reales y te doy ejemplos prácticos, como la matriz de Eisenhower y técnicas para organizar tus pensamientos. Aprende a establecer prioridades, tomar decisiones informadas y avanzar sin que el miedo y la perfección te detenga. Descubre por qué "mejor hecho que perfecto" puede ser tu nuevo mantra para este año.

Escucha hasta el final para inspirarte a moverte con confianza, disfrutar del proceso. Comparte este episodio con una colega que necesite un empujón para salir del estancamiento.

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Ep. 16-Parálisis por Análisis: Cómo Dejar de Pensar Demasiado y Tomar Acción

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Define prioridades claras. Puedes usar herramientas como la matriz de Eisenhower. Y esto es

algo básico. Cómo organizar tus asuntos pendientes en cuatro cajitas 1 lo que es urgente, 2 lo

que es importante, 3 lo que no urge y 4 lo que es delegable. Pero eso sí, no caigas en esa trampa

de meter todo en lo urgente porque así no funciona.

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¿Quieres tener diversas herramientas y desarrollar habilidades para optimizar tu trabajo como

profesional de la salud? Te doy la bienvenida a Comunica Salud. Soy la Doctora Beatriz Cuballejo,

comunicadora en salud y tu anfitriona. Te acompaño en este espacio que lo he pensado para ti.

Todo lo que dialoguemos estará centrado en los procesos de comunicación, porque queremos

hacer una diferencia en el impacto que tenemos en nuestra vida, la de nuestros pacientes y por

qué no, la de nuestros colegas.

(1:08)

Por más de dos décadas he dedicado mi carrera al trabajo con los profesionales, los pacientes,

las instituciones de prestación de servicios de salud y también los medios de comunicación.

Así que conozco de primera mano las necesidades y los retos, pero también cómo podemos

transformarlos y a la vez transformarnos. Todo lo que te comparto son historias de vida que

podría ser la mía o la tuya. Ven y vívela conmigo y hagamos la diferencia porque todo Comunica

Salud. Hola, hola.

(1:40)

Bienvenidos a otro episodio de Comunica salud. Soy la Dra. Beatriz Q. Vallejo y hoy vamos a

hablar de algo que probablemente ya has vivido más de una vez y yo le llamo la parálisis por

análisis, Cuando pensar demasiado te juega en contra. Y esto es lo mismo que darle vueltas y

vueltas y vueltas a algo y no acabas de hacerlo.

(2:07)

¿Verdad que te suena? No te creas, a mí también me ha pasado y muy reciente. Y para quienes

no estén familiarizados con el término, les cuento que una de las situaciones de esa parálisis por

análisis podría ser un momento en el que tienes tantas opciones o demasiada información. En

ocasiones puede ser que no necesariamente tienes información, pero terminas bloqueándote

sin tomar ninguna acción o decisión y le das largas y largas. Es como.

(2:41)

Vamos a. Vamos a poner otro escenario. Es como si estuvieses en un supermercado, tienes un

craving y te quedas 20 minutos frente a los mantecados porque no puedes decidir si quieres

el que tiene chocolate chip o cookies and cream, pero realmente el que te conviene es el que

tiene menos azúcar. Solo que en este caso el mantecado podría ser tomar una decisión sobre la

salud de una persona, la salud propia, el presupuesto de un proyecto, desarrollar un proyecto,

aceptar un nuevo trabajo o simplemente moverte de donde estás, emprender o hacer cosas de

una manera distinta. Oye, hacer ejercicio, hacer autocuidado para que te sientas mejor y puedas

atender a tus pacientes de una mejor manera.

(3:29)

Oye, terminar una relación de cualquier tipo, amistad, colega, pareja de gente que no te hace

bien y no te impulsa a ser mejor. Pero simplemente la parálisis por análisis es entender que hay

algo que hay que mover y que te quedas pensándolo, pensándolo, pensándolo y no ejecutas,

literal, no te mueves. Otro de los ejemplos es que tienes un proyecto con un nuevo deadline, te

han enviado tantos y tantos y tantos correos electrónicos. Cada uno de estos correos electrónicos

tiene siete attachment. Te bloqueas, entras en pánico y allí duerme el proyecto, en el email del

sueño de los laureles, porque o estás en pánico ante tanta información o o porque tienes la

preocupación de la perfección.

(4:23)

Y entonces empiezas a preguntarte ¿Pero por qué yo dije que sí? Bueno, pues esa fui yo la semana

pasada. Yo que soy doña Planificación y doña Ejecución. A mí también me pasa. Entonces, ¿Por

qué ocurre esto?

(4:36)

Bueno, en el mundo de la salud nosotros tomamos decisiones que tienen un impacto enorme

en el trabajo que hacemos a diario y en la vida de los demás. Y esto en muchas ocasiones nos

pone una presión adicional. Y claro está que es que nadie quiere equivocarse. El problema es

que esa presión puede convertirnos en el equivalente a una computadora obsoleta que no tiene

un buen Internet, que se queda loading, loading, loading. Hasta que hay que reiniciarla.

(5:05)

Así que el llamado es a reiniciarte, porque esto en muchas ocasiones puede ser bien frustrante.

Oye, pero qué real es. Y hablemos del impacto. Cuando la parálisis por análisis nos atrapa, no

solo dejamos de ser personas productivas, pero también sufrimos mentalmente y esto puede

llevarnos a diferentes circunstancias, entre muchas otras. Uno, ese estrés o agotamiento mental

cuando yo estoy pensando es que yo lo tengo que hacer, lo tengo que hacer, pero es que yo no

veo cómo meterle mano a esto, es que no puedo tomar la decisión.

(5:41)

Y entonces esa frase de pienso luego existo, tan célebre aquí se puede transformar pienso en lo

peor, luego me estreso y añadimos no soy suficiente y esto no era. 2. Se puede transformar en esa

pérdida de oportunidades, porque hay veces que nos tardamos tanto en decidir que perdemos

opciones que podrían haber sido geniales para nosotros en términos profesionales, en términos

personales, impactando otras personas. Entonces empezamos a pensar en todo lo que nos ha

pasado antes, en lo que podría pasar si tomamos la decisión, o sea, pensando en el pasado, en

el futuro y no pensamos en el hoy, que es el único lugar en donde habitamos los seres. 3.

(6:32)

¿También esto nos puede llevar a que ocurra lo peor, una crisis de confianza con nosotros

mismos, ese mono interno que empieza a decirte ay de verdad tú sabes lo que hace, ay tú

estás preparado para esto? Y nadie, nadie, o sea, tú no necesitas esa clase de sabotaje interno.

Entonces colega, ¿Qué hacemos? Pues aquí vienen las buenas noticias, hay estrategias y no son

ciencia espacial, así que toma nota. Seguramente sabes todo esto es que hay veces que en el

ajoro de nuestro día a día se nos olvida.

(7:12)

1. Define prioridades claras. Puedes usar herramientas como la matriz de Eisenhower y esto es

algo básico, cómo organizar tus asuntos pendiente en cuatro cajitas 1. Lo que es urgente, 2. Lo

que es importante, 3.

(7:33)

Lo que no urge y 4. Lo que es delegable. Pero eso sí, no caigas en esa trampa de meter todo en

lo urgente porque así no funciona y tienes que comenzar por tener honestidad contigo mismo,

contigo misma, así que empecemos por ahí. 2. Establece límites de tiempo.

(7:56)

Dale un reloj a tu cerebro, no puedes analizar un tema indefinidamente, ponte un tiempo para

tomar la decisión y muévete a lo próximo, no eres un árbol, muévete. Y como sabes yo siempre

voy a recomendar. Escríbelo, dibújalo, dibuja esta matriz de este enhor con tus prioridades y

escribe el tiempo en que vas a ejecutar. Siempre recuerda que escribir refuerza esa práctica, o

sea, la práctica refuerza estas acciones en tu cerebro. 3.

(8:37)

Confía en la información disponible. Rara vez vas a tener todos los elementos y todos los datos

que quisieras, pero eso no significa que no puedes decidir. El 70 % de información que puedas

recopilar es suficiente para tomar decisiones, a veces incluso menos, o sea que esa no sea tu

excusa. 4. Consulta con colegas.

(8:57)

Cuando hablas con alguien de confianza, puede darte una perspectiva fresca que seguramente

tú no estás mirando o simplemente puede esa persona recordar. Ojo, no hay que hacer las cosas

en soledad. Claro. Es importante también saber con quién consultas. ¿Ojo con esto, porque si tú

vas a consultar con el presidente del comité de las desgracias, que es esa persona que siempre

dice ay, pero por qué hay que tomar esa decisión?

(9:24)

¿Pero por qué te vas a mover si aquí estás tan cómoda? Ay, pero recuerda también que el cerebro,

su única función es el de protegernos para sobrevivir. Así que ten cuidado con consulta. Consulta

con una persona que tú veas que tú acciones, que es una persona progresiva, que es una persona

visionaria, que puede darte carnecita en esa toma de decisiones. 5.

(9:51)

Adopta una mentalidad de crecimiento. Nadie espera que las cosas sean perfectas. A veces esas

decisiones imperfectas son las que más nos enseñan en el camino. Y algo que yo siempre te diría

y que es muy bonito para mí, disfruta el proceso. Eso cuando haces el proceso con resentimiento,

cuando haces el proceso desde la queja, desde la victimización, no se disfruta.

Y el aprendizaje es distinto. ¿Ese asunto de por qué esto me pasa a mí? No nos lleva al crecimien-

to. Pasó vamos a tomar la decisión, vamos a movernos a lo próximo. 6.

Reflexiona y ajusta. Dedica tiempo a elevar tus decisiones, no para criticarte, sino para aprender

y mejorar la nueva tú en el futuro. Sé amable contigo, no te jugues. Y por último, una acción

sencilla que me funciona a mí, que fue lo que tuve que hacer la semana pasada. Cuando veo que

algo es muy grande, lo agarro y lo divido en pedazos y digo, bueno, déjame ver por dónde es

que se empieza.

¿Qué fue lo que yo hice? Imprimí todos aquellos correos electrónicos porque realmente desde

el email parecía un monstruo. El proyecto lo agarré la primera leída, lo puse en el orden en que

creí que podía servirme para tomar una decisión. Volví a leer con detenimiento cada documento,

busqué un poco de información de referencia para contrastar con otras situaciones similares

y tuve un panorama distinto y voilà, Decisión tomada. Lo único que yo tenía que hacer era

sentarme, buscar, leer y decidir.

Y cuando algo te parezca demasiado grande, que se vea así, monstruoso, una decisión, un

proyecto, un reporte, divídelo en pedazos. Haz como un rompecabezas y agarra cada parte solita,

poco a poco y trata de comprender qué se necesita. Hace un año yo aprendí una oración que

me ha ayudado a que esa parálisis por análisis se mueva más rápido y es la mejor hecho que

perfecto. Y con ese amor que yo le incorporé luego de toda esa dificultad que me dio para

entenderla y adoptarla, con ese mismo amor te la comparto. Este inicio del nuevo año es un

momento perfecto para dejar atrás esa parálisis por análisis.

Porque lo que de verdad cuenta es avanzar, es ese aprendizaje, es esa flexibilidad, esa adaptabil-

idad. Una vez que mi abuela me Betty, más vale un paso en falso que quedarte parada en la vida.

Y ella, aunque no era profesional de la salud, sí tenía sus truquitos. Y como siempre, recuerda

que cada decisión, cada acción que tomes tiene un beneficio para ti y esas personas que en el

día a día reciben tus servicios. Oye, y también tus colegas.

Y como siempre, a mí me encantaría saber qué piensas, Cuéntame cómo te va accionando y qué

cambios has logrado. Y si crees que puedes ayudar a un colega que vive constantemente en esa

parálisis por análisis, compártelo este episodio y yo te hablo pronto. Que tengas mucho éxito y

recuerda que cada acción que realizas también Comunica Salud. Este podcast llega a ti gracias

al Health Communications Gallery y a su división de educación continua edugallery. Com.

Y si piensas que la información compartida puede ser una herramienta para algún compañero

de trabajo, algún familiar o alguna otra persona, compártelo y yo te espero la próxima semana. Qué lindo que estés aquí. Te agradezco. Comunica Salud es producido por Podcasteras Media.