Artwork for podcast Booster d'Efficacité
Faire taire sa machine à penser (DEVPERSO) #011
Episode 115th January 2022 • Booster d'Efficacité • Fabien Muselet
00:00:00 00:25:49

Shownotes

T'es tu déjà retrouvé à avoir ton cerveau qui tourne à plein régime et à ne plus pouvoir te concentrer sur tes tâches de manager?

A avoir le cerveau en ébullition, anxieux ou stressé.

Voyons comment traiter cela!

Pourquoi la machine s'emballe

Quelques causes à l'emballement: la sur stimulation, l'hyper connexion qui amène à un état de stress chronique.

Les heures supp ou le sentiment d'être submergé parfois lié au multitasking viennent ajouter leur dose de contrariété et de fatigue.

Le cerveau, pris du syndrome de l'esprit du singe va alors sauter de pensée en pensée comme le singe de branche en branche.

Les conséquences de la machine emballée

  • Insomnie
  • Stress chronique
  • Impossibilité de se concentrer
  • Énervement, Irritabilité

3 méthodes pour faire taire la machine

Méthode 1: Diminuer le multitasking

C'est mettre en place des stratégies pour travailler de manière focus sur 1 tâche à la fois.

On se voit avancer, et on pousse l'esprit à ralentir en étant focus.

Méthode 2: Occuper l'esprit par les sens

On utilise alors tous nos sens pour diminuer le rythme et reprendre le contrôle.

  • Sport
  • Musique
  • Bruits blancs (vagues, vents, forêts...)
  • Aromathérapie (huiles essentielles relaxantes)

Méthode 3: Ralentir le rythme

C'est prendre soin de soin, de son corps et de son esprit.

  • Auto massage (trapèzes-épaules, visages...)
  • Méditation
  • Techniques de respiration (cohérence cardiaque)

En conclusion

Ralentis le rythme!

Sois à l'écoute de ton corps et de ton esprit pour reprendre le contrôle et vivre pleinement et sereinement.

Les liens de l'épisode

Pour retrouver Laetitia Anorga et ses accompagnements perso: https://laetitia-hypnocoach.fr/

Si tu souhaites me retrouver avec mes accompagnements pro: https://www.fabienmuselet.fr/

Crédit Audio

Musique composée avec ❤️ par Didier Decle : https://www.didier-decle.fr/

Mentioned in this episode:

ClickUp vous offre cet épisode:

ClickUp, le logiciel de gestion de projet tout en un qui va te permettre d'organiser un business productif, rentable et qui pourra scaler quand tu auras besoin. Avec ClickUp, pas besoin d'utiliser 1 logiciel de tâches, 1 logiciel de notes, 1 logiciel de chat, 1 logiciel pour tes tâches. Non tout est intégré. ClickUp c'est le logiciel que j'utilise et que mes clients utilisent pour mettre en place la méthode Booster.

Obtenir ton accès gratuit à ClickUp