{"href":"http://player.captivate.fm/services/oembed?url=http%3A%2F%2Fplayer.captivate.fm%2Fepisode%2Feb4a3b84-88ee-4e00-ae9d-e7785511b36f","version":"1.0","provider_name":"Captivate.FM","provider_url":"https://www.captivate.fm","width":600,"height":200,"type":"rich","html":"","title":"Restitusjon \u2013 hva, hvordan, hvorfor? Gjest: G\u00f8ran Paulsen, professor ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ved NIH. ","description":"I denne episoden m\u00f8ter du professor ved institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettsh\u00f8gskole, G\u00f8ran Paulsen, og han gir deg svar p\u00e5 \u00abRestitusjon \u2013 hva, hvordan, hvorfor\u00bb. Restitusjon, avspenning og hvile har blitt satt p\u00e5 agendaen i treningsbransjen de siste \u00e5rene og timer som yinyoga, yoga nidra, stretching, mindfulness og avspenning har blitt veldig popul\u00e6rt, b\u00e5de for stressmestring, men ogs\u00e5 som restitusjon. Men hva er egentlig restitusjon, hvordan definerer vi det, n\u00e5r skal vi restituere og hvordan skal vi restituere optimalt? Dette gir G\u00f8ran deg svaret p\u00e5 i denne episoden, og vi diskuterer ogs\u00e5 om ulike tiltak for \u00e5 \u00f8ke restitusjonen er hensiktsmessig, om vi trenger nedtrapping etter ulik aktivitet, om vi kan stole p\u00e5 ulike aktivitetsklokker og hva muskelst\u00f8lheten egentlig forteller oss. En utrolig l\u00e6rerik og interessant episode for alle som trener og/eller jobber med trening.