Si toi aussi, ta tête peut devenir très bruyante, remplie de gens et de voix qui ne semblent avoir aucun autre but que celui de te dire des vacheries et te faire te sentir mal....Au final, ça ne ressemblerait pas à un donjon SM avec des règles en carton ? 😏

00:50 - A quoi ressemble un donjon SM dans ta tête

05:33 - Les problèmes qu'il cause

13:21 - Quoi faire avec ?

Dans nos têtes, il y a souvent pas mal de gens (des enfants, des ados, des flics, des profs, des domina...) qui ont beaucoup de choses à dire. Et pas souvent des trucs sympa. Le problème ? Avec eux, c'est pas forcément facile de changer quoi que ce soit. Et le pire, c'est qu'à terme, on finit en dissociation totale et en pilote automatique, que ce soit dans nos vies sexuelles, ou ailleurs. Alors qu'est-ce qu'on fait ? L'avantage, c'est que comme elles sont à l'intersection corps et esprit, on peut utiliser l'esprit (changer la tenue de ta domina en rose bonbon...) ou le corps (compléter les cycles de stress par le mouvement). Et se donner aussi un peu de compassion, parce que parfois, même en faisant le maximum, les dominants rentrent par la fenêtre et c'est OK aussi. Il n'y a rien d'anormal chez toi 😏

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Si tu as aimé l'épisode d'aujourd'hui, tu pourrais aussi aimer ceux-là :

🌟 1. TA potion magique pour une sexualité qui te plait

🌟 4. Est-ce que ta sexualité est coincée en mode "peinture par numéro ?"

🌟 5. Le consentement envers soi-même

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• Tu peux retrouver mon ebook Essence (téléchargeable gratuitement) ici
• Tu peux m'envoyer un email à hello@fannyleboulanger.com
• Mon IG est par ici : @withdoctorfanny (surtout pour les DMs, je publie très peu)
• Le site internet est ici

Si on ne se connait pas, enchantée, je suis Dr Fanny, médecin multi-casquette, ravie de faire ta connaissance. Dans ma pratique gynéco au quotidien, je me suis rendue compte qu'il y avait pas mal de trucs qui clochaient et assez peu de solutions pour y remédier. Après avoir fouillé les limbes du développement personnel pendant pas mal de temps, j'ai découvert un hack dont personne ne parle : la tête ne suffit pas, il faut parler au corps. Et quel meilleur moyen pour cela que retrouver le plaisir d'être en vie et une sexualité qui te correspond ? 😏

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Les informations présentées dans ce podcast ont une vidée éducative et ludique uniquement. Elles ne constituent en aucun cas des conseils médicaux. L’hôte ne revendique aucune responsabilité envers toute personne ou entité pour toute responsabilité, perte ou dommage causé ou prétendument causé directement ou indirectement par l’utilisation, l’application ou l’interprétation des informations présentées dans ce podcast.

Speaker: 00:00:33

Hello tout le monde et bienvenue

dans un nouvel épisode.

2

: 00:00:37

Si c'est la première fois que tu es là,

bienvenue et si c'est pas ta première

3

: 00:00:40

fois, je suis contente que tu sois là.

4

: 00:00:42

Aujourd'hui, on va faire une plongée

dans la foule qui vit dans mon cerveau.

5

: 00:00:47

Peut-être que t'as déjà entendu parler

de la roue du hamster des pensées,

6

: 00:00:51

ou des vrittis si tu fais du yoga

ou quelle que soit la manière dont

7

: 00:00:55

tu veux appeler toutes les voix, les

pensées, à l'intérieur de nos têtes.

8

: 00:00:59

En tout cas, dans la

mienne, il y en a pas mal.

9

: 00:01:01

J'ai remarqué que ma tête peut

devenir vraiment remplie de gens.

10

: 00:01:05

Du style, mon enfant intérieur

qui veut "maintenant ou

11

: 00:01:08

sinon je me mets en colère".

12

: 00:01:10

Ou bien mon ado totalement drama queen

le monde est tout pourri et personne

13

: 00:01:16

ne peut comprendre comment je me sens

vraiment, je suis toute seule" Et aussi

14

: 00:01:20

beaucoup de gens dont la seule utilité est

d'avoir une opinion sur ce que je fais,

15

: 00:01:24

ce que je pense; comment je le fais, ce

que je voudrais faire, critiquer juste

16

: 00:01:29

l'idée de faire quelque chose d'autre.

17

: 00:01:31

En vrai, plein de gens qui ne sont pas

vraiment de mon côté, pas très amicaux.

18

: 00:01:35

Et en fait, en discutant avec euh

avec quelqu'un, il y a quelque

19

: 00:01:39

temps, j'ai eu une révélation.

20

: 00:01:42

Ma tête, c'est un donjon SM

avec des règles en carton.

21

: 00:01:46

Faut qu'on clarifie un truc directement...

22

: 00:01:49

un vrai donjon S M, c'est plein de

respect, c'est sécure, on y parle de

23

: 00:01:53

consentement, et quoi que tu veuilles

expérimenter avec quelqu'un...

24

: 00:01:56

d'abord on vérifie qu'on est d'accord

ou bien que t'as ton safeword.

25

: 00:02:00

Alors que dans ma tête, il y a plein

de gens qui sont habillés de plein de

26

: 00:02:04

manières différentes, en général super

noir et super cliché, ou bien dans des

27

: 00:02:09

vêtements tout pourris, du genre pas

vraiment sexy ni rien, qui sont juste

28

: 00:02:14

là et qui, à vrai dire, apprécient

surtout de me faire me sentir super mal.

29

: 00:02:19

Donc pas vraiment un vrai donjon SM.

30

: 00:02:21

Mais bon, tu vois ce que je veux dire

31

: 00:02:24

Pas mal d'entre nous avons des espèces de

personnalités autonomes dans ce donjon SM.

32

: 00:02:30

Souvent des enfants intérieurs, ce

qui est quand même assez dérangeant

33

: 00:02:34

si t'y penses trente secondes.

34

: 00:02:36

Perso, j'en ai à peu près

trois ou cinq, je sais plus.

35

: 00:02:39

Enfin, il y a une cour de

récré dans ma poitrine...

36

: 00:02:42

des ados d'âge variés, des adultes

qui font genre ils ont compris

37

: 00:02:46

quelque chose alors qu'ils ont

aucune idée de ce qu'ils font.

38

: 00:02:50

Aussi une équipe de flics qui n'a rien

d'autre à faire que de donner son opinion

39

: 00:02:55

sur ce que j'ai le droit de faire et

ce que je n'ai pas le droit de faire.

40

: 00:02:58

Il y a aussi des profs super

sévères qui critiquent quoi que

41

: 00:03:02

je veuille faire ou même quoi

que je puisse envisager de faire.

42

: 00:03:06

J'ai aussi une une fausse domina, tu

sais, qui me crie dessus que je suis

43

: 00:03:10

une petite merde et que franchement,

je devrais rester ridicule, parce

44

: 00:03:13

que personne ne s'intéresse à

moi, et que je ne sers à rien.

45

: 00:03:17

Il y a aussi un genre de secrétaire

qui passe son temps à me dire

46

: 00:03:20

"j'en avais besoin pour hier, tu

sers à rien, t'es incompétente.

47

: 00:03:23

Et pourquoi tu l'as pas fait comme ça?"

48

: 00:03:26

J'ai aussi un genre de thérapeute qui va

simplement secouer la tête en soupirant

49

: 00:03:29

que "non, mais toi, t'es une cause perdue

Vraiment, je ne peux rien faire pour toi.

50

: 00:03:35

Personne ne va jamais t'aimer."

51

: 00:03:38

J'ai aussi des parents qui ont décidé que

les cours pour devenir parents, ça servait

52

: 00:03:42

à rien et qui passent leur temps à me dire

" Regarde cette personne, elle réussit

53

: 00:03:46

tellement mieux que toi dans sa vie.

54

: 00:03:48

Franchement, t'es tellement une loser

pourquoi tu fais pas comme elle?

55

: 00:03:52

" ou alors la version du, j'ai perdu

le nom de la prof de divination de

56

: 00:03:56

Harry Potter, mais tu sais, celle qui

prédit toujours que ton futur sera une

57

: 00:03:59

catastrophe et que tu vas mourir bientôt.

58

: 00:04:02

Oui, merci, Je sais que je vais mourir.

59

: 00:04:05

Ou alors une sirène, tu sais qui va

être là, qui dit "Viens, viens céder

60

: 00:04:10

à la tentation, même si tu sais que

c'est la pire des choses à faire".

61

: 00:04:14

Et cetera, comme vous pouvez

le voir, il y a quand même

62

: 00:04:17

pas mal de monde dans ma tête.

63

: 00:04:21

Bon en vrai, j'exagère quand

même un tout petit peu parce que

64

: 00:04:24

dedans, il y a quand même aussi

des gens qui me veulent du bien...

65

: 00:04:27

Genre un parent qui a vraiment

pris des cours pour être parent

66

: 00:04:30

comme il faut et qui me rappelle

que j'ai fait de mon mieux.

67

: 00:04:33

Parfois il y a un genre de fée Clochette

aussi un peu impertinente qui me rappelle

68

: 00:04:37

avec sa petite voix que " Tu sais que

c'est pas une bonne idée" et qui du coup

69

: 00:04:40

reparle quand j'ai fait ce qui était

pas une bonne idée qui dit "Tu savais

70

: 00:04:43

que c'était pas une bonne idée" Après,

il y a aussi des trucs qui servent un

71

: 00:04:46

peu à rien ou qui sont un peu bizarres.

72

: 00:04:49

Tu sais, genre une télé au fond

qui me passe juste des comédies

73

: 00:04:51

romantiques toute la journée.

74

: 00:04:52

Donc du coup, même si je sais que

c'est pas la vie réelle, c'est

75

: 00:04:55

quand même dans mon cerveau.

76

: 00:04:57

Ou alors des magazines qui me crient

depuis la couverture: " Tu veux la

77

: 00:05:00

meilleure vie sexuelle possible?

78

: 00:05:02

Suis cette méthode prouvée qui marche

pour tout le monde" et cetera...

79

: 00:05:06

bon en vrai, hein, blague à

part, ce sont juste des gens

80

: 00:05:09

qu'il y a dans mon cerveau hein!

81

: 00:05:10

Vous en avez peut-être d'autres

ou vous les avez peut-être tous.

82

: 00:05:13

En vrai, j'espère que je ne suis pas

la seule mais si t'es comme moi,

83

: 00:05:16

il y a quand même de bonnes chances

que le nombre de gens qui ne veulent

84

: 00:05:19

pas vraiment du bien soit quand même

supérieur à ceux qui te veulent du bien.

85

: 00:05:23

Et que d'ailleurs, ces derniers

là, ceux qui te veulent du bien...

86

: 00:05:25

ben parfois, on n'est même

pas sûr qu'ils soient là.

87

: 00:05:33

J'ai réalisé il y a pas si longtemps

que toutes ces parties de moi...

88

: 00:05:36

en fait, elles étaient là

tout le temps et elles avaient

89

: 00:05:39

toujours quelque chose à dire.

90

: 00:05:41

Si je fais quelque chose, elles sont là.

91

: 00:05:43

Si je fais rien, elles sont là.

92

: 00:05:45

Si je pense à faire quelque

chose, elles sont là.

93

: 00:05:48

Et si je pense à quelqu'un ou à quelque

chose d'autre, elles sont aussi là.

94

: 00:05:53

Apparemment, je suis pas la seule

concernée par leurs commentaires et leurs

95

: 00:05:56

opinions, ce qui est plutôt pas mal.

96

: 00:05:58

Et en vrai, j'suis même pas sûre

qu'il existe un moment où elles sont

97

: 00:06:02

pas là, même en dormant en vrai.

98

: 00:06:06

Du coup, vu qu'elles sont toujours

là et que manifestement elles vont

99

: 00:06:09

toujours rester là, pour changer

quelque chose, il va vraiment

100

: 00:06:12

falloir que je choisisse de changer.

101

: 00:06:15

D'ailleurs, si t'es parfaitement

heureux avec tous ces gens dans ta

102

: 00:06:18

tête et que ta vie est absolument

géniale, profite t'as besoin de rien.

103

: 00:06:25

Et en vrai, c'est un peu la même

chose que le coaching ou la thérapie,

104

: 00:06:28

même si c'est un peu plus discutable

pour la thérapie, à un moment, ça

105

: 00:06:31

relève aussi de ce que tu veux.

106

: 00:06:34

Tu peux être totalement heureux

avec un truc totalement bordélique.

107

: 00:06:38

Mais tant que t'es bien au sens, "je suis

vraiment bien avec ce que j'ai", hein,

108

: 00:06:43

pas "je fais semblant ou je me raconte".

109

: 00:06:45

Même si d'autres pensent que la thérapie,

ça pourrait te faire beaucoup de bien,

110

: 00:06:49

ce qui est probablement le cas, si t'en

ressens pas le besoin, tu vas pas y aller.

111

: 00:06:54

C'est un peu la même

chose avec le coaching.

112

: 00:06:56

Avec un vrai coach, tu

vas voir où tu veux aller.

113

: 00:06:59

D'ailleurs, c'est intéressant parce

qu'en général, tu te rends compte que

114

: 00:07:01

tu veux que quelque chose change mais

que tu ne sais pas où tu veux aller.

115

: 00:07:04

Ou bien au fur et à mesure, tu

vas te rendre compte que ce que tu

116

: 00:07:06

voulais en fait, finalement, c'était

pas ce que tu voulais vraiment.

117

: 00:07:09

C'est plutôt pas mal comme plan.

118

: 00:07:11

Quitte à payer une coach autant que ce

soit vraiment pour changer quelque chose

119

: 00:07:15

parce que oui, t'as envie d'aller ailleurs

ou d'être ailleurs que là où t'es, mais

120

: 00:07:18

t'es prêt à faire quelque chose d'autre.

121

: 00:07:20

Mais si t'es juste en mode, "oui

mais je voudrais que ça change" sans

122

: 00:07:23

savoir ni où t'as envie d'aller, ni

ce que t'as envie de changer, c'est

123

: 00:07:27

juste des sous foutus en l'air.

124

: 00:07:29

S'il y a quelque chose que tu veux

changer, bah il va falloir choisir de

125

: 00:07:33

le changer et arrêter de courir dans le

même cercle de pensées en permanence.

126

: 00:07:38

J'ai le beau jeu là, je parle dans

mon micro en mode "vas-y, je te

127

: 00:07:41

donne des conseils de développement

personnel que t'as déjà entendu dix

128

: 00:07:44

fois" alors que en vrai, je suis aussi

obligée de travailler sur moi-même

129

: 00:07:47

pour éviter d'aller courir dans le

même cercle de pensées en permanence.

130

: 00:07:51

Mais tu comprends ce que je veux dire.

131

: 00:07:52

Je me marre intérieurement parce

qu'il y a une petite voix qui

132

: 00:07:54

dit "tu leur dis à eux ou à toi?"

133

: 00:07:59

On va faire un petit détour

par un cliché de developpement

134

: 00:08:01

personnel qui te dit "si tu veux

choisir, il faut vraiment choisir".

135

: 00:08:06

Merci.

136

: 00:08:08

Ou en tout cas, éviter le "j'aimerais

que les choses changent, mais

137

: 00:08:13

-insérer une tonne d'explications

ici-" On a tous plein d'explications,

138

: 00:08:17

moi la première, et je suis sûr

qu'elles sont tout à fait valides.

139

: 00:08:21

Cependant, à un moment, ces

explications là, elles viennent avec

140

: 00:08:24

un prix qu'on ne peut plus supporter.

141

: 00:08:27

L'énergie et le prix de garder ses

explications, toujours les mêmes de les

142

: 00:08:31

garder toujours là, ben il est trop fort.

143

: 00:08:33

Et on veut changer quelque chose.

144

: 00:08:35

Et pour changer quelque chose, il

faut se libérer de quelque chose.

145

: 00:08:39

Les anglais disent, ah c'est plus

classe : "for something to change,

146

: 00:08:42

we have to let something go".

147

: 00:08:45

Grosso modo à peu près ce que disait

Einstein: "la folie, c'est de faire

148

: 00:08:48

la même chose encore et encore et

d'en attendre un résultat différent".

149

: 00:08:52

Si tu passes ton temps à tourner

dans le même cercle d'explications

150

: 00:08:55

et de circonstances extérieures

alors que tu voudrais avancer, ça

151

: 00:08:59

ne va pas marcher et le temps passe.

152

: 00:09:01

Et à un moment t'arrives dans

ta vie et t'es là "c'est tout?".

153

: 00:09:05

Ouais, c'est chiant.

154

: 00:09:08

Mais en vrai parfois, ça peut être bien

pire et on peut totalement se dissocier.

155

: 00:09:15

Je suis sûre que il y a une petite partie

de toi quelque part, avec une toute

156

: 00:09:19

petite voix, qui parfois est difficile

à entendre parce que le donjon SM est

157

: 00:09:23

blindé de gens qui font du bruit, mais

une toute petite voix qui dit que "c'est

158

: 00:09:28

pas comme ça que c'est sensé se passer.

159

: 00:09:31

La vie ça ne peut pas être

juste que ça, c'est pas normal.

160

: 00:09:34

Le sexe, ça ne devrait pas être

chiant, mou, éteint ou vide".

161

: 00:09:41

Et cette petite voix ben elle peut un

peu perdre sa capacité de parole, puisque

162

: 00:09:46

toute notre vie on nous dit "Ben la vie

c'est dur" ou "c'est comme ça ou c'est ce

163

: 00:09:50

qui se passe quand tu deviens un parent"

ou "Non mais laisse tomber ce rêve.

164

: 00:09:54

D'abord trouve-toi un métier qui

te donne de la sécurité, hein".

165

: 00:09:58

Je suis sûre que cette

petite voix, tu l'as aussi.

166

: 00:10:01

Sinon en vrai, je pense

que tu ne serais pas là.

167

: 00:10:04

Mais cette petite voix en vrai, elle a

raison et je suis sûr que tu le sais.

168

: 00:10:09

Tu n'es ni en plein délire.

169

: 00:10:10

Ni insatisfait(e) de manière

chronique, ni égoïste, ou euh "tu te

170

: 00:10:16

la pètes" ou bien pleine d'illusions.

171

: 00:10:19

Et je sais que tu sais que,

au fond, c'est pas vrai.

172

: 00:10:22

Mais en fait on à cette petite voix là

qui, mais tu sais que c'est la vérité.

173

: 00:10:26

Et puis ce bordel dans le donjon S M,

de notre tête qui dit tout le contraire.

174

: 00:10:32

Et comment tout ce que tu pourrais

croire comme vrai, ben c'est FAUX.

175

: 00:10:37

Et notre système nerveux, gérer

quelque chose et son contraire en

176

: 00:10:41

même temps, il aime pas trop ça.

177

: 00:10:44

Au bout d'un moment ça

devient insupportable.

178

: 00:10:46

Comment est-ce que ma

vérité pourrait être fausse?

179

: 00:10:50

Ben du coup, on éteint tout.

180

: 00:10:52

Pfuit.

181

: 00:10:52

Salut.

182

: 00:10:53

Et ce qui se passe c'est qu'on

dissocie et qu'on ne sent plus rien.

183

: 00:10:58

Et le problème, c'est que ben, on ne peut

pas ne pas sentir de manière sélective.

184

: 00:11:03

Typiquement, si tu éteins et tu te

mets en mode pilote automatique dans

185

: 00:11:07

ton boulot, il y a de bonnes chances

que à un moment ça finisse par

186

: 00:11:11

impacter tous les domaines de ta vie,

que ce soit ta vie familiale, ta vie

187

: 00:11:14

sexuelle ou quoi que ce soit d'autre.

188

: 00:11:16

Du coup, tu te retrouves dans une

vie en pilote automatique, genre

189

: 00:11:21

cinquante-deux nuances de gris.

190

: 00:11:23

Et assez vite en vrai, c'est

quand même un peu triste.

191

: 00:11:28

Quand je fais ce grand discours, je le

fais avec plein de compassion parce que ça

192

: 00:11:33

te concerne autant que ça me concerne, et

que on n'a pas été entraîné pour voir ça.

193

: 00:11:40

En vrai, les circonstances pourries

qui sont autour de nous, elles veulent

194

: 00:11:43

juste qu'on trace tout droit, qu'on soit

productif, qu'on soit un bon soldat,

195

: 00:11:47

qu'on donne notre temps aux aux industries

du divertissement, juste pour en fait

196

: 00:11:54

arriver à oublier quelques secondes que

t'es totalement en pilote automatique.

197

: 00:11:57

Bon en vrai parfois

Netflix c'est pas si mal.

198

: 00:12:00

Du genre quand est-ce qu'on

envoie la saison trois de

199

: 00:12:02

Bridgerton s'il vous plaît?

200

: 00:12:04

Et du coup ben quand tu fais ça,

tu te poses pas de questions.

201

: 00:12:08

Et perso j'ai décidé que j'en avais

marre et que c'est pour ça que j'ai

202

: 00:12:13

décidé de démarrer ce podcast en vrai.

203

: 00:12:15

Parce que j'ai découvert un moyen

qui me permet petit à petit de " Hey

204

: 00:12:21

mais attends, c'est ma vie".

205

: 00:12:23

Bon, c'est sûr que c'est ma vie

et du coup il y a des talus, des

206

: 00:12:26

trous, des montagnes, ce genre

de truc, c'est vachement cool,

207

: 00:12:30

Et c'était ça que je

voulais partager avec toi.

208

: 00:12:32

Et aussi, du coup, ce que j'ai découvert,

qui peut permettre de hijacker un

209

: 00:12:37

peu ton ton évolution à ta manière.

210

: 00:12:40

Du genre: arrêter de se donner des

excuses, avoir de la compassion

211

: 00:12:43

envers toi-même et te reconnecter

au plaisir quel qu'il soit.

212

: 00:12:46

Ouais, ça a l'air d'un gros

programme, dit comme ça.

213

: 00:12:50

En vrai si en écoutant ce podcast

tu peux éviter un certain nombre

214

: 00:12:54

d'essais et erreurs que j'ai déjà

faits, t'inquiète pas tu feras les

215

: 00:12:57

tiennes, il servira à quelque chose.

216

: 00:13:01

Du coup, après avoir vu à quoi il

ressemble et pourquoi il est là,

217

: 00:13:04

on va voir ce qu'on fait avec.

218

: 00:13:07

Et si tu veux bien profiter du petit

jingle qui arrive pour mettre une

219

: 00:13:10

note à cet épisode et au podcast,

tu auras ma gratitude éternelle.

220

: 00:13:13

Bon éternel, faut pas pousser

mais c'est tout comme.

221

: 00:13:16

Merci.

222

: 00:13:24

C'est bon c'est décidé,

maintenant je veux du changement.

223

: 00:13:28

J'en ai marre de ce donjon S M, qui

n'a a priori aucune considération

224

: 00:13:32

pour les règles basiques du

BDSM de qualité et consenti.

225

: 00:13:36

Donc qu'est ce que j'en fais?

226

: 00:13:39

Je sais pas toi, mais moi j'ai déjà

essayé de me battre contre mes propres

227

: 00:13:43

pensées, ça a jamais trop marché.

228

: 00:13:46

Grosso modo crier à ma fausse domina,

tandis qu'elle me hurle dessus que

229

: 00:13:50

je sers à rien, que je ne suis pas

digne ni d'amour, ni de succès, ni de

230

: 00:13:55

quoi que ce soit dont je puisse avoir

envie, ça a jamais trop marché, elle

231

: 00:13:58

va juste gueuler plus fort que moi.

232

: 00:14:00

C'est pas très efficace.

233

: 00:14:02

T'as aussi l'autre option: se

raconter que tout ça n'existe pas.

234

: 00:14:07

Je suis pas en colère, je

m'accepte totalement.

235

: 00:14:10

Je suis totalement ok avec mon rythme.

236

: 00:14:13

Je ne suis qu'amour.

237

: 00:14:14

Ouais, ça j'ai essayé.

238

: 00:14:15

Et puis et puis je me suis retrouvée

à vraiment faire le travail...

239

: 00:14:19

tu fais "ouh c'est pas joli".

240

: 00:14:22

J'ai pris un peu de poids et du coup, bam,

ramasse ton "je m'accepte totalement".

241

: 00:14:27

Ouais, manifestement il

y a encore du boulot hein.

242

: 00:14:32

Alors attention, parfois

ça peut marcher mais...

243

: 00:14:36

alors je crois que celui-là,

je l'ai pas encore traduit il

244

: 00:14:38

n'est toujours qu'en anglais...

245

: 00:14:39

grosso modo, l'approche du haut

vers le bas, elle marche pas trop.

246

: 00:14:43

Ajouter une pensée à quelque chose

sans avoir fait de la place avant bah

247

: 00:14:47

ça marchera pas, sur du long terme en

tout cas, parce qu'il y a pas la place.

248

: 00:14:54

C'est la même histoire que le le pot

dans lequel tu mets d'abord les cailloux,

249

: 00:14:58

puis les petits cailloux, puis le sable.

250

: 00:15:00

S'il est déjà plein de sable,

tu peux t'asseoir dessus.

251

: 00:15:03

Tu peux essayer de rajouter

les gros cailloux, tu pourras

252

: 00:15:05

juste t'asseoir dessus.

253

: 00:15:08

Alors qu'en vrai, si tu fais de la place

d'abord, on va en parler juste après,

254

: 00:15:12

tu peux ajouter quelque chose après.

255

: 00:15:14

On appelle ça la manière

du bas vers le haut.

256

: 00:15:17

C'est pour ça que typiquement " change

tes habitudes en vingt et un jours".

257

: 00:15:22

En tout cas chez moi ça a jamais marché.

258

: 00:15:26

Le pire c'est que si on

prétend que ces personnalités

259

: 00:15:28

n'existent pas, bah on dissocie.

260

: 00:15:32

Je rappelle que le système nerveux

ne peut pas tenir deux signaux

261

: 00:15:35

contradictoires en même temps, du genre

"je me sens vraiment trop mal" d'un

262

: 00:15:39

côté et ""mais tout va bien" ou "bien

j'ai aucune raison de me sentir mal.

263

: 00:15:44

Je suis tout à fait en paix

avec ce qui m'arrive"...

264

: 00:15:46

Du coup, c'est insupportable

donc on éteint tout.

265

: 00:15:52

Toutes ces espèces de

personnalités, elles font partie

266

: 00:15:54

de ce qu'on appelle le Bodymind.

267

: 00:15:57

Littéralement l'intersection corps esprit.

268

: 00:15:59

Il y a ton corps qui peut sentir: il

fait chaud, il fait froid, mon bras,

269

: 00:16:03

il est plié, mon pied, il est pété...

270

: 00:16:06

Il y a aussi ton esprit qui va s'amuser à

courir et à sauter d'une pensée à l'autre.

271

: 00:16:11

Et il y a un truc entre les deux,

le Bodymind, qui en fait va parler

272

: 00:16:15

avec des sensations un petit peu plus

subtiles: pression, des picotements,

273

: 00:16:20

de la douceur, un petit peu de chaud-

mais pas aussi chaud que genre,

274

: 00:16:24

j'ai chaud, il fait trente-cinq

degrés dehors- des petits frissons.

275

: 00:16:27

Ce genre de chose...

276

: 00:16:28

quelque chose de beaucoup plus subtil.

277

: 00:16:31

Et en fait, ces personnalités, ces

sous personnalités, puisque c'est

278

: 00:16:34

peut-être comme ça qu'il faudrait

les appeler, quand tu les amènes à ta

279

: 00:16:38

conscience, quand tu penses à elles,

il y a de bonnes chances que tu puisses

280

: 00:16:41

sentir quelque chose dans ton corps.

281

: 00:16:43

Une petite contraction quelque part, ou

une petite vibration , ou un petit froid

282

: 00:16:47

dans les épaules ou quelque chose d'autre.

283

: 00:16:51

En fait, elles sont à l'intersection

entre le corps et l'esprit.

284

: 00:16:54

Et en vrai, ça fait que du coup bah

t'as deux fois plus de possibilités

285

: 00:16:58

pour faire quelque chose avec.

286

: 00:17:01

D'abord on peut utiliser l'esprit...

287

: 00:17:03

typiquement, ça va être de jouer avec

ces sous personnalités, les rendre en

288

: 00:17:07

fait ridicules quand tu les regardes.

289

: 00:17:09

Et plus c'est ridicule, mieux c'est.

290

: 00:17:11

Grosso modo comme si on pouvait en fait

reprogrammer le drama dans notre tête.

291

: 00:17:16

Si t'imagines genre la domina qui est

habillée en noir avec un fouet et un

292

: 00:17:22

sourire maléfique, qui te dit qu'elle

va te faire souffrir parce que tu le

293

: 00:17:26

mérites, parce que tu sers à rien, parce

que t'es la pire personne du monde,

294

: 00:17:30

et que tu n'as même pas le droit de

vouloir envisager d'être heureux...

295

: 00:17:33

change sa combi en un rose Barbie layette.

296

: 00:17:36

Tu peux rajouter du vomi de bébé si

tu veux sur sa combi, elle va être

297

: 00:17:40

d'un coup vachement moins flippante.

298

: 00:17:43

Si tu prends la prof coiffée à quatre

épingles avec une jupe marron, elle passe

299

: 00:17:48

son temps à te critiquer parce qu'il

faudrait faire les choses plus vite ou

300

: 00:17:51

que tu devrais l'avoir fini pour hier...

301

: 00:17:53

Ah ben dis donc, ce serait pas une fenêtre

qui s'est ouvert, oh, comme par magie et

302

: 00:17:57

qui du coup a totalement foutu le bordel

dans tes cheveux du coup maintenant

303

: 00:18:00

tu ressembles à une une sorcière...

304

: 00:18:02

tu sais genre la fée Carabosse ou...

305

: 00:18:04

euh je sais plus comment

c'était là "Rue Broca"...

306

: 00:18:07

Bref...

307

: 00:18:08

et puis on est d'accord que c'est

pas des des vraies sorcières.

308

: 00:18:11

Tu imagines la star du porno qui

a toujours un commentaire sur

309

: 00:18:15

comment ça se passe dans ton lit?

310

: 00:18:16

imagine qu'elle se casse la figure.

311

: 00:18:18

Genre elle s'écrase le visage au sol

à cause de ces super talons hauts qui

312

: 00:18:22

sont pas faits pour des pieds humains.

313

: 00:18:25

En vrai, vu qu'elles sont dans

ta tête, tu peux t'amuser avec.

314

: 00:18:28

L'idée, c'est simplement que

ce soit moins dramatique.

315

: 00:18:33

et il est fort probable que

tu n'aies pas eu besoin de moi

316

: 00:18:36

pour te suggérer cette idée.

317

: 00:18:38

T'as probablement déjà essayé...

318

: 00:18:40

et si t'es comme beaucoup d'entre nous,

le problème c'est que ça suffit pas.

319

: 00:18:45

Travailler avec l'esprit, donc

juste utiliser la cartouche de

320

: 00:18:49

travailler avec l'esprit, ça sert

de quick-fix, quand il y a un souci.

321

: 00:18:53

Typiquement, quand tu te fais pirater

par ta domina qui a plein de de

322

: 00:18:56

choses désagréables à te dire...

323

: 00:18:58

mais pour que les choses restent

et se fixent, il va falloir

324

: 00:19:01

travailler avec le corps...

325

: 00:19:04

Si t'as déjà écouté quelques épisodes

en anglais, tu vas te rendre compte que,

326

: 00:19:07

en vrai, je suis un peu broken record.

327

: 00:19:10

Mais bon...

328

: 00:19:11

tant pis?

329

: 00:19:14

Si tu te rappelles de ce qu'on

a dit il y a quelques minutes,

330

: 00:19:17

on peut aussi utiliser le corps.

331

: 00:19:19

Donc typiquement, quand ta sous

personnalité va venir se mettre là,

332

: 00:19:23

tu vas sentir la petite pression,

les picotements, les machins.

333

: 00:19:26

Le but du jeu ici, ça va être

de respirer et de les ressentir.

334

: 00:19:32

Attention, ressentir les

sensations et non pas l'histoire.

335

: 00:19:36

Tu peux sentir la contraction dans

le ventre qui vient de la prof qui

336

: 00:19:41

passe son temps à te critiquer..

337

: 00:19:42

Respire.

338

: 00:19:44

Rends-toi compte que c'est

juste des sensations.

339

: 00:19:46

T'es totalement en sécurité, il

y a aucun prof dans la salle qui

340

: 00:19:49

est en train de te hurler dessus

ou de te dire des méchancetés.

341

: 00:19:53

Et en vrai, non, tu n'es pas

un bon à rien, parce que pour

342

: 00:19:56

arriver à l'âge adulte, il a fallu

faire un sacré paquet de trucs.

343

: 00:19:59

Je crois qu'on ne pouvait pas se rendre

compte, quand on était enfant, que

344

: 00:20:02

devenir un adulte, ça allait être aussi...

345

: 00:20:06

je sais pas que aussi quoi, mais

genre ça allait prendre autant

346

: 00:20:09

de temps et de choses à faire...

347

: 00:20:11

tu mérites d'être là, juste

parce que t'es là en fait.

348

: 00:20:17

Le plus important ici, quand tu

respires dans les sensations,

349

: 00:20:20

c'est de respecter ce qui vient.

350

: 00:20:21

T'as envie de crier?

351

: 00:20:22

Crie.

352

: 00:20:23

T'as envie de foutre un

coup de pied dans les airs?

353

: 00:20:26

Fous un coup de pied dans les airs.

354

: 00:20:27

Ça s'appelle compléter le cycle

de stress et on y reviendra

355

: 00:20:30

dans dans un autre épisode.

356

: 00:20:33

Mais plus en fait tu vas processer ces

sensations en les respectant, en faisant

357

: 00:20:38

ce qu'elles t'indiquent de faire...

358

: 00:20:40

Plus tu vas respecter ça et

plus tu vas honorer ça...

359

: 00:20:44

En fait, ça va faire changer

quelque chose dans ces pièces de ton

360

: 00:20:48

Bodymind, dans ces sous personnalités.

361

: 00:20:50

Si tu prends le temps de

respirer dans la contraction...

362

: 00:20:53

d'un coup, oh, ça s'apaise.

363

: 00:20:55

Et du coup ben moins elles s'accrochent...

364

: 00:20:57

moins tu restes coincé dedans.

365

: 00:20:59

Et petit à petit elles s'en vont.

366

: 00:21:01

Parfois totalement et parfois pas

du tout, mais au moins quand elles

367

: 00:21:05

reviennent tu les connais et tu

sais à nouveau quoi faire avec.

368

: 00:21:09

Typiquement les rendre ridicules

si à un moment t'es en situation

369

: 00:21:12

d'urgence donc tu as largement

les ressources pour faire face.

370

: 00:21:18

Y a un truc de bien avec les donjons,

ben c'est qu'ils ont une porte.

371

: 00:21:22

Tu peux choisir de fermer ta porte.

372

: 00:21:25

Il y a des fois on va pas se

leurrer, t'en seras pas capable hein.

373

: 00:21:28

Parfois t'auras assez de force pour

fermer la porte et parfois non.

374

: 00:21:33

Rappelle-toi, il y a rien

de problématique chez toi.

375

: 00:21:36

Même si il pourrait sembler que le

donjon S M a géré ta vie depuis toujours,

376

: 00:21:43

ou en tout cas très longtemps...

377

: 00:21:44

on n'est pas entraîné à voir ça.

378

: 00:21:47

Et la société, le jeu tout pourri qui se

joue autour de nous, nous enseigne que

379

: 00:21:53

rester dans ce donjon S M c'est bien.

380

: 00:21:56

Et c'est normal.

381

: 00:21:57

Parce que c'est ce que fait tout le monde.

382

: 00:22:00

Parce que c'est normal de mal se parler

les uns les autres, ou parce que c'est

383

: 00:22:03

normal de foncer tout droit en étant

productif avec tout plein de gens dans

384

: 00:22:06

notre tête qui ont plein d'avis à donner.

385

: 00:22:08

Et en vrai c'est pas vrai.

386

: 00:22:12

Essayer d'avoir un peu de compassion

envers Soi-même, et je suis d'accord il

387

: 00:22:15

y a des fois c'est quand même sacrément

difficile, ça reste une grosse clef.

388

: 00:22:20

Et là en vrai t'as déjà fait la

moitié du boulot, parce que t'es déjà

389

: 00:22:24

conscient ou consciente de ce qui se

passe, de ce donjon SM qui se joue en

390

: 00:22:29

autonomie dans ta tête, et maintenant

que t'en es conscient ou consciente,

391

: 00:22:34

bah tu peux le changer, petit à petit.

392

: 00:22:36

Un petit pas après l'autre.

393

: 00:22:38

Pour en fait construire une vie qui qui

te plaît, qui ressemble à ce que tu veux.

394

: 00:22:44

Du coup, c'est là que pour finir

l'épisode, je vais te mettre

395

: 00:22:47

mon super slogan en anglais.

396

: 00:22:48

Parce que quand tu le traduis en

français, il est vraiment moche.

397

: 00:22:50

Thriving Sex, feeling Whole and Lifegasm.

398

: 00:22:57

Si tu connais quelqu'un qui est

un peu coincé par le donjon S M.

399

: 00:23:00

Dans sa tête, tu peux bien

sûr lui partager cet épisode.

400

: 00:23:04

Tu peux également, si tu le souhaites,

soutenir ce podcast en laissant une review

401

: 00:23:08

sur ta plateforme de podcast favorite.

402

: 00:23:11

Si jamais tu veux aller plus loin dans

tout ça et comment appliquer la Sexyfied

403

: 00:23:14

Magic dans ta vie, tu peux récupérer

mon ebook, tu trouveras le lien dans la

404

: 00:23:19

description qui est totalement gratuit.

405

: 00:23:21

Il s'appelle Essence, réveille ton corps

pour récupérer le plaisir d'être en vie.

406

: 00:23:26

Et j'en suis super fière, donc

j'en parle tout le temps, il me

407

: 00:23:28

tarde de savoir ce que t'en penses.

408

: 00:23:30

Merci d'avoir partagé ton temps et ton

énergie avec moi et on se revoit bientôt.